Teplé a studené komprese: Jak je vyrábět a používat

Horké a studené terapie patří mezi nejčastěji používané nefarmakologické intervence pro různé zánětlivé a bolestivé stavy. (1)

Tepelná terapie neboli termoterapie zahrnuje aplikaci teplého obkladu na postižené místo, aby se stimuloval průtok krve, zlepšilo se krevní oběh a uvolnit podkladové svaly.

Studená terapie neboli kryoterapie naopak působí snížením průtoku krve do postiženého místa a znecitlivěním podkladových tkání. Obě tyto léčby poskytují rychlou, ale dočasnou úlevu od bolesti.

Výhody používání teplého obkladu

Teplé obklady mohou pomoci zmírnit bolest způsobenou zraněnými nebo nadměrně používanými svaly a ztuhlou klouby.

Ve skutečnosti je tento druh tepelné terapie jedním z nejčastějších -doporučená doplňková léčba ortopedickými lékaři pro zmírnění ztuhlosti zad a svalových křečí způsobených chronickými zraněními.

Když aplikujete obklad na bolestivé místo, teplo pronikne do podkladových svalů a zvýší průtok krve do místa .

Příliv okysličené krve přináší více živin do postižených svalů a kloubů, pomáhá opravit poškozenou tkáň a tím zmírňuje vaše nepohodlí.

Použijte teplý obklad ke zvládnutí:

• překrvení a bolest spojená s horní částí infekce dýchacích cest, jako je sinu sitis a chřipka
• Křeče svalů nebo kloubů / podvrtnutí
• Bolest způsobená infekcí ucha
• Infekce očí
• Bolest spojená s uzavřený kožní absces (mějte na paměti, že na otevřené rány nepoužívejte teplý obklad)
• Oční stye
• Bolest ze zarostlého nehtu
• Bolest zubů
• Bolesti hlavy napjatého typu nebo svalové kontrakce
• Artritida (2)
• Blokovaný nasolakrimální kanál (slzný kanál)
• Bolest tendinózy po odeznění zánětu
• Menstruační křeče

Příprava suchého nebo vlhkého teplého obkladu doma

K léčbě bolesti lze použít celou řadu teplých obkladů, které jsou obecně rozdělené do dvou kategorií, vlhké a suché.

a. Suchý teplý obklad

Suchý teplý obklad zahrnuje gumové láhve na horkou vodu, vyhřívací podložky, sáčky na sůl, rýžové sáčky a další horké obaly, které přenášejí suché teplo na postižené místo.

1. Rýžová taška

Zrna rýže jsou ideální volba pro bezproblémový teplý obklad doma, protože mohou udržovat teplo po delší dobu. Tento druh suchého a teplého obkladu je obzvláště užitečný při zmírnění bolesti zad.

Vše, co potřebujete, je látkový sáček nebo čistá bavlněná ponožka a hrst rýže. Ujistěte se, že rýže, kterou používáte, je zcela bez vlhkosti.

1. Naplňte sáček nebo ponožku rýží a nahoře ji pevně svažte.
2. Zahřejte balíček rýže v mikrovlnné troubě po dobu asi 1 minuty.
3. Zkontrolujte teplotu vaku, abyste zjistili, zda je dostatečně teplý, ale ne tak horký, aby opařil pokožku.
4. Umístěte rýžový vak na postiženou oblast po dobu až 20 minut najednou a aplikaci opakujte každých pár hodin, dokud nezískáte úlevu.

2. Pytel na sůl

Sůl je další složkou, která může poskytnout dlouhodobé teplo při použití v kompresi. Stejně jako rýže, ani drobné hrubé solné granule po zahřátí snadno nevydávají teplo.

Sůl můžete nashromáždit do látkového pufru a vytvořit malý teplý obklad, který lze použít k uklidnění. bolesti uší, zubů a ztuhlé a bolavé svaly.

