Proč byste si měli masírovat žaludek a jak na to

Podle Americké asociace pro masážní terapii (AMTA) může mít masážní terapie pozitivní vliv na fyzickou, duševní a sociální pohodu lidí. Předpokládá se, že zlepšuje celkové zdraví a wellness.

Masáž břicha může poskytnout tyto další výhody.

Zmírnění zácpy

Masáž břicha může pomoci uvolnit vaše břišní svaly . To zase pomáhá stimulovat trávení a zmírnit zácpu.

Malá studie z roku 2016 zkoumala účinky břišní masáže na zácpu po operaci. Vědci zjistili, že lidé, kteří měli masáž břicha – ve srovnání s kontrolní skupinou, která masáž nedostávala – měli:

• snížené příznaky zácpy
• více stolice
• méně času mezi pohyby střev

Bylo prokázáno, že masáž břicha má pozitivní vliv na skóre jejich kvality života. K rozšíření těchto poznatků a získání dalších informací o vlastnostech, které mohou ovlivnit zácpu, jsou zapotřebí rozsáhlejší hloubkové studie.

Začlenění éterických olejů do vaší masáže může tyto výhody zvýšit.

zmírnění zácpy, možná se budete chtít během masáže zaměřit na tyto akupresurní body:

• CV6, což je dvě šířky prstů pod pupkem
• CV12, který je podél uprostřed trupu, na půli cesty mezi pupkem a hrudním košem

Nepoužívejte akupresurní body, pokud jste těhotná.

Zlepšete trávicí funkci

Výzkum z roku 2018 zkoumal účinky břišní masáže na zažívací problémy lidí, kteří měli endotracheální trubici. Lidé, kteří měli 15minutovou masáž břicha dvakrát denně po dobu tří dnů, vykazovali zlepšení svých příznaků ve srovnání s lidmi, kteří nebyli léčeni. Masážní skupina také snížila množství žaludeční tekutiny, které měli, a jejich břišní obvod a zácpa se významně snížily.

Je zapotřebí dalšího výzkumu, a to jak v nemocničním prostředí, tak mezi lidmi mimo nemocnici.

Snižte nadýmání

Studie z roku 2015 zjistila, že břišní masáž byla účinná při léčbě některých příznaků přebytečné tekutiny (běžné u lidí léčených na rakovinu), která se hromadí v břišní dutině.

V této studii měli lidé, kteří měli 15minutovou masáž břicha dvakrát denně po dobu tří dnů, nižší úroveň vnímaného nadýmání břicha. Rovněž se zlepšila úroveň deprese, úzkosti a pohody.

Masáž břicha neměla vliv na jejich další příznaky, včetně bolesti, nevolnosti a únavy.

Zmírnění menstruační bolesti

Studie z roku 2005 zjistila, že břišní masáž byla velmi účinná při zmírňování menstruačních bolestí a křečí. Ženy, které absolvovaly pětiminutovou masáž denně po dobu šesti dnů před menstruací, měly výrazně nižší úroveň bolesti a křečí ve srovnání se ženami, které nepodstoupily žádnou léčbu.

Toto však byla malá studie pouze s 85 ženami. Je zapotřebí dalšího výzkumu, který by podpořil používání břišní masáže k léčbě menstruačních bolestí.

Začlenění éterických olejů do břišní masáže může přinést více výhod než samotná masáž. Použití éterických olejů může pomoci snížit tření a zlepšit vaše čichové smysly během masáže. Mohou také pomoci zmírnit menstruační bolesti a krvácení.

Studie z roku 2013 zjistila, že ženy, které podstoupily 10minutovou masáž břicha éterickými oleji, měly výrazně nižší hladinu menstruační bolesti a nadměrného menstruačního krvácení ve srovnání se ženami, které měl břišní masáž pouze s použitím mandlového oleje. Rovněž se zkrátila doba trvání bolesti.

Obě skupiny ve studii podstoupily břišní masáž jednou denně po dobu sedmi dnů před menstruací. Aromaterapeutická masáž zahrnovala éterické oleje ze skořice, hřebíčku, růží a levandule na bázi mandlového oleje.

Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby byla aromaterapeutická masáž břicha podrobnější. Vědci se musí dozvědět více o tom, jak éterické oleje působí na tělo a jak spolupracují při masáži břicha.

Další výhody

Kromě výše uvedených výhod může masáž břicha také:

• pomoc při hubnutí
• podpora relaxace
• tón a posílení břišních svalů
• uvolnění fyzického a emočního napětí
• uvolňují svalové křeče
• zvyšují průtok krve do břicha
• prospívají břišním orgánům

neexistuje však konkrétní výzkum prokazující účinnost břišní masáže při dosahování mnoha z těchto výhod, včetně hubnutí.