U probiotik, kolik CFU bych měl hledat jako dávku? Je nutně lepší?

Obecně by probiotikum mělo poskytovat alespoň 1 miliardu CFU (jednotky tvořící kolonie, tj. Životaschopné buňky), přičemž dávky se obvykle pohybují mezi 1 miliardou a 10 miliardami CFU denně Dospělí. To je vysvětleno v Probiotic Supplement Review, která zahrnuje testy populárních probiotik na webu ConsumerLab.com. Existují určité výjimky: V některých situacích se používají dávky až 100 miliard CFU nebo více, zatímco dávky pro děti a kojence jsou někdy pod 1 miliardu.
Specifická dávka bude záviset na probiotickém kmeni a účelu, pro který je užíván. Můžete to vyhledat v sekci „Co je třeba vzít v úvahu při používání“ recenze, kde najdete dávka a kmen (y) použité při prevenci / léčbě průjmu spojeného s antibiotiky, IBS, úzkosti, deprese, alergií atd. Uvědomte si, že probiotické doplňky mohou obsahovat jeden typ organismu nebo kombinaci mnoha typů. Kombinace byly více účinné v některých situacích, ale účinné byly také produkty s jedním kmenem, takže není jasné, zda je jeden lepší než druhý. Podrobnosti o klinických studiích najdete v části „Co to dělá“ v recenzi.