Kolagenové pilulky nezlepšují růst vlasů a zde je důvod, proč

Kolagen pilulky vzaly trh krásy útokem: od Kardashianů po místní drogerii – reklamy na kolagen jsou všude. Vlasové doplňky ve formě tablet, kolagenové čaje – pokud jste na trhu se zdravými vlasy, je pravděpodobné, že jste je viděli alespoň jednou. Kolagenové doplňky však přicházejí s výzvami zakořeněnými v biochemii kolagenu, biologické dostupnosti a velikosti jeho molekul. Dnes si klademe důležitou otázku – pomáhají kolagenové pilulky růstu vlasů a můžete věřit tomu humbuku? Pojďme se do toho ponořit.

Kolagenová šílenství

Jakmile projdete kolem poloviny 20. let, začnete si všímat reklam zobrazujících ženy s nakreslenými šipkami s názvem „kolagen“ ukazující na jejich bezchybnou pleť a zahušťující šampony s přidanými kolagen doslova v jakékoli drogerii. To by mělo vyloučit jakékoli pochybnosti o tom, že kolagen (a ne Photoshop) je největším přispěvatelem ke zdravé záři. A když stojíte v řadě na pokladně a procházíte svým krmivem, alespoň jedna poloslavná osoba: ať už je to influencer nebo velká celebrita, přisuzuje jejich mladistvou pleť typu léčby kolagenem. Pokud se podíváte za hranice svého telefonu, mnoho kosmetických salonů nabízí řadu kolagenových ošetření – od masek, mikroskopických injekcí až po injekce. Nějaké obnovení má také vyšší cenu: doplňky na vlasy, pokožku a nehty, které obsahují kolagen, stojí víc. Produkty, které obsahují podporu kolagenu, stojí také extra.

To vás nechává zmateně. Jíte to? Slather kolagen po celé kůži, vlasech a těle? Nebo byste se měli podílet na statné části své těžce vydělané výplaty za kosmetické ošetření?

I my jsme byli ohromeni výběrem a ve výsledku jsme se rozhodli být zvědaví a pozorně se podívat na tento základní protein, osvětluje jeho roli v růstu vlasů.

Hojný protein

Kolagen je hlavní strukturní protein nacházející se v různých pojivových tkáních v těle. Je to nejhojnější protein u savců, který tvoří 25% až 35% obsahu bílkovin v celém těle. Kolagen se skládá z aminokyselin, které se stočily dohromady a vytvořily trojitou šroubovici molekuly kolagenu. Většinou se vyskytuje ve vláknitých tkáních, jako jsou šlachy, vazy a kůže.

Ačkoli se ve vnějších vrstvách vlasové šachty nachází jen malé množství kolagenu – kolagen hraje klíčovou roli při udržování funkce vlasového folikulu.

Kolagen se nachází v kožní tkáni obklopující folikul. Řada studií zjistila, že během anagenní (růstové) fáze vlasů se zvyšuje a zahušťuje množství kolagenu obklopujícího vlasovou cibuli. Jak vlasový folikul dozrává do katagenního stadia, ztrácí kolem sebe dvě vrstvy kolagenu. Protože naše tělo produkuje více kolagenu, tyto vrstvy se znovu rozrůstají, což podporuje naše vlasové folikuly v opětovném vstupu do fáze růstu, což udržuje pokračující cyklus růstu vlasů.

Kolagenové pilulky: mýty

Molekuly kolagenu jsou prostě příliš velké, aby pronikly kůží. Proto všechny aktuální produkty, které tvrdí, že zvyšují produkci kolagenu v pokožce, ponechají molekuly kolagenu na sobě a nebudou do nich pronikat a budou mít jakýkoli dopad na vaši produkci kolagenu.

Protože kolagen je forma bílkoviny, také to nemůže být tráveno celé v jeho čisté formě. Spíše se musí rozložit a strávit jako každý jiný protein, který jíme. Hydrolyzovaný kolagen (také známý jako kolagenové peptidy) je rozložený kolagen na snadněji rozpustné aminokyseliny. Tvrdí, že je snadněji absorbován tělem: tělo zpracovává aminokyseliny – jmenovitě lycin, glycin a prolin – uvolňuje je do krevního oběhu a transformuje se do stavebních kamenů, které se mohou stát kolagenem ve vlasových folikulech.

