Kolik vody by měla těhotná žena vypít?

Když očekáváte, můžete mít pocit, jako by rada nikdy nepřestala. Kupte si tuto autosedačku. Přeskočte tuto třídu cvičení. Jezte tato jídla, ale těm se vyhněte! Většina z nás se naučí vyladit nevyžádané rady, ale pokud vás zajímá, kolik vody by měla těhotná žena vypít, jsme tu, abychom vám pomohli.

Kolik vody mám vypít během těhotenství ?

Většina těhotných žen by měla usilovat o asi 8 až 10 sklenic vody denně. Vaše tělo potřebuje další tekutiny, aby podpořilo všechny změny, kterými prochází. Nejen, že vaše tělo zvyšuje objem krve, ale také dodává vašemu dítěti plodovou vodu a vlastní zásobení krví.

Co se stane, když nepiju dostatek vody?

Nedostatek pitné vody během těhotenství může způsobit řadu komplikací od zácpy po předčasný porod. Podle Americké vysoké školy porodníků a gynekologů je zácpa během těhotenství definována jako méně než tři stolice týdně. Pití více vody může udržet váš trávicí systém v pohybu a usnadnit průchodnost střev. Mezi příznaky dehydratace patří bolest hlavy, závratě a tmavě zbarvená moč.

Ve třetím trimestru může dehydratace vést ke kontrakcím a dokonce k předčasnému porodu. Pijte hodně vody a dělejte si časté přestávky, abyste se tomu vyhnuli.

Je pití během těhotenství špatné?

Je možné vypít příliš mnoho vody, když jste těhotná, ale je to tak není snadné to udělat. Ranní nevolnost, kyselý reflux a malé močové měchýře vám obvykle zabrání v tom, abyste chrlili příliš mnoho vody během dne. Ženy, které během krátké doby vypijí velké množství vody (1 až 2 galony), mohou být vystaveny riziku intoxikace vodou. Když k tomu dojde, vaše tělo přijme vodu rychleji, než ji dokáže odfiltrovat.

U drtivé většiny očekávaných mamiček je jediným problémem s pitnou vodou časté výlety do koupelny. .

Jak mohu zvýšit příjem vody během těhotenství?

Chcete-li začít zvyšovat příjem vody, soustřeďte se na časté po doušky vody po celý den. Pití několika sklenic vody v krátkém časovém období bude mít za následek nepříjemný močový měchýř. Mějte s sebou velkou láhev s vodou (zde jsou ty, které milujeme) a často po ní sáhněte.

Pokud je pití nevhodné vody nebo žaludečních šťáv obtížné, zkuste usrkat malé množství ochucené nebo napuštěné vody aby uspokojení potřeb vaší hydratace bylo o něco chutnější. Usnadněte si život tím, že v chladničce (která vám vydrží celý den) naplněnou oblíbeným čerstvým ovocem, nechte vychlazený džbán na zapařování.

Zde je několik dalších možností, jak se hydratovat:

• Perlivá voda: Perlivá voda je skvělý způsob, jak dostat šumění, po kterém toužíte (ale může chybět v sycených, kofeinovaných nápojích).
• Citronová voda: Zmáčknutí citronu nebo limetky udělejte svůj pohár trochu zajímavějším.
• Alkalická voda: Alkalická voda je bezpečná i pro pití těhotných žen. Alkalická povaha může také pomoci zkrotit některé z těchto kyselých refluxů.

Pokud je pití dostatečného množství vody prostě nemožné, poraďte se se svým lékařem o vypracování zdravého těhotenského stravovacího plánu, který podpoří vás i vaše nové miminko.