Recept na turecké tacos
S méně než 200 kalorií na porci jsou tyto turecké tacos snadné, zdravé, chutné a ideální pro přípravu jídla! Jsou nabité extra chudým mletým krůtím masem, cibulí, paprikami a kořením: chilli prášek, uzená paprika, kmín, česnekový prášek, sůl a pepř!
- Obecné
- jak okorenit krocana
- Ingredience
- Jak připravit
- Získat recept
- Video krok za krokem
- Často kladené dotazy
- Turecké taco polevy
- Jak uchovávat
- Informace o výživě
Potřebujete tyto mleté krůtí tacos ve vašem životě, pokud máte rádi…
- tacos (duh!)
- jednoduché recepty na přípravu jídla
- zdravé a chutné večeře
Možná se mýlím, ale hádám, že jste zapadli NEJMÉNĚ do jedné z těchto kategorií … ale buďme upřímní, pravděpodobně všichni tři. 😉 Vím, že ano, protože jsem posedlý tacos a MÁM RÁD jednoduché, zdravé večeře na přípravu jídla!
Jak ochucovat mletého krocana na tacos
Aby tyto tacos byly typické “ taco ”příchuť, použil jsem svou oblíbenou směs chilli prášku, uzené papriky, kmínu, česneku, soli a pepře. Není to moc, ale dohromady tyto koření dodávají OBROVSKOU příchuť.
Potřebujete zkratku? Používejte taco koření zakoupené v obchodě nebo dokonce moje domácí taco koření. Vždy mám po ruce!
Ingredience
Abychom udrželi tyto tacos zdravé, vyměňujeme klasické mleté hovězí maso za libové mleté krůty a nakládáme na zeleninu, která je pro vás dobrá! Abychom zachovali chuť, nakládáme sušené koření!
- Mleté krocan – používám extra libovou mletou krůtu, abych udržel tyto tacos nižší v tuku a kaloriích, ale pro větší chuť a vlhkost můžete použít mleté krůty s vyšším obsahem tuku.
- Žlutá cibule, zelená paprika a červená paprika – klasická vegetariánská kombinace moje mexicky inspirovaná jídla.
- Chili Powder – dává tacos trochu koření. Zvyšte množství, pokud máte rádi více koření!
- Uzená paprika – dodává příjemnou kouřovou chuť. Pokud nemáte po ruce uzenou papriku, použijte běžnou papriku.
- Prášek kmínu a česneku – dodává tacos ta zemitá, ořechová chuť.
- Sůl a pepř – přináší chutí ostatních ingrediencí a přidává trochu tepla navíc.
- Voda – dodává vlhkost jinak super chudému krůtovi.
Mleté hovězí, kuřecí nebo dokonce vepřové maso pracujte, pokud nemáte po ruce mletého krocana. Všechny mají vyšší obsah tuku, takže po uvaření budete možná muset maso vypustit.
Pokud hledáte zkratku, můžete místo toho použít koření z obchodu nebo domácí taco. z výše uvedeného koření.
Jak připravit tacos z krůt
Může být extra štíhlý mletý krocan trochu suché, takže si můžete podle potřeby přidat do pánve trochu oleje.
- Uvařte krůty, zeleninu a koření ve velké nepřilnavé pánvi.
- Míchejte vodu, ochutnejte a podle potřeby dochuťte, pak podávejte a pochutnávejte si!
Tyto mleté krůtí tacos doslova trvá pár minut, než se spojí, lze je použít tolik různými způsoby (myslím tacos, burrito mísy, saláty atd.) a jsou plné výživných ingrediencí!
The perfektní týdenní jídlo, které bude určitě oblíbené pro celou rodinu.
turecké taco zálivky
na ozdobu tur klíčové tacos, stačí vybrat své oblíbené taco polevy! Rád podávám moje v tvrdých nebo měkkých taco skořápkách nebo pro verzi s nízkým obsahem uhlohydrátů v živém salátu na salátové zábaly! Potom přidejte některou nebo všechny z následujících možností:
- drcený salát
- drcený sýr
- rozdrobená feta nebo cotija
- pico de gallo
- guacamole
- řecký jogurt
- salsa
- fazole
- kukuřice
- koriandr
K čemu byste VY podávali své krůtí tacos?
Jak skladovat
Plně vařené a chlazené krůtí taco maso lze skladovat v vzduchotěsná nádoba v lednici po dobu 3-4 dnů nebo v mrazničce po dobu 2-3 měsíců!
Chcete-li znovu ohřát, jednoduše vysuňte mikrovlnnou troubu, dokud se neohřeje.
Přidejte tyto turecké tacos do svého týdenního střídání. . . nebudete zklamáni!
– Jennifer
Turecko Tacos
Zařízení pro tento recept
Ingredience
- ▢ 1 libra extra hubeného mletého krůtího masa může používat vyšší tuk pro větší chuť a vlhkost
- ▢ 1 malá žlutá cibule nakrájená na kostičky
- ▢ 1 velká zelená paprika nakrájená na kostičky
- ▢ 1 velká červená paprika nakrájená na kostičky
- ▢ 2 lžíce chilli prášku
- ▢ 2 lžičky uzené papriky
- ▢ 2 čajové lžičky kmínu
- ▢ 2 čajové lžičky česneku v prášku
- ▢ 1 1/2 čajové lžičky soli podle chuti více
- ▢ 1 čajová lžička pepře
- ▢ 1/4 šálku vody *
kliknutím zachovat Zařízení zapnuté při vaření
Pokyny
-
Nastříkejte velkou nepřilnavou pánev s rozprašovačem na vaření a ohřejte na střední / střední vysokou teplotu.
-
Jakmile je horký, přidejte krůtí, cibule, paprika a koření.
-
Vařte a rozbíjejte maso, jak jdete spolu, dokud maso již nebude růžové a vegetariáni nebudou něžní.
-
Jakmile je maso téměř úplně uvařené, vmíchejte 1/4 šálku vody a vařte, dokud nezhoustne.
-
Ochutnejte a pokud je to nutné, znovu dochuťte y, a servírujte!
-
Servírovací nápady: tvrdá / měkká taco skořápka, živý salát pro salát šálky, drcený salát, drcený sýr, pico de gallo, řecký jogurt, salsa, fazole, kukuřice, koriandr atd.
Poznámky
** Ty lze snadno zdvojnásobit atd.
Informace o výživě
* Poznámka: Informace o výživě Hodnota se odhaduje a liší se podle použitých produktů.
Tento příspěvek byl původně publikován 2. dubna 2018 a byl aktualizován, aby poskytoval podrobnější obsah.