Probouzí se každou noc ve stejnou dobu? „Tělesné hodiny“ čínské medicíny vysvětlují proč. – Turning Pointe Acupuncture + Wellness

„Body Clock“
Mnoho lidí uvádí, že snadno usnou, ale zároveň se probouzí uprostřed noc. To může být neuvěřitelně frustrující, zvláště pokud nemůžete „usnout a probudit se unavení další den. Koncept„ varhanních hodin “v čínské medicíně je užitečným nástrojem pro pochopení toho, proč k tomu dochází. qi, prochází meridiány a orgány těla ve 24hodinovém cyklu. Každé dvě hodiny je qi (nebo energie) nejsilnější v konkrétním orgánu a jeho funkcích v těle. A to není vše – tělo, mysl a emoce jsou neoddělitelné v čínské medicíně – to znamená, že pokud máte ve svém fyzickém těle disharmonii, je to spojeno s vaším emocionálním stavem. Pokud se tedy probudíte ve 3:00, kdy energie jater dosáhne vrcholu, můžete trpět stagnací jater Qi, což může souviset s nezdravou stravou, nadměrnou konzumací alkoholu, nevyřešeným hněvem nebo vysokou úrovní stresu. Pokud se trvale budíte ve 4 ráno – může to být způsobeno nerovnováhou v plicích, která souvisí se zármutkem a smutkem, únavou nebo sníženou imunitní funkcí.

Nejdůležitější čas na spaní!

Mnoho z nás je obvyklých nočních sov a nemyslí na nic, zvláště pokud se každou noc slušně vyspíme. Podle čínské medicíny však nezáleží jen na tom, kolik spánku dostanete, ale také na tom, kdy se dostanete. Doporučuje se spánek od 22:30 (nejpozději), abyste spali do 23:00, když játra a žlučník začnou regulovat qi, zpracovávat emoce, vyvažovat hormony a detoxikovat tělo. Podle čínské medicíny je okno z 23:00 – 3:00, které koreluje s játry a žlučníkem, nejdůležitější z hlediska udržení zdraví, zejména s věkem. Mnozí z nás slyšeli staré rčení: „Každá hodina spánku před půlnocí má cenu dvě po půlnoci.“ Tato myšlenka je podpořena moderní vědou o spánku – nejhlubší část spánku prožíváme během první třetiny noci. Tento hluboký spánek, neboli Slow Wave Sleep (SWS), je nejvíce obnovující částí našeho spánku. Během těchto hodin stres hormon kortizol je snížen a aktivita parasympatického nervového systému se zvyšuje, což nám umožňuje plně odpočívat a vzdalovat se od bojových nebo letových reakcí, které dominují během bdělosti. SWS je spojena s pamětí a učením. Nedostatek tohoto typu spánku může vést k snížené denní fungování a bdělost, stejně jako pocit probuzení bez obnovení. Dále se lidský růstový hormon, který je nezbytný pro nápravu našich těl před každodenním zraněním a udržení zdraví, uvolňuje od 21:00 do 7:00, takže každá hodina spánku během této doby je kritická.

V níže uvedeném průvodci najdete informace o tom, proč se možná probouzíte v určitou hodinu. Akupunktura je skvělý způsob, jak vyvážit qi ve vašem těle a zlepšit tak spánek, energii a rovnováhu. emoce ance. Jóga, meditace, fyzická aktivita, zdravá strava a dodržování pravidelného času na lůžku také výrazně ovlivní váš spánek.

21:00 – 23:00 // Trojitý hořák (souvisí se srdcem a perikardem)
Emoce: Radost nebo nedostatek radosti, deprese, beznaděj.
Funkce: Trojitý hořák není odlišný orgán, ale souvisí s našimi endokrinními a lymfatickými systémy. Řídí metabolismus v těle.
Příznaky nerovnováhy: Mánie, pocity viny, deprese, únava nadledvin, nerovnováha hormonů, pomalý metabolismus, časté bolesti hlavy, únava, bolesti uší, zduření lymfatických uzlin, fibromyalgie, porucha štítné žlázy, střídavá zimnice a horečka.
Tipy: Zvažte, že půjdete spát dříve, vytvořte uklidňující noční rutinu, vyhýbejte se umělému světlu po 21:00.

23:00 – 1:00 // Žlučník (silně vázaný na játra)
Emoce: Nerozhodnost
Funkce: Žlučník ukládá a vylučuje žluč pro usnadnění správného trávení. Rovněž řídí rozhodovací proces, řídí šlachy a šlachy a řídí sny.
Příznaky nerovnováhy: Nerozhodnost, časté povzdechnutí, ukvapená rozhodnutí, špatný úsudek, potíže s rozhodováním, plachost, plachost, vysoký cholesterol, zášť, spánkem narušený sen, slabé šlachy, zánět šlach.
Tipy: Vyvarujte se alkoholu, trans-mastných kyselin a kořeněných jídel. Jezte malou večeři dobře před spaním a vyhněte se občerstvení před spaním.

1 AM – 3 AM // Játra
Emoce: Hněv / podrážděnost
Funkce: Játra jsou zodpovědná za detoxikaci našich těl a zpracování emocí každou noc. Játra ukládají krev a řídí qi těla. Je spojován s šlachami, nehty a očima. Vzpomeňte si na noc, kdy jste měli příliš mnoho na pití, nebo na období intenzivní frustrace v práci. Probudili jste se mezi 1. a 3. hodinou ráno a nemohli jste usnout? Z pohledu čínské medicíny byla vaše játra přetížena a snažila se dělat svou práci.
Příznaky nerovnováhy: Výbušné výbuchy hněvu, naplněné emoce, zášť, podrážděnost, náladovost, frustrace, vysoký krevní tlak, distenze hrudníku, PMS, hořká chuť v ústech, rozrušení zažívacího traktu, závratě, migrénové bolesti hlavy, citlivost prsou, rozmazané vidění, oční plováky, červená tvář, tendonitida, časté povzdechování.
Tipy: Ujistěte se, že pijete alkohol s mírou a své poslední jídlo jíte několik hodin před spaním. Zvažte očistu celé potraviny. Vyřízněte kávu na týden a nahraďte ji zeleným čajem. Najděte způsoby, jak se vyrovnat se svým hněvem a frustrací zdravě. Pravidelně cvičte.

3:00 – 5:00 // Plíce
Emoce: Smutek / smutek
Funkce: Plíce řídí dýchací a imunitní systém, regulují potní žlázy a zvlhčují pokožku.
Příznaky nerovnováhy: Pocity smutku nebo smutku, které nebyly vyřešeny, dušnost, snadné pocení, slabý hlas, mělké dýchání, únava, kašel, časté nachlazení / chřipka, horečka se zimnicí, bolest v krku, rýma, bolest hlavy, alergie, astma, bolest na hrudi, bledá pleť, suchá kůže, deprese, pláč.
Tipy: Vyzkoušejte dechová cvičení, meditaci nebo jógu, abyste zlepšili svou kapacitu plic. Zvažte možnost nechat si poradit nebo promluvit s přáteli o pocitech smutku nebo smutku. Každý deník si před spaním napište do deníku své emoce.