Kolik váží činka?

Kolik činka váží?

Standardní hmotnost činky je asi 20,4 kilogramu . Dámská činka bude vážit podstatně méně, pouhých 15,8 kilogramu. Tento článek pojedná o všem, co potřebujete vědět o činkách, z čeho jsou vyrobeny a nakonec proč jsou tak těžké.

K čemu se používá činka?

Činka je velmi historicky populární cvičební pomůcka pro silový trénink. Činky mohou velmi rychle zlepšit sílu horní části těla i kapacitu plic. tvrdá práce s zvedáním činky, proto je to na olympijských hrách dokonce sport (i když menší). Činka je v podstatě jen kovová tyč s váhami na každém konci. Váhy se liší od člověka k člověku. Nejen od mužů k i když je pravda, že průměrná hmotnost činky je 45 liber (pro muže) nebo 35 liber (pro ženy), může to být téměř jakákoli váha.

Mohou činky být těžší než 45 liber?

Ano, činky mohou být mnohem těžší než 45 liber. Mohou být také o něco menší. 45 liber je pro průměrného člověka více než dostatečná váha, více než to a můžete být v nebezpečí úrazu. Méně a nebudete příliš cvičit svaly. Jak budete silnější a sebejistější, můžete se rozhodnout, že je čas zvýšit váhu vaší činky. Je důležité si uvědomit, že musíte váhu zvýšit rovnoměrně, jinak riskujete zranění. Pokud přidáte 5 liber pouze na jednu stranu, prostě spadnete. Světový rekord u činky je 333,3 kilogramu. To je opravdu šílený výkon. Průměrná hmotnost muže ve Spojených státech je jen plachá na 200 liber (197 ish). To znamená, že zdvih světového rekordu byl stejný jako zvednutí více než tří a půl plně dospělých mužů.

Proč jsou činky tak těžké?

Činky jsou tak těžké, protože to je jediný způsob, jak zlepší vaši sílu. Pokud jde o budování svalstva, je třeba učinit argumenty, že opakování je důležitější než série. To znamená, že mnohonásobné zvedání menších závaží bude lepší než menší zvedání těžších závaží. Pokud však jde o čistou sílu a svalovou hmotu, je lepší několikrát zvednout tolik, kolik pohodlně máte. To jednoduše znamená, že kdyby činky nevážily tolik jako oni, nevyrobily by moc dobré cvičební vybavení. To je také důvod, proč je tak důležité mít někoho, kdo si vás všimne, když zvednete činku. Obrovská váha, kterou budete zvedat, vám může způsobit velmi těžká zranění.

Jaká jsou rizika používání činky k tréninku?

Jak bylo uvedeno výše, existují inherentní rizika, když jde o použití činky k tréninku. Zvedání takové obrovské váhy nad hlavu je riskantní. Pokud jej upustíte, může při cestě dolů způsobit hodně škody. Například kdybyste mu to hodili na krk, mohli byste se dokonce zabít. I když máte pozorovatele, který vám brání zhubnout na sobě, stále můžete táhnout a namáhat svaly. Pokud se budete snažit udělat příliš mnoho příliš brzy, může to způsobit dlouhodobá zranění kloubů a svalů. Je lepší začít s váhou 45 kilogramů a postupně se zvyšovat na váze.

Závěr

Doufejme, že nyní máte všechny odpovědi na všechny otázky týkající se toho, kolik činka váží. Činka může obvykle vážit pouhých 45 liber, ale to je jen výchozí bod. Jak bylo uvedeno výše, někdo zvedl činku o hmotnosti 734 liber. Bude to chvíli trvat, než někdo překoná tento rekord, protože to je opravdu úžasné číslo.