Proč nohy v letadlech bobtnají?

Otok nohou během letu je běžnou nemocí cestujících v letecké dopravě, která může způsobovat značné bolesti a nepohodlí. I když problém obvykle zmizí sám, jakmile jste na zemi, může to být časný příznak vážného a potenciálně smrtelného oběhového stavu, hluboké marné trombózy. Sledováním toho, co jíte, pijete a kde a trochu se pohybujete během letu se můžete vyhnout oteklým nohám a mnoha dalším problémům.

Vstávat a hýbat se

Provést let vyžaduje sedět na jednom malém prostoru po delší dobu, někdy i přes tucet hodin. Pokud se nepohybujete pravidelně, jsou svaly, které jsou zodpovědné za pohyb tekutiny z vašich nohou, spící. Tekutina se tak usazuje v nohou a způsobuje, že vaše nohy bobtnají v letadlech.

Během letu vstávejte a pohybujte se často – alespoň každé dvě hodiny. Stačí jen procházka uličkou nahoru a dolů. Samozřejmě poslouchejte rozsvícení bezpečnostních pásů a zůstaňte na svém místě, když je aktivováno.

Snižte tlak

Letadla jsou pod tlakem pro pohodlí cestujících, ale tento tlak může způsobit Nízký tlak v kabině může zabránit tomu, aby se vaše krev pohybovala tak rychle, jak by to normálně bylo, a způsobit hromadění tekutiny v nohou. Stejný tlak může působit proti již tak působivé gravitační síle, která udržuje tekutinu v nohou. namísto správného oběhu.

Investujte do dvojice kompresních ponožek, zejména před dlouhými lety. Tyto ponožky, které jsou snadno dostupné ve velkých maloobchodních prodejnách a u hlavních online prodejců, jsou těsné kotníky, ale uvolněné kolem lýtek, takže vám odtlačí krev z nohou a zabrání otokům nohou během letu.

pro vodu

Cestující v letadle často nemají dost pití na den letu a během letu. Ceny vody na letišti jsou vysoké a často se uvažuje o dalších naléhavějších záležitostech. V letadle jsou nápoje nabízeny pouze přerušovaně. To vše, kromě přirozeně suchého vzduchu v kabině letadla, může přispívat k dehydrataci. Dehydratace zahušťuje krev a brzdí pravidelné proudění, což může vést k otokům nohou pomalou krví.

Zůstávat hydratovaný, pijte vodu, kdykoli vám to palubní průvodčí nabídne. Přiveďte na letiště prázdnou láhev s vodou a naplňte ji u vodní fontány, jakmile odejmete bezpečnost při vstupu na palubu. Neplňte však láhev vodou ze záchodu letadla , protože to není pitné. Pokud chcete trochu variace, vezměte si na palubu čajové sáčky s vaší oblíbenou čajovou příchutí bez kofeinu a požádejte letušky o šálek horké vody.

Sledujte, co jíte

Populární cestovní občerstvení, jako jsou hranolky a krekry, jsou často baleny se sodíkem. Jídlo servírované na palubě letadla je typicky stejně sodíkové kvůli konzervantům nutným k udržení čerstvého jídla. Náhlý nárůst sodíku příjem může způsobit zadržování vody, což způsobí otoky nohou.

Stic k zdravější nabídce v nabídce, jako jsou nesolené ořechy nebo smažené ryby. Vezměte si na palubu vlastní zdravé občerstvení, jako jsou ovocné nebo proteinové tyčinky. Omezte konzumaci kávy a alkoholu, což přispěje k dehydrataci.