Ty podivné zvuky, které vydáváte ve spánku, by neměly být chrápáním

Existuje spousta podivných věcí, které se mohou stát, když spíte – přemýšlejte o náměsíčnosti, spánku nebo dokonce i probuzení neschopné hýbat tělem. Ale pokud jde o zvuky, které vydáváte, jsou docela normální, že?

No, ne všechny zvuky, které vydáváte, když spíte, jsou běžné staré chrápání. Ve skutečnosti existuje stav zvaný katathrenie nebo sténání po spánku, které je častější, než si možná myslíte. Zatímco výzkum naznačuje, že sténání po spánku je vzácné – postihuje 0,3 až 0,5 procenta populace – je pravděpodobné, že jeho počet je vyšší, protože tento stav je často nedostatečně hlášen, říká Rajkumar Dasgupta, MD, odborný asistent klinické medicíny na Keckově škole. of Medicine at the University of Southern California.

„Mnohokrát je to hlášení lůžkového partnera, ne samotná osoba,“ říká. Ve skutečnosti, pokud vás někdo jiný neslyší, jak sténáte, pravděpodobně sami si toho problému nevšimnete, protože sténání spánku často přichází bez denních příznaků.

Jak tedy můžete zjistit, zda vy nebo váš partner trpíte sténáním spánku? Zde je vše, co potřebujete o katathrenii vědět.

Související: Sedm nejhorších věcí, které musíte udělat, když prostě nemůžete spát

Co je to sténání spánku?

Sténání spánku je klasifikováno jako parasomnie , což je fantazijní výraz pro un chtěla chování, jednání nebo myšlenky, které se vyskytují, když usínáme, spíme nebo se probouzíme. Náměsíční a spánkové mluvení jsou další parasomnie.

Sténání spánku může znít jako chrápání, ale jeho příčina je jiná. Když se nadechnete, stane se chrápání. Nadechnete se a uvolněné svaly a tkáně ve vaší průdušnici vibrují, což způsobí ten bzučivý zvuk.

Na druhé straně se při výdechu ozve zasténání spánku. A jedno zasténání může trvat kdekoli od 30 sekund do minuty, říká Dr. Dasgupta.

Dr. Dasgupta říká, že sten spánku obvykle zní jako sténání. Může dokonce mít sténající zvuk typu Chewbacca, poznamenává.

Americká spánková asociace vysvětluje, že po sténání může na konci následovat také odfrknutí nebo povzdech.

Související: Proč máte divné sny těsně před probuzením

Co způsobuje sténání spánku?

Odborníci si nejsou stoprocentně jisti, ale Dr. Dasgupta říká, že někteří lidé —Jako u pacientů s kraniálními abnormalitami obličeje – může být vystaveno zvýšenému riziku, protože struktura horních dýchacích cest může někoho předurčovat k vydávání zvuků při výdechu.

Pravděpodobnější je, že během REM usneme. spánek, spánkový cyklus, při kterém se vaše svaly uvolní. Stejně jako uvolněné svaly podél hlasivek a horních cest dýchacích hrají roli při chrápání, mohly by také hrát roli při sténání spánku, poznamenává Dr. Dasgupta.

A zatímco důkazy nejsou tak silné „Existují některá data, která naznačují, že stres může hrát roli při sténání spánku, říká.

Stejně jako přebytek tkáně v horních dýchacích cestách může hrát roli při chrápání, může to být faktor při sténání spánku, také. To může vysvětlovat, proč lékaři obecně vidí, že z toho trpí více mužů než žen: Protože muži mají tendenci být větší než ženy, mohou mít v těchto oblastech také více tkáně, poznamenává.

Sportovci a plavci mohou být více pravděpodobně také zasténá. Cvičení nepravidelných dechových cvičení během dne může někoho předurčit k nepravidelnému dýchání i v noci, říká doktor Dasgupta.

Související: 19 způsobů, jak žít život bez stresu

Je spánek sténání nebezpečné?

Převážná většina případů sténání po spánku je neškodná, říká doktor Dasgupta. Mohlo by to však způsobit problémy, pokud se z toho neustále probouzíte nebo pokud to vede k neobnovujícímu spánku. V takovém případě se poraďte se svým lékařem.

Větším problémem sténání spánku je to, že by to mohlo být chrápání. Chrápání může signalizovat stav nazývaný spánková apnoe, stav, kdy se vaše dýchací cesty částečně ucpávají, když spíte, což vede k období bez dechu. To je problém, protože spánková apnoe byla spojena s vážnými zdravotními problémy, jako je srdeční infarkt nebo mozková mrtvice.

8 Podivná fakta, o kterých jste nikdy nevěděli:

Tato data neexistují pro sténání spánku, říká Dr. Dasgupta. Studie spánku doma nebo v laboratoři může s jistotou vyloučit spánkovou apnoe a pomůže vám diagnostikovat.

Související: 7 Znamení, že ve skutečnosti přestanete dýchat, když spíte

Je existuje způsob, jak to zastavit?

Zařízení s nepřetržitým pozitivním tlakem v dýchacích cestách (CPAP), stroje, které pomáhají lidem se spánkovou apnoe dýchat snadněji, snaží se také zmírnit příznaky sténání spánku, říká Dr. Dasgupta.

Poziční terapie – spánek na boku versus záda, kde se vaše svaly pravděpodobněji uvolní – může také pomoci, říká.

Zubní čelistní zařízení používaná pro spánkovou apnoe, která přinášejí dolní čelist dopředu , otevření zadní části dýchacích cest, snížení šance na uzavření při dýchání dovnitř a ven, jsou další možností.

Související: 8 nejhorších věcí, které se stanou, když chrápáte