Udržuje vás DayQuil vzhůru?

Je vše, co máte v lékárničce DayQuil, a protože je skoro spánek, musíte vědět, jestli vás to nenechá probudit?

Krátká odpověď je: ne, DayQuil vás nenechá probudit. DayQuil neobsahuje kofein ani žádný jiný stimulant. Jednoduše vynechá antihistaminikum obsažené v přípravku NyQuil, které může způsobit ospalost. DayQuil je v podstatě nespalá verze NyQuil.

Protip (pokud se snažíte zůstat vzhůru s nachlazením): Pokud používáte Dayquil a potřebujete další vyzvednutí, používám L-Theanine & Kofein s kokosovým MCT olejem (odkaz na Amazon), který mi pomáhá rychleji přejít z nachlazení a zlepšit zvládnutelnost dnů.

Protip (pokud se snažíte spát s nachlazením): Pokud používáte Dayquil a zdá se, že nespí, může to být způsobeno samotným nachlazením, zatímco používání NyQuil pomáhá, obvykle se mi nejlépe hodí difuzor s eukalyptem (odkaz na Amazon).

Účinné látky v DayQuil, jak v kapalině, tak v kapalině, jsou acetaminofen pro zmírnění bolesti a snížení horečky, dextrometorfan pro potlačení kašle a fenylefrin hydrochlorid, který pomáhá při ucpání nosu. Oba produkty obsahují stejné přísady ve stejných dávkách. Dextromethorfan, který může způsobit ospalost, nemá v DayQuilu dostatečně vysoké dávky, aby způsobil tento vedlejší účinek.

Vicks také nabízí řadu DayQuil Severe. DayQuil Těžké tekutiny, tekutiny a kaplety, stejně jako u původního přípravku DayQuil, neobsahují antihistaminikum ani nemají stimulant jakéhokoli druhu. Skládají se ze stejných tří složek a dávek jako původní vzorec, ale také s přídavkem expektoranta guaifenesinu.

Jinými slovy, bez ohledu na to, o jaké verzi DayQuilu mluvíme, odpověď zůstává stejná. Žádná forma přípravku DayQuil vás „nenechá vzhůru“, jednoduše nezpůsobí ospalost.

Jak je NyQuil v porovnání s DayQuil?

Kapaliny NyQuil a tekutina také obsahují acetaminofen a nosní dekongestant , ale navíc obsahují antihistaminikum doxylamin-sukcinát, o kterém je známo, že způsobuje ospalost.

Tekutiny NyQuil mají ve skutečnosti o pět miligramů více potlačujícího kašel ve srovnání s oběma formami přípravku DayQuil, zatímco kapalina NyQuil obsahuje třikrát větší množství dextromethorfanu. Kapalina NyQuil má dvojnásobné množství acetaminofenu než její protějšek v kapalině a dva typy DayQuil.

Nakonec tekutina NyQuil Severe a kaplety obsahují stejné množství acetaminofenu, látky potlačující kašel. a nosní dekongestivum jako kapky a kaplety DayQuil Severe, stejně jako stejné množství antihistaminika jako původní vzorec pro kapky a kaplety NyQuil. Kapalina NyQuil Severe má však dvojnásobné množství acetaminofenu, látky potlačující kašel a nosní dekongestanty nalezené v tekutině DayQuil Severe a zdvojnásobují množství antihistaminika ve všech ostatních produktech NyQuil.

Jinými slovy, produkty NyQuil mají tendenci mít stejné nebo vyšší dávky složek jako produkty DayQuil s přídavkem antihistaminika. Další možností je, že tekuté recepty NyQuil jsou zdaleka nejsilnější z produktů NyQuil.

Spánkové pomůcky, které lze bezpečně užívat s DayQuil

Možná je první scénář, který jsem uvedl, přesně proč jste to hledali, a další vás zajímalo, co byste mohli bezpečně spárovat s DayQuil, aby vám pomohlo zmírnit vaše příznaky a také si dobře odpočinout.

Není známo, že by melatonin měl nějaké interakce s přísadami v DayQuil. Pokud jste nikdy předtím neslyšeli o melatoninu, je to hormon, o kterém je známo, že pomáhá regulovat cyklus spánku a bdění, a lze jej konzumovat jako doplněk, který vám pomůže při krátkodobých problémech se spánkem.

Můžete také zkusit Kořen kozlíku lékařského; jedná se o doplňky na podporu spánku vyrobené z rostliny kozlíku lékařského. Není známo, že by Valerian Root měl interakci s DayQuil, i když má interakce s jinými léky. Pomocí tohoto odkazu můžete zkontrolovat seznam známých interakcí se seznamem jiných léků, které užíváte, než to vyzkoušíte.

Článek Healthline poskytuje seznam sedmi dalších přírodních pomocných látek ke spánku: hořčík, levandule, mučenka, glycin , tryptofan, ginkgo biloba a L-theanin. Udělal jsem si čas na křížovou kontrolu každé z nich ohledně interakcí s DayQuil na Drugs.com a rozhodl jsem se, že vše bude bezpečné konzumovat spolu s DayQuil.

