Spálené kalorie točení | Kalkulačka a vzorec

Průměrný člověk spálí 250 – 330 kalorií za hodinu při 40 wattech a 630 – 840 kalorií za hodinu při 100 wattech.

Počet spálených kalorií při otáčení závisí na na vaší váze a intenzitě aktivity.

Kalkulačka

Kolik spálených kalorií se točí?

Vzorec

Spálené kalorie za minutu = ( MET x tělesná hmotnost v kg x 3,5) ÷ 200

„MET“ je měření energetických nákladů na fyzickou aktivitu po určitou dobu. MET výše aktivity najdete v grafu výše.

Úkol s MET 1 je zhruba stejný jako energetický výdej člověka při klidném sedění při pokojové teplotě, při kterém nedochází k aktivnímu trávení jídla.

Úkol s MET 2 spotřebuje dvakrát tolik energie jako úkol s MET 1. Úkol s MET 10 spotřebuje 10krát více energie než úkol s MET 1.

Hodnoty MET „neodhadují energetické náklady na fyzickou aktivitu u jednotlivců způsoby, které zohledňují rozdíly v tělesné hmotnosti, adipozitě, věku, pohlaví, efektivitě pohybu, geografických a environmentálních podmínkách, ve kterých jsou činnosti prováděny. Individuální rozdíly ve výdajích na energii pro stejnou činnost tedy mohou být velké a skutečné náklady na energii pro jednotlivce se mohou nebo nemusí blížit uvedené průměrné úrovni MET, jak je uvedeno v Kompendiu. “ (jak je uvedeno na hlavní stránce Kompendia fyzických aktivit).

Příklad

Osoba váží 81,65 kg a otáčí 90 wattů (úkol, který má Hodnota MET 6,8) po dobu 1 hodiny (60 minut).

Spálené kalorie při odstřeďování rychlostí 90 W (za minutu) = (6,8 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 9 716

Spálené kalorie z točení při 90 W (po dobu 60 minut) = 9 716 x 60 = 583

Zdroje a externí zdroje

• Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N , Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Průvodce pro sledování pohybových aktivit. Centrum pro výzkum zdravého životního stylu, College of Nursing & Health Innovation, Arizonská státní univerzita. Získáno 11. května 2015 z webu World Wide Web.
  https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
• Arizonská státní univerzita Centrum pro výzkum zdravého životního stylu – Přehled pohybových aktivit – Kondiční cvičení – poskytuje hodnoty MET pro kondiční aktivity, včetně spinningu.
• Další informace o „MET“ a přehledu fyzických aktivit z Arizonské státní univerzity, univerzity nebo Jižní Karolíny a Wikipedie. Je definován souhrn obecných fyzických aktivit podle intenzity od CDC a Harvardské školy veřejného zdraví.
• Doporučení týkající se fyzické aktivity pro zdraví od Harvardské školy veřejného zdraví a WHO.
• Další informace o přínosech zdraví pro točení s „Top 10 výhodami třídy Spinning“ blogu Spinning Life, „Výhody třídy pro cyklistiku v interiéru: Stojí za humbuk?“ od Emily Cronkleton ze společnosti Healthline a „7 výhod třídy spin, které vás přesvědčí, abyste se zaregistrovali“, Danielle Zickl ze společnosti Bicycling.com.
• Naučte se spinning pomocí „Průvodce pro začátečníky po spinningu“ od Shannon Farrellové časopisu StyleCaster, „11 věcí, které byste měli vědět před první třídou“ od Michelle Arthurs-Brennanové z cyklistiky celkem pro ženy, a „10 způsobů, jak zajistit lepší třídu pro vnitřní cyklistiku“ od Jessicy Smith a Cassie Shortsleeve ze společnosti Shape.