Overnight Steel Cut Oats – the cold cereal method

Pro ty, kteří nechtějí mít potíže s ranní přípravou snídaně, je tento úžasný recept z ovesného řezaného ovsa přes noc právě pro vás. Tento recept na ovesné vločky je tak rychlý, že se dá dohromady a je velmi snadný!

Je snadné se oblékat ovocem, ořechy nebo jinými přísadami a také chutná skvěle tak, jak je – budete ho milovat pro rychlé a zaneprázdněné ráno.

Můj oblíbený způsob výroby ovesného ovesného řezu přes noc

Zvedněte ruku, pokud někdy nechce se mi vstávat a ráno jít na snídani * zvedat ruku. * Nyní zvedni ruku, když vstaneš a stejně to uděláš * stále zvedne ruku. * Skvělá práce, mami! Není to vždy snadné, ale děláme to. Dobře, ok, dost. Všichni víme, že předškolní zařízení není vždy nejklidnější částí dne. Lidé potřebují nejen výživu, která jim vydrží až do oběda (protože v první třídě nejsou žádné občerstvení, lidi), ale také potřebují přemístit boty (po milionté), vyčistit vlasy a podepsat domácí úkoly.

Moje jídla jsou vejce a toast (nejlepší jsou kuřata na zahradě), celozrnné vafle (protože potřebují méně hlídání než palačinky) nebo ovesné vločky. Snažím se ze všech sil vyhýbat studeným cereáliím ráno ve škole, protože to moje děti prostě nenaplní, ale někdy se úplně vzdám pohodě studených cereálií. Ta věc je z nějakého důvodu trh s miliony dolarů (i miliardy); je to snadné. Takže ve snaze mít možnost studeného cereálního typu jsem začal hrát s namočeným ocelovým řezaným ovesem přes noc v lednici. Po několika pokusech jsem zjistil skvělý poměr a my to úplně milujeme. Vyrobím si z nich dávku večer před spaním, strčím je do ledničky a ráno jsou připravené k jídlu.

Ocelový řezaný oves přes noc nasákne hodně mléka během v noci, ale přesto pro ně mají příjemnou lehkou žvýkání. Mmmm! Na obrázku níže můžete vidět, kolik oves bobtná přes noc. Úhledně, hej!

Co jsou ocelové řezané ovesy?

Ocelové řezané ovesy jsou krupice celého ovsa. které byly rozděleny na dva až tři menší kousky velikosti špendlíkové hlavičky. Vytváří příjemnější a hrubší texturu než jiné ovesné vločky.

Jsou ovesné řezy zdravé?

Ano! Absolutně. Jsou plné bílkovin, vlákniny a minerálů, které vám pomohou udržet vás plné a nabité energií pro rušný den dopředu.

Receptury ingrediencí:

Přes noc jsou ovesné řezané ovesy TAK SNADNÉ. Opravdu potřebujete pouze 2 přísady; zbytek je volitelný!

Oves z ocelového řezu: Toto je hvězda show! Ujistěte se, že máte ovesný řez, nikoli staromódní nebo rychlý oves.

Mléko: Můžete použít jakýkoli druh mléka, které se vám líbí, včetně mléka mléčného, kokosového nebo mandlového!

Chia semínka: Chia semínka jsou volitelná a dodávají více vlákniny, minerálů a bílkovin!

Skořice: Skořice je také volitelná, ale dodává ovsu to nejhezčí teplo.

Javorový sirup nebo med: Další volitelná přísada, která používá sirup nebo med, dodává ovesu trochu sladkosti.

Jak vyrobit ocelový řez přes noc Oves:

Oves přes noc je vůbec nejjednodušší snídaně, která se dá udělat dopředu!

1. Přidejte oves na dno nádoby na zednické práce.
2. Přidat mléko do nádoby.
3. Pokud chcete, přidejte skořici, chia semínka a sirup / med.
4. Míchejte a kombinujte.
5. Nasaďte nádobu víčko; držte v lednici po dobu 8 až 12 hodin.
6. Polovinu ovsa vložte do misky; podávejte jako studené cereálie.
7. Podle chuti přidejte další mix.
8. Zbývající oves skladujte až 4 dny v ledničce.

Jak jíst přes noc ocelový řezaný oves:

Můžete je jíst studené jako studené cereálie, přímo z ledničky, nebo je ohřát v hrnci na střední teplotu nebo v mikrovlnné troubě, pokud dáváte přednost horké ovesné vločce . (To jen zabere více času.) Podávejte s libovolnými mixy, které máte rádi!

Mix-In Ideas:

Můžete si namíchat tolik zábavných chutí, abyste podpořili zdravotní přínosy a příchutě ovesu přes noc! Vyzkoušejte některou z těchto možností:

• Čerstvé nebo zmrazené ovoce – bobule, banán nebo mango jsou skvělé!
• Ořechy
• semínka (jako chia nebo lněné semínko)
• Kokosové vločky
• Borůvková omáčka nebo jiný ovocný džem nebo zavařeniny
• Arašídové máslo nebo mandlové máslo
• Lžíce jogurtu pro extra krémovost
• Více medu nebo javorového sirupu pro sladkost

Varianty příchutí:

K výrobě veganství použijte kokosové nebo mandlové mléko.

Chcete-li přidat chuť, promíchejte před chladem přes noc trochu skořice a medu nebo javorového sirupu.

Pokud dáváte přednost mléku (mléčné, mandlové, sójové, kokosové atd.), měl jsem úspěch s použitím jakéhokoli a všeho!

Příprava jídla a ovesné vločky:

Toto se dobře uchovává až 4 dny, takže v neděli večer můžete udělat spoustu dávek, které vás dovedou až do pátku! Každá nádoba má v sobě dvě porce.

Vyrábím je ve skleněných nádobách a přišroubuji víko na ledničku, ani je nevysypeme do misky. Jíme to hned ráno ze sklenice (yay pro méně pokrmů). A protože jsou ve skleněné nádobě s víkem, je opravdu snadné je vzít na cesty a jíst v autě, pokud potřebujete. Pohodlné skutečné jídlo v nejlepším stavu!

Užijte si to!

Jiné recepty na ovesné vločky, které si zamilujete

• Staromódní ledové ovesné sušenky
• Domácí ovesné vločky krémové koláčky
• Čokoládové arašídové máslo Ovesné sušenky cookie
• Čokoládové lupínky Ovesné sušenky cuketa
• Měkké arašídové máslo Ovesné sušenky
• Arašídové máslo Čokoládový čip Ovesné vločky Energy Bites

Tisk

Ovce Overnight Steel Cut Oats se vám budou líbit, protože jsou rychlé, snadné a plné. Užijte si to!

O Melisse

Melissa je zjišťována, aby pomáhala rodičům zjistit noční otázky, “ Co je „na večeři ?!“ s jejím bezproblémovým přístupem k vaření. Přečtěte si více …

• 
• 
• 
•