Smíšený koktejl z ovesných vloček (oblíbený u dětí)

Tento zdravý koktejl z ovesných vloček je oblíbenou snídaní mých dětí. Je ideální pro rušná rána před školou!

Je tu čas zpět do školy! Začal jsem učit minulý týden a moje děti začaly tento týden chodit do školy.

Posledních několik týdnů bylo pro nás tak rušných! Nejprve jsme měli nádhernou rodinnou dovolenou na Havaji. Když jsme se vrátili domů, hned druhý den jsem začal připravovat svoji učebnu a plány na nový školní rok. Začátek školy je jako učitel tak šílený a vždycky zapomínám, kolik je toho třeba udělat, aby byl rok volno hladký! Letos je to ještě spěchanější, protože budu učit jen čtyři týdny, než odejdu na mateřskou dovolenou.

Tento týden mám svůj Back to School Night spolu se získáváním vlastních dětí zpět do školní rutina. Postupovali jsme po večerech, nakupovali jsme školní pomůcky a nyní je čas přemýšlet o nápadech na dětské oběd a každý večer se zorganizovat, aby naše rána proběhla hladce.

Zajistit, aby mé děti jedly zdravou snídani, je vždy ráno výzvou pro školu. Na vaření není moc času a mám rád, když jedí rovnováhu sacharidů a bílkovin, aby jim dopřáli palivo do rána.

Moje děti mohou být vybíravé, ale vždy se mohu spolehnout, že pijí smoothie. Milujeme smoothies a rychlé vyhledávání v blogu zobrazí řadu našich oblíbených zdravých smoothies. Toto smoothie na snídani z ovesných vloček je dobrou volbou na snídani, protože má dobrou směs celých zrn, vlákniny a bílkovin.

Rád přidávám do smoothies mražené mango, protože se mísí pěkně a krémově. Trochu banánu dodává sladkost. Někdy připravím tento koktejl se zmrazenými jahodami a jindy použiji borůvky, podle toho, co mám v mrazáku. Julia to má raději s jahodami a Williamův oblíbený je borůvkový. Ale bez ohledu na to, co používám, oba vždy dokončí svůj smoothie!

Na mléko můžete použít jakýkoli druh raději. Většinu času připravujeme dětské smoothie s plnotučným mlékem. Pokud si to dělám pro sebe, používám neslazené mandlové mléko.

Tento ovesný snídaňový koktejl můžete připravit v jakémkoli mixéru, ale vysoce výkonný vytvoří nejjemnější texturu při míchání ovsa.

Vyzkoušejte dále moje zdravé jahodové banánové smoothie! Můžete si jej vyrobit bez mléka nebo s vysokým obsahem bílkovin. Můj lahvový banánový koktejl je další oblíbený koktejl pro děti!

Ovesný koktejl na smoothie (oblíbené pro děti) )

Vytisknout špendlík

4.5 ze 2 hlasů

Tento zdravý koktejl z ovesných vloček je oblíbenou snídaní mých dětí. Je ideální pro rušné ráno před školou!

Kurz snídaně

Kuchyně americká

Klíčové slovo snídaňový koktejl, snídaňové smoothie pro děti, ovesné snídaňové smoothie, ovesné vločky

Doba přípravy 5 minut

Celkový čas 5 minut

Porce 16 uncí (2 malé nebo 1 velký koktejl)

Kalorie 199 kcal

Ingredience

• ▢ ¼ šálek starý -módní oves (nevařený)
• ▢ ½ střední banán
• ▢ ½ šálku obyčejného řeckého jogurtu
• ▢ ¾ šálku mraženého manga
• ▢ ¾ šálku mražených jahod nebo ½ šálku mražených borůvek
• ▢ ¾ šálku mléka dle výběru (mléčné, mandlové atd.)

Pokyny

• Vložte všechny přísady do mixéru a promíchejte do hladka. Podávejte okamžitě.

Výživa

Porce: 8ounces (1/2 recept) | Kalorie: 199 kcal | Sacharidy: 37 g | Bílkoviny: 9 g | Tuk: 3 g | Cholesterol: 3 mg | Sodík: 87 mg | Vlákno: 5 g | Cukr: 18 g

Informace o výživě představují odhad.

Vyzkoušeli jste tento recept? Uveďte @kristines_kitchen nebo označte #kristineskitchenblog!

Uložit recept

Tento web obsahuje přidružené odkazy. Pokud provedete nákup prostřednictvím těchto odkazů, mohu obdržet malou provizi, a to bez dalších nákladů. Děkujeme, že jste podpořili Kristininu kuchyni!