Ve vašem vztahu se cítíte osaměle

Osamělost v dlouhodobém vztahu nebo v manželství může být skutečnou zátěží.

Může nás to nechat nevít, jak věci zlepšit: měli bychom zkusit mluvit s naším partnerem? Nebo to, co způsobilo tento pocit osamělosti, znesnadní? Kromě toho, že nás osamělost zanechává v pocitu osamělosti, může se také cítit bezmocná.

Jak se cítí být ve vztahu osamělí?

Osamělost je komplexní pocit, když někdo říká cítit se ve vztahu „osaměle“, může to znamenat celou řadu věcí.

Může to znamenat, že se cítíš neslýchaný nebo nemilovaný. Může se stát, že se cítíte odpojeni od partnera – jako byste si nebyli tak blízcí, jako jste byli dříve. Nebo to může být, že máte z něčeho zmatek: snažíte se vyřešit problém, ale nemůžete mluvit o tom, co vás trápí.

Co způsobuje osamělost?

Důvody, proč se cítíte osaměle, mohou být opravdu různé, ale jedním z nejčastějších důvodů je změna ve vašem životě, díky níž se budete cítit ve vztahu jinak.

Může to být nová práce, která omezuje čas, který můžete strávit společně. Nebo to může být velká změna ve vašem stavu vztahu, jako je společné přistěhování, vdávání, mít děti nebo se vaše děti odstěhovat.

Jak nás velké životní změny vystavují riziku osamělosti?

Změny ve vaší životní situaci často znamenají různé nebo větší tlaky, díky nimž budete mít pocit, že potřebujete další podporu. Pokud nemáte pocit, že dostáváte podporu, kterou potřebujete, můžete svého partnera začít nenávidět nebo se od něj vzdalovat – v tu chvíli se může začít vkrádat pocit „osamělosti“.

Změny v našem životě mohou také změnit roli, kterou chceme, aby náš vztah v našem životě hrál: matce se může náhle stát, že přehodnotí, zda jí její vztah dá vše, co potřebuje, poté, co její odrostlé děti opustí domov. Nebo se jeden z partnerů může začít zajímat, zda se příliš obětovali pro své manželství, když dostali povolení k dalšímu povýšení. Opět platí, že pocit, že váš vztah vám nedává to, co potřebujete, může vést k pocitu odcizení, když začnete pochybovat, zda máte správné priority.

Změna uvnitř

Jindy to může být interní změna, která vás přiměje vnímat váš vztah odlišně.

Je možné, že nekomunikujete tak dobře, jak jste zvyklí. Může být snadné vklouznout do negativních komunikačních návyků – jako je vzájemné zamrzání nebo skákání za obviněním – v průběhu času se mohou váš vztah opotřebovat a budete se cítit méně blízko sebe.

Možná došlo k porušení důvěry, například k aféře. Když se cítíme zrazeni, může to ovlivnit vztah ještě hlouběji, než jsme si možná uvědomovali. Často trvá roky, než se identifikují a vyřeší škody, které způsobí, když jeden z partnerů špatně zklamá druhého.

Nebo se možná jen něco stalo: vztahy často procházejí obdobími odpojení a opětovného připojení jako přirozené součásti dlouhodobého spolužití. Někdy se můžete cítit blízko svého partnera a jako všechno je skvělé, ale pak, o několik let později, zjistíte, že už nejste tak šťastní, jako jste byli dříve. To se může odehrávat mimo jakýkoli vnější vliv – a může vás to nechat překvapit nebo rozčarovat, když k tomu dojde.

Jak osamělost ovlivňuje váš vztah?

V jistém smyslu není tak běžné, že by někdo mohl připustit, že je ve vztahu „osamělý“. To bývá způsob, jakým by někdo mohl formulovat věci po období analýzy nebo hledání duše.

Ve skutečnosti má osamělost tendenci vyjadřovat se nepříměji. Možná se budete cítit více naštvaní na svého partnera: začít argumentovat nebo interpretovat věci, které dělají, a říkat to negativně.

Můžete jednat trochu dětinsky, začít se partnerovi vyhýbat nebo mu dát tiché zacházení. Můžete být méně sexuální a cítit se méně přitahovaní. Nebo můžeme jen získat obecný základní pocit, že se od sebe oddělujeme – postupem času se odpojujeme.

Tento druh pocitu je ve skutečnosti jedním z nejčastějších důvodů pro záležitosti: když máme pocit, že náš partner je nemůžeme nám věnovat pozornost nebo péči, kterou si zasloužíme, můžeme být vnímaví k ostatním, kteří by mohli.

Jak se vymaníte z takovéto situace?

Když jste cítíte-li se od svého partnera vzdáleně, může být opravdu obtížné problém vyřešit. Pokud se cítíte zklamáni nebo se vám líbí, že vás nedokážou podporovat, může to být nervózní, když je požádáte o pomoc, aby se věci zlepšily. To je ale obvykle to, co je potřeba k zahájení řešení jakýchkoli problémů.

Než uděláte některou z těchto věcí, která může být užitečná, udělejte si štítek se svými pocity. Zní ve vašem vztahu něco z výše uvedeného? Popsali byste sebe jako ‚osamělé ?Schopnost umístit tento štítek na něj může být dobrým způsobem, jak přijmout, že existuje problém – že je třeba něco změnit. Může vám také poskytnout způsob, jak popsat, jak se cítíte, když začnete mluvit.

Poté se jedná o rozhovor s partnerem, aniž byste se pohádali. Může být snadné skončit emocionálně a nechat to spirálovitě spěchat do vyhřáté řady, ale je důležité zkusit mluvit způsobem, který může vést k dohodě o tom, co můžete dělat oba jinak. Máme řadu tipů, které lidem doporučujeme vyzkoušet pro obtížné konverzace, které by pro vás mohly být užitečné.

Mnoho párů zjistilo, že k tomu, aby bylo možné začít postupovat směrem k jejich řešení, stačí jen začít o tom mluvit. V případě pocitu „osamělosti“ ve vztahu je velmi časté, že si ten druhý neuvědomoval, že jeho partner potřebuje zvláštní podporu – jednoduše proto, že mu to druhý partner neřekl. Často předpokládáme, že naši partneři by měli intuitivně rozumět tomu, co prožíváme a co potřebujeme, ale realita je taková, že to není vždy jasné, pokud to není skutečně řečeno nahlas.

Samozřejmě, mluvit o problému není žádná záruka, že jej lze vyřešit rychle – nebo dokonce vůbec. Ponecháno na pokoji, ale tyto problémy mají tendenci časem hnisat a růst. Být otevřený a komunikativní ohledně problémů, i když je to obtížné nebo bolestivé, vám dává nejlepší šanci vypořádat se s pocitem osamělosti – a pokud dokážete věci propracovat – možná zjistíte, že váš vztah vyjde silnější na druhé straně ve výsledku.

Jak můžeme pomoci

Pokud si myslíte, že byste mohli udělat s malou pomocí, není nic špatného na tom, že se dostavíte na radu. Možná zjistíte, že stačí jedna nebo dvě sezení, která vám pomohou znovu promluvit a začít věci posouvat správným směrem.