Vitamin E pro vlasy: výhody a jak je používat

Vitaminu E se v poslední době dostává velké pozornosti pro jeho schopnost ošetřovat a opravovat vlasy a pokožku. Tento vitamin rozpustný v tucích vděčí za svou slávu vysoké antioxidační kapacitě a předpokládá se, že zlepšuje zdraví a růst vlasů. Je to pravda?

Než začnete objevovat doplňky vitaminu E, projděte si tento článek, abyste zjistili pravdu a pochopili, jak může vitamin E pomoci udržovat vaše vlasy zdravé.

Výhody vitaminu E pro vlasy

Neexistují žádné významné vědecké důkazy, které by podporovaly roli vitaminu E při udržování zdraví vlasů a podpoře jejich růstu. Několik neprůkazných studií však poukázalo na možné přínosy vitaminu E. pro vlasy.

Zabraňuje vypadávání vlasů a pomáhá jejich růstu

Malá studie zjistila, že smíšené doplňky tokotrienolu (chemikálie patřící do rodiny vitaminů E) mohou podporovat růst vlasů (1). Další neprůkazná studie zjistila, že snížené hladiny antioxidantů (jako je vitamin E) mohou souviset s alopecií (2).

Může zabránit předčasnému šednutí

Oxidační stres je jednou z hlavních příčin vzniku předčasné šedivění a vitamin E a další neenzymatické antioxidační molekuly mohou neutralizovat volné radikály a minimalizovat předčasné šedivění (3).

Může pomoci opravit rozdělené konce

Můžete vytlačit kapsli s vitaminem E a smíchat olej s jinými ochrannými přírodními oleji a aplikovat ho na poškozené končeky vlasů. Olej z vitaminu E spolu s dalšími výživnými oleji může pomoci vyživit vaše poškozené vlasy.

Existuje několik způsobů, jak začlenit vitamin E do rutiny péče o vlasy. Jak se dozvíte v další části.

Jak používat vitamín E na vlasy

Vlasové oleje a výrobky z vitaminu E

Řadu vlasových olejů s obsahem vitaminu E najdete na trh. Tyto oleje obsahují přirozeně pocházející vitamin E a další bylinné výtažky, které mohou pomoci posílit vlasy, vyživovat pokožku hlavy a folikuly a udržet vaše vlasy zdravé.

Můžete také vytlačit olej z kapslí vitaminu E, promíchat použijte běžný vlasový olej a použijte jej. Aby však nedošlo k alergickým reakcím, proveďte test náplastí.

Můžete také použít šampony, kondicionéry a vlasové masky obohacené o přírodní vitamin E.

Užívejte doplňky vitaminu E

Konzumace doplňků vitaminu E je nejlepší způsob, jak získat dostatek vitaminu E ve vašem těle. Najdete doplňky vitaminu E ve formě pilulek, gummies a tobolek.

Vždy však existuje riziko nadměrného příjmu vitaminu E prostřednictvím doplňků. Kromě toho se doplňky nedoporučují, pokud nemáte nedostatek vitaminu E. Než začnete užívat vitamin E, poraďte se s lékařem.

Výzkumy naznačují, že nejúčinnějším způsobem, jak získat vitamin E, je jídlo (4). V následující části uvádíme nejlepší zdroje vitaminu E.

Potraviny bohaté na vitamín E pro zdravé vlasy

Do své stravy můžete zahrnout následující potraviny (5) :

• Slunečnicová semínka
• Rostlinné oleje (světlicový, pšeničný klíč, slunečnicový a kukuřičný olej)
• Ořechy, jako jsou arašídy a mandle
• Arašídové máslo
• Zelená listová zelenina, jako je brokolice a špenát
• Avokádo
• Kiwi
• Mango
• Cereálie a ovocné šťávy obohacené o vitamín E

Zkuste zvýšit příjem vitaminu E zahrnutím alespoň jedné nebo více těchto potravin do své stravy. Abyste zajistili, že dostáváte potřebné množství vitaminu E každý den, zkontrolujte níže doporučený dietní příspěvek.

Doporučený denní příjem vitaminu E

National Institutes of Health doporučuje následující dávkování (5):

Nadměrné hladiny vitaminu E ve vašem těle mohou způsobit vážná zdravotní rizika. Také doplňky vitaminu E mohou interagovat s jinými léky. Než začnete užívat vitamin E, zkontrolujte níže uvedené nežádoucí účinky.

Vitamin E: Rizika, nežádoucí účinky a interakce

Užívání více než doporučené denní hodnoty vitaminu E může zvýšit vaše riziko:

• hemoragická cévní mozková příhoda (5)
• nevolnost
• únava
• slabost
• křeče ve střevě
• Bolesti hlavy
• Průjem a plynatost
• Rozmazané vidění
• Vysoký kreatinin v moči

Kromě také se zjistilo, že vitamin E interaguje nebo interferuje s určitými léky (5):

• Antikoagulační a protidoštičkové léky: Může zvýšit riziko krvácení.
• Chemoterapie nebo záření Drogy: Může ovlivnit účinnost léčby.
• Simvastatin a Niacin: Může interferovat s kardioprotektivními účinky těchto léků.

Rizika jsou spojena pouze s nadměrným příjem doplňků vitaminu E. Vitamin E z potravinových zdrojů nezpůsobuje žádné takové vedlejší účinky.

Shrneme-li to

Výzkum je omezený, pokud jde o výhody vitaminu E. pro vlasy. Několik studií zjistilo, že tento antioxidant je prospěšné pro udržení zdraví vlasů. Užívání orálního vitaminu E je nejlepší způsob, jak doplnit své tělo tímto antioxidantem. Měli byste si však být vědomi možných vedlejších účinků nadměrného příjmu doplňků vitaminu E. Než začnete užívat doplňky vitaminu E, vždy se poraďte s lékařem.

Často kladené otázky

Lze olej z vitaminu E aplikovat přímo na vlasy?

Ne, protože může způsobit alergickou reakci. Před aplikací jej nařeďte jakýmkoli nosným olejem nebo běžným olejem na vlasy.

Jak často byste měli na vlasy nanášet vitamín E?

Můžete používat vlasové masky a šampony bohaté na vitamín E. a kondicionéry 2-3krát týdně.

Mohu nechat vitamín E na vlasech přes noc?

Ano, můžete. Ujistěte se však, že je naředěn vlasovým olejem a další ráno jej důkladně umyjete.

Může být vitamin E smíchán s kokosovým olejem?

Ano, můžete vitamín smíchat E a kokosový olej.

Který olej má vysoký obsah vitamínu E?

Olej z pšeničných klíčků má nejvyšší procento vitaminu E.

Jaký je nejlepší čas užívat doplňky vitaminu E?

Poraďte se s lékařem, abyste zjistili správný čas pro užívání doplňků.

Může vitamin E léčit lupy?

Ne. Nelze léčit lupy.

Doporučené články:

• Hydratační krém s obsahem vitaminu E Body Shop & Nežádoucí účinky
• VLCC Hair Defense Hair Fall Repair Oil
• Jak používat vlasový olej Mamaearth Root Restore?

5 zdrojů

Následující dvě karty mění obsah níže.

• Poslední příspěvky
• Bio

Poslední příspěvky od Ramony Sinhy (zobrazit všechny)

• Je možné zvýšit hladinu melaninu ve vlasech?- 4. února 2021
• Předčasné šedivění: příčiny a způsoby řešení – 3. února 2021
• Je olivový olej účinný pro suché vlasy? – 31. ledna 2021
• Hlavní body Balayage Vs: Jaký je rozdíl? – 29. ledna 2021
• Monistat pro růst vlasů: Opravdu to funguje? – 29. ledna 2021

Ramona Sinha

Ramona je spisovatelka, která se stala novinářkou. Vystudovala anglickou literaturu a více než pět let píše pro digitální svět. Specializuje se na psaní pro péči o pleť. Absolvovala certifikát s názvem „Dermatology: Trip To The Skin“, který nabízí Novosibirská státní univerzita. Věří, že krása začíná dobrým režimem péče o pleť a je na misi eliminovat všechny toxiny z její rutiny. Pomáhá a vede čtenáře při výběru produktů a přísad specifických pro jejich typ / problém pleti. Když Ramona nepracuje, její knihy a vášeň pro hudbu, dobré jídlo a cestování ji zaměstnávají.