RYCHLÉ ČTENÍ

Biotin nebo vitamin B7 se také nazývá vitamin H, přičemž slovo H znamená v němčině Haar a Haut v němčině jako vlasy a kůže. Je to jeden ze skupiny ve vodě rozpustných vitamínů B komplexu, který se aktivně podílí jako koenzym na několika metabolických procesech.

Hlavní rolí biotinu je přeměna potravy na energii a působí jako enzym v metabolismus sacharidů, bílkovin a tuků. Biotin hraje zásadní roli při zlepšování zdraví pokožky, vlasů a nehtů, podporuje růst buněk a zdravé fungování jater. Vzhledem k úžasnému potenciálu podporovat zdraví pokožky a vlasů je biotin klíčovou složkou většiny kosmetických produktů a doplňků.

Biotin nebo vitamin B7 také dobře působí při podpoře kognitivního fungování mozku a nervů Systém. Biotinové doplňky pomáhají při léčbě příznaků deprese a schizofrenie. Přečtěte si také: Deprese: příčiny, příznaky a léčba

Nedostatek biotinu je velmi vzácný, nicméně některé příznaky a příznaky spojené s nedostatkem biotinu zahrnují vypadávání vlasů, lámavé nehty, červené vyrážky na kůži a očích , suché oči, šupinatá kůže, únava, nespavost a ztráta chuti k jídlu. Pravidelný příjem vajec může vést k nedostatku biotinu kvůli přítomnosti avidinu ve vejcích, který se váže na biotin ve střevě a brání správné asimilaci tohoto vitaminu.

Biotin je dostupný v celé řadě přírodních zdrojů potravy. jako jsou mléčné výrobky, sójové boby, houby, květák a arašídy. Vzhledem k tomu, že biotin je ve vodě rozpustný vitamin, tělo si jej neuloží a přebytečné množství se vylučuje, pokud to tělo nevyžaduje. Vitamin B7 je k dispozici také ve formě doplňků.

5 úžasných přínosů biotinu pro zdraví

podporuje růst vlasů

Přidávání potravin bohatých na biotin do stravy pomáhá stimuluje růst vlasů tím, že zvětšuje objem vlasů a vaše hříva vypadá hladce a leskleji.

Zdravá pokožka

Nedostatek biotinu je jednou z příčin závažných problémů s pokožkou, jako je suchá, svědivá pokožka, akné a psoriáza. K vyživování pokožky zevnitř ven je nezbytné přidávat potraviny bohaté na biotin, které pomáhají zlepšit pleť a vypadat mladistvě. Mnoho aktuálních produktů péče o pleť obsahuje biotin, který pomáhá vyživovat a udržovat zářivost pokožky.

Posiluje nehty

Biotin je velmi dobře známý svou pozoruhodnou schopností posilovat nehty. Několik důkazů také odhalilo, že lidé, kteří užívají biotinový doplněk, si zesílili nehty o 25% a také snižují míru lámání a štěpení nehtů.

Podporuje vývoj plodu

Biotinové hry zásadní roli ve vývoji a růstu plodu. Těhotné ženy, které přirozeně nedostávají dostatek biotinu denně, jsou vystaveny zvýšenému riziku závažných vrozených vad. Doplněk biotinu spolu s kyselinami listovými podporuje normální vývoj plodu, zdravý růst a snižuje riziko komplikací v těhotenství.

Zvyšuje funkci mozku

Biotin pomáhá při normálním fungování nervového systému tím, že podpora aktivity neurotransmiterů a funkcí nervových signálů. Zahrnutí potravin bohatých na biotin zlepšuje mozkové funkce, paměť a předchází rozvoji neurodegenerativních poruch, jako je demence a Alzheimerova choroba.

Dráždí vás nadměrné vypadávání vlasů a stárnutí? Vyzkoušejte naši širokou škálu doplňků biotinu nebo vitaminu B7!
Podívejte se na infografiku a dozvíte se více o možnostech potravin bohatých na biotin: