Top 10 nejlepších běžeckých bot pro bolesti kolen

Běžné příznaky a stížnosti na bolesti kolen

Pacienti si stěžují na tupou bolestivou bolest, která vede k ostré lokalizované bolesti vpředu kolena, zejména při chůzi do kopců a po schodech. Při ohýbání, dřepu nebo lezení po schodech mohou cítit ztuhlost a pocit broušení. Pacient může mít pocit, že se pod ním „rozdává“ koleno.

Běžné příznaky a stížnosti

Pacienti si stěžují na tupou, bolestivou bolest, která vede k ostré lokalizované bolesti v přední část kolena, zejména při chůzi do kopců a po schodech. Při ohýbání, dřepu nebo lezení po schodech mohou cítit ztuhlost a pocit broušení. Pacient může mít pocit, že se mu koleno „rozdává“.

Kritéria, která jsme hledali při výběru nejlepší běžecké obuvi pro bolesti kolen

Existuje několik věcí, které pečlivě jsme se podívali, abychom se ujistili, že jsme našli správné volby, které nám pomohou zmírnit bolest při běhání s problémy s koleny. Mnoho běžců pociťuje bolest, ale nechcete je nechat zpomalit. Výběr na našem seznamu by měl dělat právě to, takže je důležité, aby každý splňoval kritéria, která by podle nás byla pro ně nejvhodnější možností.

Podpora a stabilita

Jelikož některé problémy s koleny mohou ve skutečnosti pocházet z problémů s ovládáním pohybu nebo nedostatečné stability, mnoho z našich možností je také dobré pro poskytnutí další potřebné podpory. Tato obuv může být vhodná pro jiné podmínky, jako je přehnaná nebo nedostatečná reprodukce. Běh bez potřebné stability potřebné pro tyto typy podmínek chodidla může ve skutečnosti zvýšit zátěž kolena, což způsobí více problémů a další nepohodlí při běhu.

Komfort

Opravdu, kdo chce běhat v botě, která je strašně nepohodlná? Správně, nikdo to nechce. Každý z našich trsátek má své vlastní vlastní technologie, pokud jde o pohodlí svršku a pod nohama, ale většina má mnoho věcí společné. Modely na našem Seznam musí poskytovat dostatek pohodlí pod nohama, aby zmírnil část stresu, který se při běhu přenáší na koleno.

S modely postavenými kolem věcí, jako je technologie DNA, mezipodešev REVlite a gelové odpružení, jsou naše možnosti navrženy s komfortem na mysli

Přizpůsobení

Ačkoli je to docela „specifické pro nositele“, celkové přizpůsobení boty hraje velkou roli při zajišťování pohodlí a předcházení problémům, které mohou v průběhu času způsobit další bolest. Velká pozornost by měla být věnována vašim specifickým potřebám, jako je prostor pro široké nohy, dostatek prostoru pro paty a špička s dostatečným prostorem pro správné roztažení prstů.

Obuv by měla dobře sedět a správně sedět, ale nemělo by to omezovat přirozenou funkci vašich nohou. to, že se vaše prsty nebudou správně šířit, se ve skutečnosti mohou projevit dalšími bolestivými problémy v chodidlech, nohou a dokonce i v kolenou.

Pokud potřebujete obuv typu řízení pohybu, stále musíte zajistit, aby vaše chodidla fungovala tak, jak mají. přirozeně jsou určeny k tomu.

Přilnavost a trakce

Nic nekřičí bolestivou nehodou jako dvojice běžců, kteří mají špatnou trakci na samotném povrchu, na kterém jsou určeni k nošení. Nejlepší volby by měly být schopny zajistit sebevědomý úchop na jakémkoli povrchu, pro který jsou určeny.

Prodyšnost

Nemá mnoho společného s koleny, ale to je velký faktor pro každý běžecká obuv. Je důležité, aby nejlepší možnosti byly prodyšné, což přispívá k celkovému pohodlí uživatele a zároveň předchází potenciálním problémům způsobeným hromaděním příliš velké vlhkosti v botě.

Trvanlivost

Musí vydržet tak dlouho, jak se od nich očekává, spodní řádek. Hlouběji do toho, pokud máte pár, který se začne rozpadat přímo uprostřed dlouhého běhu, existuje skutečný potenciál pro nějaký druh zranění. Může to být pád způsobený odloupnutím chodidla, selháním konstrukce, což způsobilo nedostatek tolik potřebné podpory.