Znovu byste měli vždy zkontrolovat interakci vašich současných léků s jinými léky nebo doplňky, než je přidáte do svého regimentu. To lze snadno provést na webu Drugs.com nebo pomocí jednoduchého vyhledávání Google.

Osobně doporučuji OLLY Restful Sleep Gummies (od Amazonu) jako pomoc při spánku.Použil jsem to s Dayquilem dříve (po ověření, že je to bezpečné) a fungovaly skvěle společně! Pokud hledáte něco, co by zlepšilo váš spánek, vřele je doporučuji!

Ne, alkohol NENÍ pomoc při spánku

Slyšel jsem něčí prasknutí bubliny? #SorryNotSorry. Chtěl jsem to určitě zmínit, protože je nebezpečné kombinovat alkohol s DayQuil. Podle tohoto článku může užívání alkoholu spolu s přípravkem DayQuil způsobit mimo jiné poškození jater a užívání těchto dvou látek ve vysokých dávkách může mít za následek „halucinace, vysoký krevní tlak a další nebezpečné vedlejší účinky.“

Poškození jater může nastat v důsledku kombinace acetaminofenu a alkoholu. Acetaminofen samotný může být toxický pro játra, a proto jeho kombinace s alkoholem zvyšuje riziko poškození jater. To je také důvod, proč byste neměli při užívání přípravku DayQuil užijte jakýkoli další acetaminofen, protože příliš mnoho acetaminofenu je nebezpečné pro vaše játra.

Dextromethorfan je také nebezpečný při míchání s alkoholem. Závratě, závratě, ospalost, nevolnost a zvracení jsou vedlejšími účinky dextrometorfanu, a alkohol je může zhoršit. Kombinace těchto dvou látek může také vést k poškození jater a kombinace vysokých dávek může dokonce způsobit smrt.

Další metody, které vám pomohou spát

Jste obáváte se, že nemůžete usnout? Spěte pevně s těmito dobrými hygienickými postupy pro spánek!

Důsledný harmonogram a rutina před spaním

Nejenže pomáhá mít pravidelný rozvrh, tj. dostat a chodit spát každý den ve stejnou dobu, ale je to také prospěšné mít večerní rutinu. Když je náš systém regulován konzistentním plánem, náš cyklus spánku-bdění je posílen. Rutina před spaním řekne tělu, že se blíží čas před spaním, takže se můžete začít chátrat. (Zdroj)

Udržujte klidné prostředí pro spaní

Udělejte ze své ložnice klidné a klidné místo. Sleep.org navrhuje použít stroj s bílým šumem nebo špunty do uší, které pomohou hluk utopit. Rovněž byste měli vypnout veškerou elektroniku ve své ložnici třicet minut až jednu hodinu před spaním.

Tmavé a útulné

Vyvarujte se alespoň vystavení světlu, včetně modrého světla vyzařovaného technologií, alespoň hodinu před spaním. Sluneční světlo podněcuje naše mozky k probuzení a bdělosti a my potřebujeme čas, abychom se uklidnili, než budeme moci usnout. Naše mozky registrují modré světlo jako sluneční světlo, a proto je stejně důležité odstranit z něj expozici před spaním. Healthline doporučuje použít oční masku nebo zatemňovací závěsy, které pomohou snížit světlo.

Po obědě žádný kofein

Sleep.org uvádí, že kofein může zůstat ve vašem systému až dvanáct hodin, podle toho, jak jste na danou látku náchylní. Doporučují nekonzumovat kofein nejméně čtyři až šest hodin před spaním, takže je obvykle dobrým pravidlem vyloučit kofein po obědě.

Podle toho načasujte jídlo, nápoje a cvičení

Nechcete být hladní nebo příliš plní před spaním, ani nechcete dělat více výletů na toaletu po celou noc po konzumaci příliš velkého množství tekutin, takže si jídlo a pití naplánujte moudře! (Zdroj) Healthline vás vyzývá, abyste věnovali pozornost tomu, jak cvičení ovlivňuje vaše tělo; i když to může pomoci podpořit spánek, někteří lidé ho považují za příliš stimulující a nemohou cvičit těsně před spaním. Sleep.org navrhuje vyzkoušet před spaním relaxační cvičení, například jógu.

Je bezpečné užívat kofein s přípravkem DayQuil?

Možná si musíte vzít nějaký DayQuil a také potřebovat zůstat vzhůru. Zatímco DayQuil vás nenechá vzhůru, je bezpečné konzumovat kofein s léky. Ve skutečnosti se podle lékaře Everyday Health kofein používá v jiných produktech ke zvýšení účinků acetaminofenu zmírňujícího bolest, který, jak bylo uvedeno výše, je jednou z aktivních složek v DayQuil. Takže jděte do toho ranního šálku joe … dnes by to mohlo být dokonce velmi užitečné!

Odpověď měla být „ANO“ … Potřebuji pomoc, abyste se probudili!

