Může vaše menstruace způsobit anémii?

Nejdůležitější informace:

• Měsíční ztráta krve menstruací může způsobit anémii

• Silné menstruační krvácení může zvýšit náchylnost k anémii z nedostatku železa.

• Mezi příznaky anémie z nedostatku železa patří: únava, slabost, dušnost, špatná koncentrace, závratě

Může se na vás vklouznout chudokrevnost – zejména chudokrevnost s nedostatkem železa. Může se to stát pomalu, v průběhu let, takže si nemusíte všimnout změn. Únava, kterou nemůžete otřást, bez ohledu na to, kolik odpočíváte. Cítíte se bez dechu z činností, které jste mohli dělat vždy předtím. Nevysvětlitelné změny ve vlasech, nehtech, kůži. To jsou jen některé z příznaků nedostatku železa. Anémie je celosvětově obrovským problémem veřejného zdraví, přičemž se předpokládá, že bude ovlivněna 1,62 miliardy lidí (24,8% světové populace) (1).

Za prvé: co je anémie?

Anémie je snížení počtu červených krvinek nebo hemoglobinu v těle (2). Hemoglobin je protein obsahující železo ve vašich červených krvinkách. Hemoglobin váže a transportuje molekuly kyslíku do buněk vašeho těla. S menším počtem červených krvinek vaše tělo (včetně mozku) nemůže přijímat dostatek kyslíku a optimálně fungovat.

Co způsobuje anémii?

Červené krvinky se tvoří v kostní dřeni a mají životnost přibližně 110 dnů, během nichž cirkulují a dodávají plyny do celého těla (3). Jak stárnou, jsou nakonec rozloženy ve slezině, lymfatických uzlinách a játrech a jejich části jsou recyklovány v těle. Jakékoli narušení v průběhu životního cyklu červených krvinek (tvorba, funkční životnost nebo destrukce) může způsobit anémii. Mezi běžné příčiny anémie patří: ztráta krve, parazitární infekce, nedostatek výživy, problémy s absorpcí a chronická onemocnění (1,2). Anémie je široké téma. Existuje mnoho různých příčin a projevů.

Pro účely tohoto článku se však zaměříme pouze na anémii z nedostatku železa – konkrétní typ anémie – a na to, jak souvisí s menstruačním a gynekologickým zdravím.

Období a anémie

Lidé, kteří mají menstruaci, jsou anémií nepřiměřeně ovlivněni tím, že během menstruace ztrácejí krev.

Ve skutečnosti 29% netehotných žen a 38% těhotných žen na celém světě je postiženo anémií (4).

Když dojde ke ztrátě krve každý měsíc během menstruace, dojde také ke ztrátě železa v těchto červených krvinkách. Pokud měsíční příjem a vstřebávání železa nenahrazuje železo ztracené během menstruace, můžete skončit s anémií z nedostatku železa (2).

Lidé s těžkým menstruačním krvácením jsou náchylnější k anémii z nedostatku železa. U člověka se má za to, že má silné menstruační krvácení, když je jeho menstruace obvykle vyšší než 80 ml (5). Některé příčiny silného menstruačního krvácení lze připsat fibroidům (abnormální růst svalové tkáně na děloze), adenomyóze (stav, kdy tkáň endometria proniká do svalové stěny dělohy), polypům (abnormální růst na děložním čípku nebo na vnitřní vaše děloha) nebo poruchy krvácení (6).

Menstruační období nejsou jediným gynekologickým zdrojem anémie s nedostatkem železa. Během těhotenství a laktace, stejně jako kdykoli v době zvýšeného růstu a vývoje, existuje zvýšená potřeba železa (2,7). Je důležité, aby těhotné osoby zajistily dostatek železa, protože jeho nízké hladiny mohou poškodit rodiče i dítě (2). Během těhotenství potřebujete 2 až 3násobek normálního množství železa, které potřebujete, když nejste těhotná (8). Ztráta krve během porodu může dále přispět k anémii.

Jaké jsou příznaky anémie?

Anémie, zejména typ s nedostatkem železa, může mít zákeřný nástup, protože může trvat roky pomalu se rozvíjet. Mezi příznaky anémie s nedostatkem železa patří: únava, slabost, dušnost, špatná koncentrace, závratě, intolerance nachlazení a bušení srdce (1,2,9).

Další fyzické příznaky, že vaše zdravotní péče poskytovatel bude hledat: bledost (zejména na vnitřních víčkách), vypadávání vlasů, praskání v koutcích úst, změny nehtů a špatný oběh (studené prsty na rukou a nohou) (1,2,9).

Mám anémii z nedostatku železa. Co teď?

Vypadá to zjevně – prostě jíte více železa, že? No, nutně ne. Zvýšení příjmu železa stravou je skvělé místo, kde začít. Existují dva typy dietního železa: hemové železo a nehemové železo.

Zdroje hemového železa obsahují hemoglobin (pamatujte: toto je protein obsahující železo v krevních buňkách) a nachází se pouze ve zdrojích masa (10) .Hemové železo se vstřebává snadněji než nehemové železo. Organické maso (jako játra) má obecně nejvyšší koncentrace hemového železa (11). Veškeré maso obsahuje hemové železo, nejen červené maso (i když má vyšší koncentraci hemového železa), ale dobrým zdrojem jsou kuřecí, vepřové a krůtí maso. Ryby, mořské plody a zejména ústřice jako ústřice jsou také skvělým zdrojem železa (11).

Nonheme železo je dostupné z rostlinných zdrojů, jako jsou obilí, fazole a některá zelenina (10). Nehemové železo se neabsorbuje stejně dobře jako zdroje hemového železa. Populace, kde je nízký příjem masa, se mohou potýkat s nedostatkem železa v potravě. Jiné sloučeniny nacházející se v jiných zdrojích železa (jako jsou fytáty, tanin a vápník) mohou také * snížit * absorpci železa – zkuste proto omezit příjem kávy a čaje přímo po jídle (12,13). Konzumace zdrojů železa vitamínem C (citrusové plody, papriky, jahody atd.) Pomůže, aby se železo lépe vstřebávalo (13). Některé zdroje vysoce nehemového železa zahrnují: sójové boby / tofu, čočku, oves, pšenici (ta je často obohacená), řepa, kel, ořechy, melasa a fazole (11).

Jakmile má člověk železo nedostatek anémie, bohužel, příjem železa v potravě není vždy dostatečný k nápravě nedostatku. Perorální tablety železa a doplňky jsou primární léčbou anémie z nedostatku železa. Než začnete užívat jakýkoli doplněk k anémii, poraďte se s lékařem. Existuje mnoho různých typů anémie s různými příčinami, proto je důležité se ujistit, že léčíte vhodný typ anémie a její základní příčinu.

Poznejte své tělo. Stáhněte si Clue ještě dnes a sledujte své období.