Možnosti, které jsme vybrali pro náš seznam nejlepších možností, prošly testem odolnosti, pokud jde o zásadní problémy, které by mohly ovlivnit jejich funkci a výkon.

Další důležité faktory, které je třeba vzít v úvahu před zahájením nákupu

Obvykle není možné opravit všechna řešení tento druh bolesti, pokud přesně nevíte, s jakým stavem máte co do činění. Stejně jako konkrétní podmínky nohou, je stejně důležité přesně vědět, co způsobuje bolest v kolenou. Pokud nevíte, odkud problém pochází, je je téměř nemožné napravit.

Níže je uvedeno mnoho věcí, kterých byste si měli být vědomi, než se vydáte vyzvednout pár běžců v naději, že to zvládnou. Problém spočívá v genetickém problému „Existují problémy s bezobslužným chodidlem, které tam nyní fungovaly až na nohy?Zde je jen několik otázek, na které byste měli najít odpovědi, abyste našli nejlepší lék a našli nejvhodnější obuv, která vám pomůže v běhu.

Nejčastější příčiny bolesti kolen

Bolest kolena při běhu je velmi častá, protože váha vašeho těla nutí stres až ke kolenům. Jde o chronický problém způsobený biomechanickými problémy nebo chybami při tréninku. Může se jednat o zranění, které utrpí při cvičení. Naštěstí pouze přibližně 25% případů bolesti kolen je způsobeno běháním.

Osteoartróza

Tento stav je častým důvodem bolesti kolen u ne-sportovců i sportovců starších 60 let. .

Subluxace patela

V této situaci se kolenní kloub během pohybu částečně vykloubí a vysunete se z polohy, což rozhodně způsobí otok a bolest. Je to často způsobeno fyzickým poškozením spíše než zranění. Tento problém je u dospívajících dívek docela běžný, ale může postihnout opravdu kohokoli.

Tendonitida

Šlachy jsou silné svazky tkání, které spojují vaše svaly a kosti. Nadužívání může způsobit poškození a zanícení šlach. Jeden druh kolenové tendonitidy se nazývá „„ jumperovo “koleno.“ “

Kostní třísky

Někdy může být zranění kolena způsobeno odlomením úlomků z chrupavky nebo kosti. Tyto fragmenty se pak mohou zaseknout v kloubu, což může způsobit otok a bolest.

Burzitida

Pytle s tekutinami, které chrání a tlumí vaše klouby, se nazývají burzy a existuje několik z nich je v koleni, umístěné na různých místech. Burza může být podrážděna pádem, nadužíváním nebo opakovaným ohýbáním, což způsobuje otoky a bolest. “„ Koleno služebné “a„ „Koleno kazatele“ “jsou dva typy bursitida, takto pojmenovaná, protože může být způsobena opakovaným klečením. Další stav burzy se nazývá „Bakerova cysta“ – oteklá burza v zadní části kolena způsobená úrazy nebo stavy, jako je artritida.

Syndrom IT pásma

Iliotibiální pás je to, co se nazývá houževnatá tkáň probíhající od kyčle dolů k holeni. Bolest na vnější části kolena může být způsobena otokem IT pásu, ke kterému dochází po nadužívání nebo jiném podráždění.

Syndrom mediální plice

Plica je záhyb tkáně v kolenním kloubu. Pokud je nadměrně používán, může se podráždit a způsobit otoky a bolesti kolen.

Osgood-Schlatterova choroba

Pokud dojde k nadměrnému použití šlachy spojující kolenní kloub s holenní částí, může to způsobit bolestivá rána pod kolenem. Toto je běžný stav u dospívajících (ve věku 13 až 15 let) a je pozoruhodné, že bolest postupně přichází a odchází.

Všechny tyto různé příznaky závisí na vašem konkrétním koleni zranění. Bolest se ale nejčastěji projevuje při ohýbání nebo narovnávání kolena. Po chvíli si pravděpodobně všimnete také zjevného otoku.

Zaměříme se hlavně na bolesti kolen způsobené běháním, takže mít správný druh obuvi se stává důležitou věcí, na kterou je třeba myslet.

Problémy s koleny při běhu často vznikají z nesprávného typu obuvi pro konkrétní nohu. Pokud si nejste jisti problémem s nohou, můžete mít jednoduchou analýzu chůze, která vám pomůže přesněji určit, zda nadměrně, supinujete nebo jste neutrální běžec. Toto je opravdu důležitá informace, kterou je třeba znát, zejména pokud jde o výběr nejvhodnější obuvi pro vaše nohy.

Běžné podmínky pro chodidla, které by měly být identifikovány

Otáčení dovnitř
Pronace je přirozené natáčení nohy při běhu. Neutrální běžci vykazují mírnou pronaci, ale přehnaně se nadměrně valí, což vytváří velký tlak na kolenní kloub. Nejlepší běžecké boty pro overpronátory jsou ty, které poskytují stabilitu nebo kontrolu pohybu. Míra stabilizace, kterou potřebujete, závisí na stupni pronace. Stabilitu zajišťuje tvrdý a silný materiál v klenutém bodu boty, který zabraňuje nadměrnému zakotvení vaší nohy.

Otočení ven
Supinace je vzácnější stav než pronace a vyznačuje se vnější noha vaší nohy. Nejlepší běžecká obuv pro supinátora často poskytuje polštář a flexibilitu. Stabilizační bota zvýší u supinátorů problémy s koleny a dalšími klouby, protože zveličuje váš pohyb při vytahování.

Neutrální polohování
Nejlepší bota pro neutrální běžce poskytuje určitou stabilitu, ale není označena jako „kontrola pohybu“ . “ Pokud hodně běháte po nerovném povrchu, mohou vaše kolena potřebovat také botu s extra polstrováním. Nakonec musíte vyzkoušet několik bot a určit, která z nich pro vás pracuje. Neexistuje žádná bota, která by byla nejlepší pro každého běžce.

Nakupování obuvi vhodné pro kolena
Pro lidi, kteří mají bolesti kolen, nemusí mít dokonalá obuv jen to, že vám vyhovuje váš preferovaný styl a oblíbená barva.Přesahuje to a omezuje se na pohodlí, protože boty hrají důležitou roli při zajišťování toho, aby se vaše zdraví kolen zlepšovalo a nezhoršovalo. Důvodem je, že typ obuvi, který nosí, má schopnost působit na kolenní klouby. Při hledání perfektní obuvi, která bude vyhovovat vašim zdravotním potřebám kolen, je dobré vzít v úvahu následující faktory:

Odpružení: zvažte pořízení obuvi, která má další odpružení, protože to sníží rázový dopad na vaše kolena. Tyto typy obuvi mají schopnost plně tlumit nárazy, takže šok nemůže dosáhnout na kolena. Pomohou, když jdete nebo běžíte v náročném terénu. Polstrované boty mají stejné vlastnosti jako dobře polstrované boty.

Podrážka. Pokud náhodou trpíte nadměrnou pronací, hledejte pevné chodidla. To je podmínka, která je běžná u běžců, kteří mají nízké klenby. Nadměrná pronace je jedním z důvodů, proč má dolní koleno a noha sklon k rotaci směrem dovnitř pokaždé, když noha běžce dopadne na zem. Rotace zase vede k bolestivému namáhání kolena.

Nejdůležitější věcí, kterou musíte mít vždy na paměti, když se soustředíte na zdraví svého kolena, je to, že to, jak se budete chovat k nohám, bude určovat, jak zdravé vaše kolena budou. Ujistěte se, že máte správnou obuv, která vám zajistí každodenní pohodlí. p>

Další léčba pro lidi s bolestmi kolen

Zvažte vlastní protetiku

Pokud vaše bolesti kolena přetrvávají a nezlepší se ani po nošení specializované obuvi, může být čas zvažte použití specializované protetiky. Z tohoto důvodu budete muset konzultovat vyškoleného odborníka, který poté vezme plísně v různých polohách, aby zjistil, jak vaše poloha nohou vyvolává bolesti kolen. Pomocí těchto forem vytvoří vlastní vložky, které by měly lépe vyrovnat chodidlo a kotník, doufejme, že ukončí vaši mediální nebo laterální bolest.

Nosit dobře postavené běžecké boty a protetiku pomůže omezit pronaci a udržet vyrovnání . Je důležité měnit běžecké boty každých 300 mil, abyste se ujistili, že se boty nerozbily a nezpůsobily špatné vyrovnání. Pacient pravděpodobně utrpí úlevu od bolesti během několika týdnů a dokonalé uzdravení během několika měsíců (obvykle 2 – 3 měsíce).