Vitamin E a akné: Je to efektivní?

Vitamin E je již dlouho chválen jako jeden z největších faktorů, které přispívají k tělu zdraví. Mnoho lidí považuje vitamin E za nezbytný pro prevenci srdečních chorob, rakoviny, cukrovky, katarakty a Alzheimerovy choroby. I když je pravda o těchto tvrzeních stále diskutována, faktem zůstává, že vitamin E má některé hlavní přínosy pro zdraví spojené se zdravím pokožky. Například má protizánětlivé vlastnosti, může pomoci posílit imunitní systém a zmírnit suchost a svědění, což je užitečné při léčbě akné, psoriázy a ekzému. Prozkoumáme, co přesně je vitamin E a jak můžete použít vitamin E na akné.

Co je vitamin E?

Vitamin E je skupina chemických sloučenin, které se nejčastěji vyskytují v oleje, listová zelenina a jiná zelenina. Je to antioxidant rozpustný v tucích, což znamená, že je uložen v tukových tkáních a cestuje lymfatickým systémem, aby se dostal do krve. Při požití zůstává vitamin E v těle obvykle po dlouhou dobu. Podle Mayo Clinic má antioxidační vlastnosti v tom, že pomáhá inhibovat volné radikály, které mohou poškodit pokožku i jiné části těla. Hlavní funkcí vitaminu E je podpora buněčných membrán, zvýšení průtoku krve a posílení svalů, srdce a pokožky.

Výzkum vitaminu E pro akné

Vitamin E je široce považován za jeden z nejúčinnějších ošetření pleti a akné. Ale všechna tato tvrzení jsou pravdivá? Ještě neběhejte do obchodu, abyste popadli láhev oleje s obsahem vitamínu E. Před použitím oleje s obsahem vitamínu E na akné je třeba vzít v úvahu.

Olej z vitamínu E pomáhá udržovat vlhkost

Zvlhčující složka vitaminu E umožňuje pokožce, aby si místo vysychání ponechala své přírodní oleje. Díky tomu je vitamin E ideální pro ty, kteří mají přirozeně suchou pokožku, která může být napnutá a svědí. Vitamin E může udržovat pokožku hydratovanou a zářící, čímž snižuje potenciál akné na suché pokožce. Může být také přínosem pro ty, kteří trpí psoriázou a ekzémy, i když jedinci s kožními onemocněními, jako jsou tito, obvykle zahrnují i jiné způsoby léčby. I když hydratační účinky vitaminu E mohou být lákavé, postupujte opatrně. Samotný olej je tak hustý a mastný, že při nesprávném nebo nadměrném používání může mít na pokožku opačný účinek.

Není dobré pro mastnou pleť

Pokud máte mastná pleť, bohužel vitamin E není pro váš typ pleti ideální. Nemá žádné závažné vedlejší účinky, ale má potenciál ucpat vám póry. Nebojte se, existuje spousta dalších možností léčby akné!

Fades Scars and Dark Spots

Vitamin E je nejlépe známý jako léčba jizev a tmavých skvrn, které se vyskytují na kůže, zejména těch, které po vypuknutí zůstaly. Mnoho lidí věří, že je to proto, že vitamin E pomáhá obnovovat tkáň, takže může pomoci při vyblednutí jizev a podpořit proces hojení. Mnoho studií však naznačuje, že to není pravda. Je pravda, že přírodní kolagen v pokožce pomáhá vytvářet jizvovou tkáň a vitamin E může manipulovat s tvorbou tohoto kolagenu, ale to neznamená, že aplikace vitaminu E je kouzelnou léčbou. Vaše tělo projde přirozeným procesem hojení bez ohledu na to, zda použijete olej z vitaminu E.

Podporuje opravu tkání před poškozením sluncem

Podle dermatologického výzkumu a praxe od Hindawi, antioxidanta vlastnosti vitaminu E ve spojení s vitaminem C, glutathionem, kyselinou močovou a ubichinolem hrají roli při zlepšování opravných systémů enzymů DNA, které chrání pokožku před škodlivými karcinogeny, jako je dlouhodobé vystavení UV záření. To znamená, že naše pokožka je vnímavá k antioxidačním léčivým faktorům, které ji chrání před tím, než může poškození začít. Kromě toho, že pomáhá snižovat poškození UV zářením, lze jej použít ke zmírnění a uklidnění účinků spálení sluncem, aby se zabránilo dalšímu poškození.

Viditelně snižuje známky stárnutí

Jak již bylo zmíněno, antioxidant vlastnosti vitaminu E snižují poškození volnými radikály. Stejně jako ve vztahu k poškození UV zářením existují důkazy o tom, že vitamin E snižuje známky stárnutí. Protizánětlivé vlastnosti vitaminu E mohou zpomalit vývoj vrásek a poškození životního prostředí, jako je kouř. To však dramaticky nesnižuje známky stárnutí v důsledku určitých návyků životního stylu, jako je kouření nebo opalování.

