Poloha spánku v těhotenství Otázky a odpovědi
Ve třetím trimestru vám doporučujeme usnout na vaší straně, protože výzkum ukázal, že je to pro dítě bezpečnější. To zahrnuje noční spánek a denní spánek.
Mohu během těhotenství spát na zádech?
Výzkum ukázal, že ve třetím trimestru (po 28 týdnech těhotenství) jít spát na zádech zvyšuje riziko narození mrtvého dítěte. Protože odkaz byl nyní prokázán ve čtyřech samostatných výzkumných studiích, doporučujeme vám ve třetím trimestru usnout na vaší straně, protože je to pro vaše dítě bezpečnější. Rada se týká jakékoli epizody spánku, včetně:
- nočního spánku
- návratu do spánku po nočním probuzení
- denního spánku .
Nechceme, aby vás to znepokojovalo. Pokud je vaše těhotenství nekomplikované, vaše riziko porodu je nízké (1 z 200 dětí se narodilo mrtvě). Pokud budete spát na své straně, bude to ještě nižší.
Jak spolehlivý je výzkum?
Výzkum spojující spánek na zádech s mrtvě narozeným je velmi spolehlivý. Byly provedeny čtyři výzkumné studie případové kontroly (ve kterých jsou informace od žen, které se narodily mrtvé, porovnány s informacemi od žen, které nikoli), provedeny do polohy spánku a porodu mrtvé matky a všechny ukázaly, že existuje odkaz.
Co když se v noci probudím na zádech?
Výzkum byl zaměřen na polohu spánku, nikoli na polohu v noci. Pokud se probudíte na zádech, jednoduše se usaďte na své straně.
Nemůžeme ovládat naši polohu, když spíme a velká boule bude pravděpodobně dostatečně nepohodlná, aby vám zabránila být na zpět na noc. Víme také, že poloha, ve které jdeme spát, je poloha, ve které trávíme nejdelší dobu během noci.
Co by mohlo způsobit zvýšené riziko mrtvě narozených dětí?
Spánek poloha ve třetím trimestru je důležitá, protože pokud jste na zádech, celková váha dítěte a dělohy vyvíjí tlak na další orgány v těle.
Vědci nevědí jistě, co přesně způsobuje zvýšené riziko mrtvého narození, ale již víme následující, které by mohly hrát roli:
- Když spíte / ležíte na zádech, vyvíjejí dítě a děloha tlak na hlavní krevní cévy, které zásobují dělohu a toto může omezit průtok krve / kyslíku na dítě.
- Další nedávné studie ukázaly, že když žena v pozdním těhotenství leží na zádech (ve srovnání s ležením na boku), dítě je méně aktivní a má změny v srdci – hodnotit vzory. Má se za to, že je to způsobeno nižší hladinou kyslíku u dítěte, když matka leží na zádech.
Je rozdíl, na které straně v těhotenství spím?
Existuje mnoho webů, které vám říkají, že na levé straně je nejlepší spát během těhotenství. Je to z následujících důvodů:
- Jedna z menších výzkumných studií z Aucklandu na Novém Zélandu ukázala, že ženy, které poslední noc těhotenství spí na levé straně, snižují riziko porodu mrtvého dítěte na polovinu. ve srovnání s těmi, kteří spali po své pravici. Stejný nález však nebyl zaznamenán v žádné jiné studii (od té doby byly publikovány tři další výzkumné studie).
- Bylo prokázáno, že spánek nalevo pomáhá vašim ledvinám zbavit se odpadních produktů a tekutiny z vašeho těla.
Proto se při spánku na levé straně přesvědčivě neprokázalo, že snižuje vaše riziko spaní na pravé straně, existují důvody, proč se tak můžete rozhodnout .
Tipy pro spaní na boku v těhotenství
- Položte si za sebe polštáře, abyste zabránili pádu na záda. Nebrání vám to být na zádech, ale je pravděpodobné, že vám to bude nepříjemnější.
- Pokud máte dlouhé vlasy, zkuste si je uvázat do nízkého drdolu, což vám může způsobit nepříjemné spaní. záda na delší dobu.
- Pokud se z nějakého důvodu v noci probudíte, zkontrolujte svoji polohu a vraťte se spát na bok.
- Pokud pravděpodobně zdřímnutí během dne věnujte stejnou pozornost spánkové poloze během dne jako v noci.
Pokud spíte na boku obtížné kvůli SPD / PGP, vyzkoušejte tyto tipy.
Je škodlivé spát na břiše v těhotenství?
V prvních dnech těhotenství je dobré spát na břiše . Váš hrbolek se začne projevovat až ve druhém trimestru a spánek na břiše pravděpodobně nebude nepříjemný. Ve třetím trimestru budete mít velký hrbolek a je velmi nepravděpodobné, že byste zvolili tuto polohu. Pokud to však uděláte vzbudit te p na břiše, nebojte se, prostě se otočte na bok.