1. Do čisté látky dejte trochu soli a spojte její konce dohromady, abyste vytvořili váček.
2. Pevně zajistěte ústa sáčku provázkem nebo gumičkou.
3. Sáček sůl zahřejte v mikrovlnné troubě 2–3 minuty.
4. Ujistěte se, že je svazek zcela uzavřen, aby nedošlo k rozlití horkého sůl na kůži.
5. Zkontrolujte teplotu vaku, abyste zjistili, zda je dostatečně teplý, ale ne tak horký, aby pokožku opařil.
6. Naneste solný vak na postižené místo pro úlevu od bolesti.

b. Vlhký teplý obklad

Vlhký teplý obklad , jako je čistá žínka, utěrka nebo gáza, používá vlhké teplo. Teplo prochází hlouběji do tkání než suché teplo při stejné teplotě.

Tato forma tepelné terapie může být trochu nepořádek, ale nabízí dvojí výhodu hlubšího pronikání tepla a hydratace postiženého místa.(3)

Vlhký obklad je nejvhodnější pro zmírnění bolesti svalů a lze jej snadno opravit doma.

1. Namočte do teplé vody

1. Vezměte si čistý bavlněný ručník a namočte jej do horké vody.
2. Přebytečnou vodu vyždímejte.
3. Umístěte vlhkou a teplou vodu ručník přes bolavý sval. Jakmile se ochladí, odstraňte ho.
4. Ručník znovu namočte do horké vody a aplikaci opakujte, dokud nezjistíte úlevu.

2. Teplá voda a Epsomova sůl

Epsomská sůl je ve vodě rozpustná sloučenina, která je díky své chemické struktuře označována jako „sůl“. Mezi hlavní složky Epsomovy soli patří hořčík, síra a kyslík.

Ačkoli neexistují žádné studie, které by ověřovaly, jak sůl Epsom pomáhá při léčbě bolesti, je anekdoticky dobře přijímanou možností léčby pro úlevu od bolesti.

1. Vložte 1 polévkovou lžíci epsomské soli do 2 šálky horké vody.
2. Směs dobře promíchejte, dokud se sůl úplně nerozpustí.
3. Ponořte do solného roztoku flanelovou látku.
4. Přebytečný produkt vytlačte voda z promočeného hadříku.
5. Teplý vlhký hadřík položte na bolestivé místo.
6. Nechte ho 15–20 minut sedět, aby vaše tkáně absorbovaly veškeré teplo.
7. Celý postup několikrát opakujte, dokud se vám nedostane úlevy.

Nezbytná opatření

Při použití tepelné terapie buďte opatrní, abyste předešli popáleninám a poškození kůže. následující opatření:

• Ujistěte se že obklad není před aplikací příliš horký pro vaši pokožku, jinak může dojít k poškození a popálení tkáně kůže.
• Pokud na bolestivé místo aplikujete velmi horký obklad, křeč podkladu mohou se objevit svaly.
• Tepelná terapie se nedoporučuje k úlevě od bolesti způsobené náhlým traumatem nebo otevřenými ranami.
• Během procesu zotavení je určen spíše teplý obklad. než bezprostředně po úrazu. Před aplikací teplého obkladu na postižené místo musíte počkat nejméně 48 hodin.
• Nespávejte s vyhřívací podložkou na pokožce; dlouhodobé vystavení teplu může zhoršit bolest a otok a způsobit popáleniny.

Výhody používání studeného obkladu

Studená terapie se obvykle používá k léčbě akutních poranění které vyplývají z náhlého nebo náhlého traumatu kostí, tkání, vazů nebo svalů. Tato poranění jsou obvykle doprovázena bolestí, citlivostí, zarudnutím, teplou kůží a otoky v postižené oblasti.

Icing akutního poranění do 48 hodin od jeho vzniku může pomoci poskytnout okamžitou úlevu, ale často žil. Studená terapie se často používá ve spojení s dalšími terapeutickými opatřeními, jako je komprese, elevace, vyztužení a / nebo podpora.

Když na poraněnou oblast aplikujete ledový obklad, chlad pronikne pokožkou a zúží ji. podkladové krevní cévy.

To zase snižuje průtok krve do ošetřované oblasti, čímž se sníží otok a inhibuje nervová aktivita pro dočasný znecitlivující účinek. Ztráta pocitu v oblasti znamená, že cítíte méně bolesti.