Jak používat vitamín E na akné

Esenciální vitamíny jsou ty, které se v těle nevyrábí přirozeně, a proto je třeba je přijímat z externích zdrojů, jako jsou potraviny nebo výrobky. Vitamin E je jedním z těchto základních vitamínů, a proto je důležité, abyste přijali správné množství, abyste udrželi vyváženou výživu na povrchu pokožky i pod ní. Zde jsou tři hlavní způsoby, jak používat vitamín E na akné a pomáhat udržovat čistou pokožku.

Používejte olej z vitamínu E

Nejběžnějším způsobem, jak lidé ošetřují pokožku vitaminem E, je použití Vitamin E olej. Existují dva základní způsoby použití oleje: nanesení přímo na pokožku nebo přidání do oblíbeného zvlhčovače.

Při přímém použití optimalizujte jeho účinnost a dosáhnete nejlepších výsledků jeho použitím pouze v noci. Zatímco spíte, vaše tělo provádí většinu své rekonstrukční práce, prochází procesy, aby se regenerovalo a uzdravilo. Chcete-li použít olej z vitaminu E na akné, jednoduše si navlhčete obličej, osušte ho a naneste na pokožku tenkou vrstvu, počínaje malým kouskem. Když se ráno probudíte, jemně ho umyjte.

Do svého zvlhčovače můžete také přidat olej s obsahem vitaminu E. Přidáním několika kapek zvýšíte výhody zvlhčovače a snížíte pravděpodobnost, že s olejem přejdete přes palubu. .

Stejně jako všechny ostatní kroky v rutině péče o pleť, nezapomeňte před použitím oleje s vitamínem E na celou tvář provést test náplasti. Chcete-li tak učinit, naneste malé množství na oblast pokožky a pečlivě sledujte, jak reaguje, a zkontrolujte oblast po 24-48 hodinách. To pomáhá vyhnout se možným alergickým reakcím.

2. Přidejte si do stravy vitamín E

Někdy nestačí lokální aplikace vitaminu E. Zdravá pokožka začíná zdravou stravou a naštěstí je spousta zdravých potravin nabitá vitamínem E. Listová zelenina, avokádo, sladké brambory, mandle, ořešák, olivový olej a další potraviny jsou vynikajícími zdroji vitamínu E.

kombinujte jej s vitamínem C

vitamin E v kombinaci s Vitamin C vytváří posílený imunitní systém a přispívá ke zdraví srdce. Lepší imunitní systém znamená lepší funkci těla, což je holistické řešení špatného zdraví pokožky.

Potenciální rizika vitaminu E

Než se necháte unést užíváním vitaminu E na akné, je je důležité si uvědomit preventivní opatření. Podle Americké diabetologické asociace se navrhuje, aby příliš mnoho vitaminu E v těle zvyšovalo riziko cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění. Doporučená dávka vitaminu E je asi 1 500 IU denně. Více než to může způsobit hypervitaminózu E, nedostatek vitaminu K a problémy s krvácením, takže nikdy nepřekračujte doporučené dávkování. Pokud se tak stane, poraďte se s lékařem, pokud se u vás objeví příznaky těchto stavů.

Další základní vitamíny

Vitamin D

Vitamin D je základní vitamin, který tělo obsahuje potřebuje udržovat silné a zdravé kosti a podílí se na vašem imunitním a nervovém systému. Existuje několik způsobů, jak získat vitamin D, včetně vystavení slunci, i když to představuje riziko poškození kůže a rakoviny kůže. Místo toho můžete získat vitamin D konzumací potravin, které jsou přirozeně bohaté na vitamin D, nebo užíváním doplňků.

Vitamin B5

Vitamin B5, známý také jako kyselina pantothenová, se tvrdí. být efektivní při hojení ran tím, že pomáhá snižovat zánět a zkracovat proces hojení. To znamená, že vitamin B5 může být užitečný, pokud máte zánětlivé akné. Vitamin B5 by se však neměl používat jako jediné řešení, protože je k dispozici mnoho dalších možností léčby akné.

Vitamin A

Ze všech důležitých vitamínů jste pravděpodobně slyšeli o užívání vitaminu A na akné. Vitamin A ve formě retinoidů může být účinný při léčbě akné, protože pomáhá odstraňovat nahromadění kožních buněk, aby se zabránilo ucpání pórů. Pomáhá také chránit před poškozením UV zářením a viditelně omezuje známky stárnutí, jako jsou jemné linie a vrásky.

Závěr

Vitamin E není lékem na akné ani jizvy po akné. Může však zvlhčit suchou pokožku, aby se zabránilo podráždění. U osob se suchou pokožkou může tenká olejová maska vytvořit zářivý a zářivější vzhled. Zatímco některé studie nejsou přesvědčivé o účincích vitaminu E v některých případech péče o pleť, faktem zůstává, že to může být dobrá alternativa pro středně až suchou pokožku. Poraďte se s dermatologem, abyste našli řešení, které nejlépe vyhovuje vaší pokožce.