Přírodní antihistaminika: 3 potraviny, které bojují proti alergiím

0 komentářů

autor: Cybele Pascal

Kýchání, čichání, oteklé a svědivé oči vás tento měsíc dostaly dolů? Pokud ano, nejste sami. V polovině srpna začíná sezóna ambrózie, která trvá do října a způsobuje, že neuvěřitelných 36 milionů Američanů trpí příznaky „senné rýmy“ nebo alergické rýmy.

Se sezónními alergiemi (nemluvě o plísních!) V plném proudu jsme dostali celkem 50 milionů lidí, kteří utrpěli nějaké muky, čtyři z nich v mé vlastní domácnosti. „Zaměřil jsem se na potraviny, které mohou do vaší stravy zahrnout a které mohou pomoci snížit alergie. Pacienti trpící alergií na potraviny, mějte na paměti: neopustil jsem vás! Protože sezónní alergie podle všeho zhoršují existující potravinové alergie, měla by tato informace pomoci i vám .

Oba moji synové jsou letos v létě v hyperalergickém režimu, a to jak na potraviny, tak na pyl. V důsledku toho došlo k mnoha nepřirozeným drogám – typu Claritin, Alavert, Benadryl . Nejsem v tom sám. Podle odhalujícího článku National Geographic o alergiích (květen 2006) utrácejí Američané ročně miliardy dolarů za antihistaminika na léčbu příznaků alergie. Problém těchto volně prodejných antihistaminik – kromě jejich zjevných vedlejších účinků ospalosti, zakaleného myšlení, sucha v ústech a pro některé i zrychleného srdečního rytmu – spočívá v tom, že nezabrání tomu, aby se problém vůbec nevyskytoval, jen maskují příznaky na několik hodin. Ale potřebuji víc než jen pár hodin, “ulevilo se mi a jako zoufalý rodič, který je nemocný z dopingu svých dětí, jsem se obrátil na přirozenou alternativu pomoci: potraviny, které bojují proti alergiím. Jaký nový koncept: jíst vaše antihistaminika.

Jaké jsou to super potraviny? Štěstí pro vás, většina z nich je hojně dostupná na místním zeleném trhu nebo v obchodě. East se pro změnu v tomto tématu setkává se Západem, kde se tradiční západní medicína i alternativní lékaři shodují, že nejlepší jedlá antihistaminika v přírodě se nacházejí v potravinách obsahujících vitamin C a kvercetin (silný flavonoid, někdy nazývaný bioflavonoid). je mnoho důkazů, že konzumace potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny snižuje příznaky alergie.

Pro úlevu od přírodní alergie hledejte tato jedlá antihistaminika:

1. Vitamin C

Vitamin C je jedním z velkých divů přírody. Kromě toho, že je to přírodní antihistaminikum, má tento ve vodě rozpustný vitamin v těle celou řadu dalších funkcí. Od toho, že je silným antioxidantem bojujícím proti volným radikálům, až po svoji roli v syntéze kolagenu, je to „vitamin, bez kterého opravdu nemůžeme žít. Potraviny bohaté na vitamin C by se měly jíst co nejdříve čerstvé, protože po vystavení vzduchu nebo dlouhodobém zpracování, vaření nebo vaření se ztrácejí síly. Dobrým zdrojem vitamínu C jsou guávy, černý rybíz, červená paprika, kel, petržel, zelená sladká paprika, brokolice, růžičková kapusta, hořčice, mango, řeřicha, květák, červené zelí, jahody, papája, zelené a bílé zelí, špenát citrusové plody, bezinky, telecí játra, tuřín, broskve, chřest, meloun, kajenský pepř, zelená cibule, fazole nové limy, hrášek černooký, zelený hrášek, ředkvičky, maliny, žlutá letní tykev, sladké brambory, ostružiny, rajčata, nové brambory, hlávkový salát, banány, kiwi, medovice, ananas, brusinkový džus, zeleninový džus, rajčatový džus, rutabaga a kedluben. To je spousta možností, jak si užít své C!

2. Flavonoidy

Flavonoidy, jako je kvercetin, jsou skupinou rostlinných pigmentů, které jsou do značné míry zodpovědné za barvy mnoha druhů ovoce, zeleniny a květin. Kvercetin je přírodní antihistaminikum, které pomáhá stabilizovat žírné buňky, aby se zabránilo tvorbě a uvolňování histaminu i jiných alergických a zánětlivých sloučenin. Dobrým zdrojem kvercetinu jsou citrusové plody, cibule, česnek, jablka, petržel, čaj, rajčata, brokolice, hlávkový salát, luštěniny, bobule a víno (není tam nic!).

3. Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné Předpokládá se, že kyseliny snižují alergické reakce díky svým protizánětlivým vlastnostem. Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí v potravinách, jako jsou ryby se studenou vodou (losos) a vlašské ořechy. Také vám doporučuji, abyste si své omega-3 podávali z lněného oleje, řepky oleje a masa krmeného trávou.

Mnoho článků vám doporučuje začít s natahováním vašich přírodních antihistaminik šest týdnů před vrchol sezóny alergií, ale protože mnozí z nás přesně neví, na jaké pyly nebo spóry plísní jsme alergičtí, doporučuji zkusit jíst co nejvíce těchto potravin po celý rok.Jíst stravu bohatou na přírodní antihistaminika vám může pomoci zabránit vzniku alergických reakcí, což sníží potřebu těchto léků a učiní nás všechny trochu zdravějšími a šťastnějšími, nemluvě o méně přetížených!