Proč nejsem hladový? Nejlepší 3 důvody

Stravování je báječné, ať je skutečné! Těším se na to každý den. ALE, proč se někdy ptáme „Proč nejsem hladový ?! „Může to být frustrující a matoucí, ale v tomto příspěvku se s vámi podělím o tři hlavní důvody, proč nemáme hlad.

Důvody, proč se ptáte: „Proč nejsem hladový ?!“

Nemáte hlad kvůli ztrátě táhel na hlad

Jedním z nejčastějších důvodů, proč nepociťujeme hlad, je to, že jsme ztratili tága na hlad. Hladová znamení jsou to, co naše těla používají k přirozené regulaci příjmu energie. Říkají vám „Hej, potřebuji nějaké jídlo“ a „Dobře, mám energii, kterou potřebuji!“. Ale po dodržení diet a dodržování pravidel o stravě tyto podněty ztrácíme. Naše těla jsou tak nemocná, že nám to řeknou. „POTŘEBUJEM JÍDLO! „A my neposloucháme, snažíme se potlačit naši chuť k jídlu, že se nám jednoduše přestanou snažit to říci.

Tato ztráta hladových podnětů je důvodem, proč se cítíme tak ztraceni, když vyjdeme ze stravy, pravidla jídla nebo stravovací plán. Už nemáme tušení, jak jíst bez pravidel! Když k tomu dojde, obvykle se houpáme a přecházíme od hladového k přeplněnému, ztratili jsme smysl pro ten pohodlný prostředník.

Pokud máte pocit, že odtamtud pochází váš nedostatek hladu, nebojte se! Mám celý příspěvek o tom, jak získat zpět tága pro hlad, aby vám pomohl.

Není hlad kvůli emocím

Druhým nejčastějším důvodem, proč si klademe otázku „Proč nemám hlad ?!“, je to, že prožíváme super silné emoce.

Když se cítíme stresovaní, úzkostní, nervózní, nebo dokonce šťastný a vzrušené, tyto emoce nás mohou odvrátit od našeho hladu. Přemýšlejte o tom, kdy jste naposledy měli těžký den v práci a cítili se super zaneprázdněni. Vsadím se, že jste se podíval na hodiny a řekl „počkej, to je JAKÝ čas ?! Jak jsem přeskočil oběd ?! „Mám pravdu ?! Pak, ale čas, kdy si uvědomíš, že už je to tak dlouho, co jsi tě naposledy snědl, je pustošivý!

Kdykoli řeknou přítelkyně v mém členském programu mají pocit, že jejich podněty k hladu jsou slabé. Vždy se jich zeptám, co se v životě děje. Ztráta chuti k jídlu nebo nedostatek chuti k jídlu může být způsobena emocionálním mýtem, které jsme pod, ale na to stěží myslíme! p>

Pokud říkáte „Dobře, Colleen, to jsem já!“ tady je moje rada: ty emoce zvládneš! To znamená, že si můžeš dát čas na sebeobsluhu, pokud jsi ve stresu nebo zmírňuješ úzkost. K tomu doporučuji žurnálování – je to TAK mocný nástroj! Můj příspěvek o tom, jak založit deník štěstí, si můžete prohlédnout zde a také si pořídit pár výzev deníku štěstí! A pokud jste prostě super nadšení a šťastní? Nezapomeňte se zkontrolovat sami na stupnici hladu (moji kopii najdete v mé bezplatné e-knize The Ultimate 5 Step Guide To Food Freedom) a použijte praktický hlad. Praktickým hladem mám na mysli říci „Dobře, nejedl jsem za pár hodin, možná by bylo dobré dát svému tělu nějakou výživu.“

Nemáte hlad, protože vaše tělo Má dostatek energie

A v neposlední řadě nemusíte být hladoví, protože vaše tělo má dostatek energie! Náš hlad spolu s naší energií potřebuje odliv a tok. Mění se každý den! Možná jste měli více energii v poslední době a vaše tělo říká: „Vím, jsem„ dobrý! “. Po větším jídle obvykle zaznamenávám mírný pokles hladu. Vaše tělo může vyžadovat méně energie, pokud jste také sedavější.

S tímto si nyní myslím, že je stále důležité zkontrolovat hladinu hladu a použít praktický hlad. Pokud se necháme jít příliš dlouho bez jídla, pravděpodobně se otočíme z věšáku na jíst, pamatujte! Ale vždy se nemusíte nutit k jídlu obrovského jídla jen proto, že je čas na jídlo. Použijte svůj noggin „. Čím více si procvičujete naladění na svůj hlad a plnost, tím jednodušší to bude!

Další důvody, proč nemůžete hladovat

Kromě těchto 3 jsou zjevně další důvody, které mohou přispět k nedostatku chuti k jídlu, například léky, nemoc, základní zdravotní stavy atd. Pokud si přečtete všechny tyto 3 a řeknete „Ne, nic z toho není.“ Doporučuji promluvit si s poskytovatelem zdravotní péče o individualizovanějších radách.

Co když nejsem hladový, ale chci jíst?

Ach tato otázka! Co když nemáme hlad, ale taška s hranolky nebo sušenky na pultu volají naše jméno ?! Jíst, když nemáte hlad, není vždy špatná věc. Šokující, já vím! Ale přemýšlejte o tom: nevěsta a ženich na jejich svatbě. Byli by nutně hladoví po svatbě po plném jídle? Pravděpodobně ne, ale stále to jedí! Nebo když mi moji synovci podají některé jejich sušenky se zlatými rybkami, vsadím se, že jim je vezmu z jejich malých rukou a pojedu!

Je však třeba mít na paměti, nemít hlad, ale chtít jíst. Může to být známka emocionálního stravování – snaha maskovat manipulaci se svými emocemi pohodlím jídla. Jíst nudou je velmi častým důvodem a já mám celý příspěvek o tom, jak přestat jíst nudu, takže si to určitě ověřte.

Dejte mi vědět v komentářích, jaké jsou vaše myšlenky na tyto 3 důvody a jestli jste někdy některý z nich zažili. Bonusové body pokud necháváte jídlo nebo svačinu, kterou máte rádi k jídlu, když nemáte hlad, ale víte, že vaše tělo potřebuje jídlo. Pro mě je to obvykle smoothie!

Šťastné stravování & porušování pravidel jídla, přátelé!

XOXO

-Colleen

Chcete více blogových příspěvků, jako je tento? Mohly by se vám líbit tyto: