Proč chcete být sami a proč na tom záleží

Jste jedním z těch lidí, kteří rádi tráví čas osamoceně? Pokud ano, pravděpodobně už víte, že existují lidé, kteří vás za to stigmatizují. Myslí si, že jste sami, protože jste úzkostliví vůči ostatním lidem a prostě nemáte velmi pozitivní vztahy s lidmi. Předpokládají, že jste osamělí a depresivní.

To byl převládající příběh o příliš dlouhém trávení času sám. V poslední době vědci stále více uznávají a dokumentují hodnotu samoty. Věří, že trávení času osamoceně může být dobré pro kreativitu, sebepozorování, seberozvoj, relaxaci a spiritualitu.

Jedním z nejdůležitějších determinantů toho, zda je čas sám dobrý zážitek nebo plný zážitků je, zda se rozhodnete být sám. Pokud trávíte čas sám, protože to je to, co chcete, bude to pravděpodobně psychologicky zdravá zkušenost. Pokud místo toho jste doma a cítíte se skleslí, protože opravdu chcete být s jinými lidmi, je to mnohem problematičtější.

Jakkoli je tento rozdíl důležitý, někteří vědci věří, že tomu tak není dost. Dokonce i lidé, kteří se rozhodli být sami, poukazují na to, že tak mohou učinit z různých důvodů. Některé důvody, proč být sám, pravděpodobně naznačují dobré psychologické zdraví, zatímco jiné pravděpodobně způsobují problémy.

Různé důvody osamělosti

Sociální vědci Virginia Thomas a Margarita Azmitia otestovali své předpovědi o důležitosti různých druhů důvodů, proč být sami, ve výzkumu, který byl publikován v časopise Journal of Adolescence v roce 2019. Vytvořili krátkou formu stupnice, která měří motivaci lidí k samoty a spravuje to na 176 adolescentů (středoškoláci, průměrný věk 16 let) a 258 mladých dospělých (vysokoškoláci ve věku 18-25 let).

V motivaci pro Stupnice osamělosti, účastníci začínají výzvou: „Když trávím čas sám, dělám to proto, že…“ a poté uveďte důležitost každého ze 14 důvodů. Když účastníci odpověděli na průzkum, byly položky z obou kategorií důvodů smíchány dohromady. Oddělil jsem je, abyste viděli rozdíly.

Příklady pozitivních (vnitřně motivovaných) důvodů, proč trávit čas sám:

• Užívám si klid.
• Mohu se věnovat činnostem, které mě opravdu zajímají.
• Vážím si soukromí.
• Pomáhá mi zůstat v kontaktu se svými pocity.
• Být sám mi pomáhá dostat se do kontaktu s mou duchovností.

Příklady negativních (zevně motivovaných) důvodů, proč trávit čas sám:

• Cítím úzkost, když jsem s ostatními.
• Necítím se rád, když jsem s ostatními.
• Nemůžu být sám sebou kolem ostatních.
• Lituji toho, co říkám nebo dělám, když jsem s ostatními.

Chcete-li zjistit, zda negativní důvody, proč jste sami, skutečně byly spojeny s bolestivými zážitky nebo vnímanými nedostatky, vědci zahrnuli relevantní opatření, jako jsou:

• osamělost (např. „Cítím se opuštěný.“)
• deprese (např. , V minulý týden: „Cítil jsem, že se nemohu setřást blues ani s pomocí své rodiny nebo přátel.“)
• Sociální úzkost (např. prožívání strachu nebo úzkosti při „rozhovoru s lidmi, kterým neděláš“ Nevím velmi dobře. “)

Byly zahrnuty i míry pozitivních zkušeností. Průzkum prováděný u mladých dospělých zahrnoval všechna následující opatření; adolescenti odpověděli jen na některé z nich.

• Osobní růst (např. „Mám pocit, že jsem se postupem času hodně vyvinul jako člověk.“)
• Sebepřijetí (např. „Líbí se mi většina aspektů mé osobnosti.“)
• Pozitivní vztahy s ostatními (např. „Většina lidí mě považuje za milujícího a láskyplného.“)
• Identita (např. „Mám jasnou představu o tom, čím chci být.“)
• Autonomie (např. „Být šťastný sám se sebou je pro mě důležitější než mít ostatní mě schvalují. “)
• Zvládnutí (např.„ Jsem docela dobrý v zvládání mnoha odpovědností svého každodenního života. “)
• Účel (např.„ Baví mě dělat plány do budoucna a práce na tom, aby se staly realitou. “)

Výsledky

Jak vědci předpověděli, výsledky byly velmi odlišné pro lidi, kteří trávili čas osamoceně z pozitivních důvodů ve srovnání s těmi, kteří tak činili z negativních důvodů.

Lidé, kteří jsou sami z pozitivních důvodů, mají pr ofil, který je téměř zcela pozitivní nebo neutrální. Celkově nemělo trávení času osamělostí pro adolescenty ani pro mladé dospělé v zásadě nic společného s pozitivními důvody. Korelace mezi osamělostí a touhou být sama z pozitivních důvodů se blížila nule.U mladých dospělých nemělo trávení času z pozitivních důvodů nic společného se sociální úzkostí nebo depresí.

Do průzkumu nebylo zahrnuto opatření sociální úzkosti. podáván dospívajícím. U adolescentů, kteří se rozhodli být sami z pozitivních důvodů, došlo k jednomu negativnímu zjištění: měli o něco větší pravděpodobnost deprese. (Korelace byla 0,17 ve srovnání s 0,58 u dospívajících, kteří byli sami z negativních důvodů.)

Autoři spekulovali, že „nízká nálada může vést dospívající k hledání samoty získat vhled do jejich myšlenek a pocitů. “ Poukazují na další výzkum, který ukazuje, že adolescenti, kteří tráví čas osamoceně, se v průběhu času cítí méně depresivní. Možná, že pocit down motivuje některé adolescenty, aby trávili čas osamoceně, a tento čas efektivně využívají k regulaci nálady.

U mladých dospělých bylo trávení času z pozitivních důvodů spojeno s některými zdravými psychologickými zkušenostmi. Byli více sebepřijímající a postupem času se více rozvíjeli. (Míra sebepřijetí a osobního růstu byla nejsou zahrnuty v průzkumech prováděných u dospívajících.)

Lidé, kteří byli sami z negativních důvodů, měli znepokojivější profil. Výsledky byly znepokojující jak pro dospívající, tak pro mladé dospělé kteří se rozhodli být sami z negativních důvodů. S větší pravděpodobností zažili samotu a depresi. Ve skupině mladých dospělých, kteří také odpovídali na otázky týkající se úzkosti, byli také více sociálně úzkostliví.

Lidé, kteří byli sami na ne obzvláště nepravděpodobné, že by byly kladné důvody pro další pozitivní zkušenosti. Bylo mnohem méně pravděpodobné, že budou mít pozitivní vztahy s jinými lidmi nebo že budou mít jasnou představu o tom, kým chtějí být. Také nedosahovali autonomie.

Pouze mladí dospělí byli dotázáni na sebepřijetí, osobní růst, zvládnutí nebo účel. Ti, kteří tráví čas osamoceně z více negativních důvodů, dosáhli u všech těchto pozitivních zkušeností nižšího skóre.

Další zjištění: Byla zahrnuta také míra extraverze. Mezi adolescenty i mladými dospělými nebylo více či méně pravděpodobné, že by jejich extravertace byla samotná, protože lidé, kteří měli nízké skóre z pozitivních důvodů, že jsou sami.

U osob s negativním výsledkem to bylo jiné důvodů. U adolescentů i mladých dospělých, kteří byli sami z negativních důvodů, bylo méně pravděpodobné, že budou extravertováni.

Nakonec touha trávit čas sama z pozitivních důvodů nebyla úplně oddělená od kteří chtějí trávit čas osamoceně z negativních důvodů. Mezi nimi byla malá korelace. Někteří lidé chtějí být sami z obou druhů důvodů.

Závěr: Obě perspektivy mohou zachytit trochu pravdy

Nejprve opatrné : Tento výzkum byl korelační. Neříká nám například, zda deprese způsobuje, že lidé chtějí z negativních důvodů trávit čas osamoceně, nebo zda je to naopak, nebo zda některý další faktor způsobuje, že lidé mají depresi a chtějí z negativních důvodů trávit čas osamoceně. .

S ohledem na to výsledky nabízejí určitý pohled na to, proč se někteří lidé obávají o ty, kteří tráví hodně času osamoceně. Hledači samoty se ve skutečnosti mohou cítit osamělí, úzkostní a depresivní, pokud se rozhodnou být sami, protože si nemyslí, že je mají ostatní lidé rádi, mají pocit, že stále říkají špatnou věc, nebo nemohou být sami sebou když jsou s jinými lidmi.

Zjištění také ukazují, proč u některých lidí, kteří se rozhodli být sami, není vůbec žádný důvod k obavám. Lidé, kteří se z pozitivních důvodů rozhodnou být sami (užívat si klidu a soukromí; dostat se do kontaktu se svými pocity; dělat věci, které máte rádi), se zdají být bez zvláštního rizika pocitu osamělosti nebo úzkosti. Místo toho si lidé, kteří se z pozitivních důvodů rozhodnou být sami, pravděpodobně užívají většího sebepřijetí a osobního růstu.

Obrázek Facebooku: mavo /

Obrázek LinkedIn: atiger /