Byli snažíte se použít stejnou logiku, jakou lidé používají, když NyQuil usínáte, ale s DayQuil zůstat vzhůru? Nejprve je to prostě špatný nápad. Nikdy byste si do těla neměli dávat léky, které ve skutečnosti nepotřebujete. Pokud tak učiníte, přestaňte užívat NyQuil, abyste si pomohli spát. Dělají ZzzQuil nyní; zásobte se některými nebo kterýmikoli jinými spánkovými pomůckami popsanými výše!

Hydratace vám pomáhá udržovat bdělost

Většina z nás slyšela, že byste měli vypít osm šálků vody za den, ale nedávné studie ukázaly, že skutečně potřebujeme víc než to. Podle Mayo Clinic ženy potřebují jedenáct a půl šálku vody denně a muži patnáct a půl! Healthline uvádí, že pití dostatečného množství vody vám pomůže udržet si bdělost; dehydratace může způsobit potíže s koncentrací.

Posilte svůj kofein dříve v průběhu dne

Healthline také uvedla, že je nejlepší konzumovat váš kofein na začátku dne pro energetickou podporu, protože příliš pozdě kofein může způsobit problémy se spánkem. Pokuste se však udržet vaše celkové množství kofeinu na den na 400 mg nebo méně, protože to je pro Mayo Clinic obecně bezpečné pro většinu dospělých. Čtyři sta miligramů je ekvivalentem čtyř uvařených šálků kávy nebo deseti plechovek sody.

Nyní prosím pochopte, že na okamžik nenaznačuji, že by bylo zdravé konzumovat tolik z jedné, zejména sody, za den; Jen vám sdělím, co údajně zdravá čepice pro kofein je!

Snack zdravá

Vaše pozornost a hladina cukru v krvi se udrží na zdravém jídle po celý den. Chcete najít občerstvení, které obsahuje kombinaci bílkovin, sacharidů a zdravých tuků. Mezi příklady patří arašídové máslo s celozrnnými krekry, müsli, jogurt, ovoce, ořechy, mrkev a sýr. Budete se chtít vyhnout výrobkům vyrobeným z přidaného cukru (pamatujete na problém sody, o kterém jsme právě hovořili?) (Zdroj)

Pohyb!

Přílišné sezení může způsobit ospalost. Vstaňte a hýbejte se, když se cítíte unavení nebo potřebujete zvýšit energii. Podle jedné studie dokončené Robertem Thayerem, Ph.D., desetiminutová procházka zvýší energii na dvě hodiny. Zajímavé je, že krátká procházka byla přirovnávána k jídlu cukrárny a účastníci, kteří cukrárnu jedli, měli rychlou energii, ale během hodiny se cítili unaveni a měli ještě méně energie.

Zapalte to nahoru

Většina vnitřních světel bohužel poskytuje 100–1 000krát méně světla než přirozené denní světlo, a protože většina lidí tráví 90% své bdělosti uvnitř, nedostává světlo potřebné k pocitu bdělosti a vzhůru během dne, podle Sunlight Inside. Doporučují, abyste se každé ráno pokusili získat 20–30 minut času venku, což vám pomůže načerpat energii na celý den. Healthline také navrhuje najít způsoby, jak zvýšit jas ve vašem prostředí, jako metodu pro zvýšení bdělosti.

Energizující vůně

Jste uživatelem éterického oleje nebo hořákem na svíčky? Pokud ano, můžete si tuto možnost opravdu užít! Množství vůní zvyšuje hladinu energie. Zde je odkaz na stránku komunity esenciálních olejů s množstvím olejových kombinací pro boj s únavou. Pokud chcete, můžete také najít svíčky s těmito vůněmi.

Pokud hledáte difuzér éterických olejů, nedávno jsem koupil vynikající difuzor z Amazonu. Používám to už 4 měsíce a opravdu mi to pomohlo dát tu energii, kterou jsem potřeboval po celý den. Jmenuje se Ultimate Aromatherapy Diffuser (aktuální cenu si můžete ověřit zde) a je dodáván s top 10 nejčastěji používanými éterickými oleji, které podporují zvýšenou hladinu energie.

Feel the beat

Posledním tipem od Healthline je hrát hlasitou a energickou hudbu. Podle Science Alert studie zjistily různé typy hudby, které zahrnují: zvuky přírody, písně bez textů, písně s optimistickým tempem a písně hrané se střední hlasitostí.

Navíc existovaly dvě studie s protichůdnými výsledky; jeden naznačoval, že byste měli poslouchat hudbu, která vás baví, zatímco jiný navrhoval, abyste poslouchali hudbu, o které máte ambivalentní názor, protože hudba, která se silně líbila nebo nelíbila, byla příliš rušivá. Z tohoto důvodu doporučuji mít na paměti, jak na vás tyto typy hudby jednotlivě působí.

Závěrem …

DayQuil je pouze nespavým lékem, nikoli stimulujícím, energizující, což znamená, že si ji můžete vzít v noci a přesto dobře spát. Máte celou řadu možností podpory spánku, které můžete dokonce vyzkoušet spárovat s DayQuil, abyste zlepšili svůj spánek, a použít dobré hygienické postupy pro spánek. Máte také celou řadu bezpečných a zdravých metod, jak zvýšit energii během dne. Doufám, že tento článek byl užitečný a poskytl informace, které jste hledali!