Bolest spojená s takovými chronickými zraněními bývá po cvičení silnější. Aplikace terapie chladem po cvičení může pomoci zabránit otokům a bolesti. (4)

Účinky léčby chladem jsou do značné míry povrchní a je nepravděpodobné, že by pronikly dostatečně hluboko, aby dosáhly na kloub a svaly.

Přestože je vaše pokožka po ošetření extrémně chladná, vnitřní teplota vašeho těla zůstává nezměněna díky vlastnímu termoregulačnímu mechanismu.

Pomocí studeného komprese můžete spravovat:

Jak používat studenou terapii

Icing, jako každá jiná terapie, je účinný, pouze pokud je prováděn správně a moderně

• Studený obklad můžete umístit buď na postižené místo, nebo místo jemným tlakem masírovat.
• Mezi ledovým obkladem a kůže. Přímé dlouhodobé používání extrémního chladu může způsobit poškození tkání a omrzliny.
• Pokud příliš dlouho necháte ledový obklad na pokožce, vaše zranění se jen zhorší.
• I když není stanovena časový plán pro dlouhodobou aplikaci ledu, doporučuje se poranit led brzy poté, co k němu dojde po dobu maximálně 20 minut v kuse.
• Před opětovným použitím studeného obkladu dejte pokožce alespoň 20 minut, aby ztratila necitlivost a vrátila se do normálního stavu.
• Pokračujte v cyklu, dokud se vaše nepohodlí nezačne uvolňovat.

Různé typy bolesti vyžadují různé typy léčby nachlazení:

• Ke snížení intenzity migrény můžete použít studené zábaly přes oči, čelo a spánky. bolesti hlavy.
• Můžete uzavřít uzavíratelnou tašku kostkami ledu a připravit balíček ledu, který se běžně používá jako rychlá léčba sportovních úrazů.
• Můžete si vyrobit vlastní zmrazené jídlo komprimujte doma tak, že zmrazíte sáček nakrájené zeleniny nebo hrášku a poté jej použijete na poškozené místo.

ČTĚTE také: Terapie ledem: Kdy a jak jej správně používat

Výroba studeného obkladu doma

Zde je několik jednoduchých způsobů, jak si vyrobit vlastní studený obklad z věcí, které snadno najdete ve své kuchyni.

Mýdlo na nádobí

Tekuté mýdlo na nádobí je běžnou domácí přísadou, kterou lze použít k přípravě studeného obkladu. Když tuto tekutinu zmrazíte, získá gelovou konzistenci a zůstane nerozpuštěná po mnohem delší dobu než jiné kapaliny.

1. Vezměte své běžné tekuté mýdlo na nádobí a nalijte jej do vaku Ziploc nebo do vakuu uzavřete sáček s mrazničkou.
2. Sáček vložte do mrazničky, dokud mýdlo nezmrzne do polotekutého stavu.
3. Na oteklou oblast roztáhněte tenký ručník a položte mýdlo na nádobí studené komprimujte přes něj.
4. Můžete také zabalit obklad do ručníku a jemně ním masírovat postižené místo.

Kamenná sůl

Roztok kamenné soli a vody můžete zmrazit, aby byla vysoce tvárná studený obklad, který lze otočit a omotat kolem zápěstí nebo kotníku. Solný roztok má tendenci zůstat zmrzlý po delší dobu než čistá voda.

1. Vezměte trochu vody do džbánu a přidejte do něj kamennou sůl.
2. Roztok míchejte a poté jej nalijte do uzavíratelného sáčku.
3. Sáček vložte do mrazničky, dokud se kapalina nezmění na měkký rosolovitý materiál.
4. Na oteklé místo položte ručník a poté na něj položte zmrzlý sáček se slanou vodou nebo jej zabalte do ručníku a poté jej přiložte na poškozené místo.

Rýže

Sáček s rýží lze použít pro terapii teplem i chladem. Zmrazené rýžové granule mohou držet chlad po relativně dlouhou dobu, což z nich činí účinný materiál pro studený obklad.

1. Vezměte starou ponožku a naplňte ji surovou rýží.
2. Úzce ponožku pevně zauzlete.
3. Uzavřený rýžový sáček vložte do mrazničky na 2–3 hodiny, nebo dokud se neochladí.
4. Naneste studený rýžový sáček na oteklé nebo zraněné místo.

Poznámka: U tohoto druhu studeného obkladu nemusíte používat látkový nárazník, protože ten je již zabalen v látce.

Chlazená lžíce

A chlazená lžíce slouží jako dokonalý studený obklad pro zmírnění otoků a bolesti spojené s černým okem. Naneste studenou lžíci na pohmožděné oblasti kolem oka.

1. Vezměte čistou lžíci a ponechejte ji nějakou dobu v mrazáku.
2. Naneste si studenou lžíci na oči .

Kombinace horké a studené terapie

Přestože terapie teplem a chladem slouží k úlevě od bolesti a zánětů k jednotlivým účelům, existují určité podmínky nebo zranění, která se nejlépe léčí kombinace obou.

Kombinovaná léčba v zásadě zahrnuje alternativní aplikaci studených a teplých obkladů na místo poranění. Často se doporučuje pro bolesti zad, ale pouze po řádné lékařské prohlídce. (5)

Poranění zad může být docela vážné a při nesprávném zacházení může způsobit dlouhodobé komplikace. Z tohoto důvodu musíte nejprve zkontrolovat úraz ortopedickým lékařem, abyste zjistili, zda je kombinovaná léčba tou správnou cestou.

Váš lékař nastíní, která léčba bude předcházet druhé, a délku celého procesu, v závislosti na na základní příčinu nebo typ bolesti.

Kdy navštívit lékaře

Je nezbytné konzultovat s lékařem:

• Která léčba je nejvhodnější pro vaši bolest
• Jak dlouho byste měli terapii používat
• Ať už potřebujete k léčbě svého stavu jakýkoli jiný lék proti bolesti nebo fyzioterapii

Měli byste také navštívit svého lékaře, pokud:

• Bolest se nezlepšuje používáním domácích léků, jako jsou terapie teplem a chladem a volně prodejné léky.
• Bolestivá oblast zčervená a otekne, nebo se u vás objeví horečka, protože to mohou být všechny příznaky infekce.

Závěrečné slovo

Terapie teplem a chladem nabízí individuální výhody pro zmírnění bolesti a otoků, ale mohou také dobře spolupracovat.

Máte rozlišovat mezi různými typy bolesti, aby bylo možné určit, která terapie funguje nejlépe pro váš konkrétní případ. Tato léčba bolesti je relativně bezpečná a jednoduchá a často se používá jako okamžitá léčba běžných poranění.

Přestože je teplý nebo studený obklad doplňkovou léčbou, která může poskytnout pouze dočasnou úlevu od bolesti, může vám pomoci snížit spoléhání se na léky proti bolesti, zvláště pokud trpíte chronickým stavem souvisejícím s bolestí.

1. Malanga GA, Yan N, Stark J. Mechanismy a účinnost léčby teplem a chladem pro poranění pohybového aparátu. Postgraduální medicína. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25526231. Publikováno v lednu 2015.
2. Lim K-O, Lee D-Y, Shin W-S. Účinky teplé vířivé koupele na bolest a ztuhlost pacientů s chronickou cévní mozkovou příhodou vyvolanou osteoartrózou. Časopis vědy o fyzikální terapii. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3820387/. Publikováno v červenci 2013.
3. Petrofsky J, Berk L, Bains G a kol. Vlhké teplo nebo suché teplo pro opožděný nástup bolesti svalů. Časopis výzkumu klinické medicíny. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3808259/. Publikováno v prosinci 2013.
4. Blokovat JE. Nachlazení a komprese při léčbě muskuloskeletálních poranění a ortopedických operačních postupů: narativní přehled. Open access journal of sports medicine. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3781860/. Publikováno 7. července 2010.
5. Denegar CR, Dougherty DR, Friedman JE a kol. Předvolby tepla, chladu nebo kontrastu u pacientů s kolenní osteoartritidou ovlivňují odpověď na léčbu. Klinické intervence ve stárnutí. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920200/. Publikováno 9. srpna 2010.

• Byl tento článek užitečný?
• AnoNe

Reklamy