Prezidentský test fyzické zdatnosti: Můžete jej nyní složit?

Pokud máte školní časy za sebou, pravděpodobně si pamatujete obřad průchodu z tělocvičny: Prezidentskou fyzickou zdatnost Test.

Pro všechny z vás, kteří máte to štěstí, že jste se vyhnuli této tradici veřejné školy – která naštěstí skončila v roce 2012 – byla tato baterie testů rozdávána dvakrát ročně školákům. Představte si hromadu osmiletých, kteří se potáceli křížením mezi výstavou dobytka a kombinací NFL, a budete mít docela dobrou představu o tom, o čem ten test byl.

Nedávno jsem se začal divit : Co jsme si proboha mysleli? A jak bych si vedl, kdybych test absolvoval hned?

Zůstaňte v obraze toho, co je nového v oblasti zdraví a fitness s Openfit! Začněte zdarma ještě dnes.

Stručná historie prezidentského testu způsobilosti

Ukázalo se, že test lze vysledovat až k prezidentovi Dwightovi Eisenhowerovi. V roce 1953 zveřejnili Dr. Hans Kraus a Bonnie Prudden studii o úrovni fitness amerických studentů. Ve studii administrovali studentům v USA, Švýcarsku, Itálii a Rakousku Kraus-Weberův test – test způsobilosti s neúspěchem, který sestával z jednoho opakování každého ze šesti základních cvičení, jako jsou sedy a zvedání nohou. Téměř 60 procent amerických studentů neprošlo jedním nebo více testovacími cvičeními. Eisenhower byl znepokojen – v neposlední řadě proto, že zjištění naznačovala, že naše děti jsou nevhodné pro vojenskou službu, a proto mírně vlastenecká příchuť celého snažení. V roce 1956 založil prezidentskou radu pro fitness mládeže (nyní známá jako prezidentská rada pro sport, fitness & výživa).

Co to byl prezidentský test fyzické zdatnosti?

Test se vyvíjel v průběhu desetiletí, ale jeho poslední verze se obvykle skládala alespoň z pěti následujících cvičení:

• sit-up (měřeno po dobu jedné minuty)
• kliky (co nejvíce bez odpočinku)
• pull-up (co nejvíce) nebo ohnutá paže pověsit (tak dlouho, jak je to možné)
• 30 stop dlouhý „shuttle run“
• „dosah V-sedadla“ (pro měření flexibility)
• jeden -mile run

Pokud jste skórovali nad 85. percentilem, měli jste nárok na cenu Presidential Physical Fitness Award. Je to však spolehlivý způsob, jak měřit úroveň vaší kondice?

Je prezidentský test kondice účinným měřením?

Ano a ne. Dobrá věc na tomto testu – a jakémkoli testu kondice – je, že vám dává něco, co můžete sledovat a vylepšovat. V tomto smyslu se Eisenhower a spol. Na něčem zabývali.

Nyní, když jsem profesionál v oblasti fitness, jsem však uznal prezidentský test fitness jako zásadně chybný. Protože jste byli celostátně postaveni proti jiným dětem ve vaší věkové skupině, úspěch nezávisel jen na tom, zda jste fit, ale také na tom, zda jste fit než ostatní studenti.

Prostřednictvím kouzla internetu jsem vystopoval Debby Franzoni , PE učitel, který tyto testy administroval na mé základní škole v 70. a 80. letech. Souhlasila, že test měl problémy. „Byli jsme učeni učit ty, kteří se dostali do nebo výše, protože to byli oni, kdo šli do atletických týmů,“ řekl Franzoni. Kdokoli pod 50. percentilem „by nejlépe obstál ve francouzském klubu.“ Au.

Ale v roce 1987 se test změnil. „Místo toho, aby byly postaveny proti sobě, byly děti testovány, aby zjistily, zda spadají do zdravého standardu v každé složce,“ říká Franzoni. Jinými slovy, už to nebylo o identifikaci výjimečných umělců, ale o zlepšení zdraví celého třída. Průměrná míra úspěšnosti jejích studentů se změnila z 50 na 90 procent – což je výhra pro budoucí psychickou pohodu dětí všude.

Provedení testu prezidentské kondice: Pak vs. první

Na základní škole jsem celou věc polkl háčkem, vlascem a potápěčem. Dokonce jsem si na to zatrénoval, bouchal sedáky a kyvadlové běhy na zahradě. Byl jsem prostředníkem na vybíjenou a průměrný na zmrazené značce, ale chlapče, Mohl bych tyto prezidentské státy přibít. Pokud paměť slouží, překonal jsem více než 90 procent 10leté populace země s mým 60sekundovým skóre na zavěšeném rameni.

V dnešní době je prezidentský test kondice byl nahrazen komplexními programy pro zdraví a fitness, jako je Lets Move a v poslední době také Pre sidential Youth Fitness Program, který se proslavil jako „víc než jen test“.

Ale pro fitness, jako jsem já, je přitažlivost těchto originálních nekompromisních fitness standardů stále velká. Proto jsem se v nedávné nedělní ráno oblékl a vydal se na trať, abych znovu otestoval své 45 let staré tělo posedlé fitness. Porovnal jsem své výsledky s normami pro 17leté chlapce v tabulce zde.

Výsledky

I když to nerad přiznávám, jsou tyto výsledky poměrně přesným odrazem mých atletických silných a slabých stránek. Vždy jsem měl slušnou sílu horní části těla a v posledních několika letech jsem pracoval na rozvoji dobré flexibility. Rychlost běhu a výbušnost však nikdy nebyly mými silnými stránkami a nebyly tréninkovými prioritami, takže tyto výsledky jsou předvídatelně nevýrazné. Možná je to proto, že jsem upadl do společné pastí na fitness: hrát na své silné stránky a vyhýbat se svým slabostem.

Sečteno a podtrženo, prezidentský test fitness není spolehlivým měřítkem fitness (pokud jsem se přihlásil jako teenager, cenu bych nedostal), ale může to být zábavný způsob, jak se vyzvat a zjistit, kde je co zlepšovat. Uvidíme se na trati.