Kolagenový výzkum

Byla provedena řada studií v oblasti absorpce a zlepšení vzhledu pokožky a vlasů požitím kolagenu, nicméně tyto studie byly financovány společnostmi, které produkují kolagen, spíše než velké kontrolované studie více než 1 000 účastníků přepravovaných nezávislými neziskovými institucemi. Trh doplňků zůstává do značné míry neregulovaný, takže otázka bezpečnosti stále zůstává, protože kolagen se většinou vyrábí z kostí a chrupavek krav, kuřat a jiných zvířat – takže podmínky, ve kterých jsou tato zvířata chována, se mohou stát neprůhlednými.

Existuje řada různých názorů, od těch, které tvrdí, že v našem těle je konečné množství kolagenu, až po ty, které podporují schopnost našich těl znovu produkovat kolagen. Kromě toho trávicí a kardiovaskulární systém a jejich interakce stále zůstávají nejasné a neprůkazné.I když je naše tělo schopné produkovat kolagen, tento stavební proces vyžaduje řadu stavebních kamenů, jejichž spotřebu je třeba pečlivě sledovat pod vedením kvalifikovaného odborníka na výživu.

Stavební kameny kolagenu

Je důležité si uvědomit, že při perorálním požití kolagenu se tělo nejprve rozloží na aminokyseliny, uvolní je do krevního oběhu a teprve poté vytvoří kolagen. Avšak v tomto procesu jsou zahrnuty stavební kameny, bez nich by se molekuly kolagenu netvořily.

Vitamin C

Vitamin C nebo kyselina absorpční je nezbytný pro syntézu lycinu, glycinu a prolinu aminokyseliny – stavební bloky, které tvoří kolagen. Vitamin C také působí jako stabilizátor zesíťování molekuly kolagenu. Vitamin C lze užívat buď jako doplněk, nebo prostřednictvím vyvážené stravy bohaté na tmavou listovou zeleninu, jako je kale, brokolice a špenát. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení obsahují pomeranče (53 mg / 100 g) významně nižší množství vitamínů C ve srovnání s kapustou (120 mg / 100 g) nebo brokolicí (90 mg / 100 g).

Doporučené denní množství vitaminu C je 65–90 mg denně. Malá strana dušené brokolice nebo kelu vám tedy může pomoci dosáhnout denního cíle, kterým je vitamin C.

Minerály

Železo, zinek a měď jsou při výrobě kolagenu klíčové. Je však třeba pečlivě sledovat jeho příjem, protože nadměrná konzumace jednoho z nich může způsobit otravu minerály. Absorpce některých minerálů je navíc možná pouze v kombinaci s konkrétními vitamíny nebo potravinami užívanými současně:

Železo – doporučuje se užívat spolu s vitaminem C, absorpce železa je po konzumaci mléka a mléčných výrobků výrazně snížena. výrobky na bázi

Zinek – fytát, který je přítomen v základních potravinách, jako jsou obiloviny, kukuřice a rýže. Kasein, bílkovina nacházející se v mléce a mléčných výrobcích, má silný negativní vliv na absorpci zinku. Proto se jim při užívání doplňků zinku vyhněte. Zinek se nejlépe konzumuje z potravin bohatých na bílkoviny: ať už živočišných (bio a udržitelně chované maso, ryby, drůbež) nebo rostlinných (bio fazole, luštěniny, čočka, luštěniny)

Měď – zajištěna nejlepší absorpce konzumací s bílkovinami: živočišnými (organické a udržitelně chované maso, ryby, drůbež) nebo rostlinnými (organické fazole, luštěniny, čočka, luštěniny)

Lysin a threonin jsou dvě ze základních aminokyselin, které jsou nezbytné pro produkci kolagenu. Tělo je nevyrábí, a proto je musí získávat ze stravy prostřednictvím masa, drůbeže, ryb, vajec, pšeničných klíčků a fazolí nebo doplňků výživy.

Ztráta kolagenu

Nyní, když jsme se zabývali základem umožňujícím vašemu tělu vytvářet si vlastní kolagen, je zde seznam faktorů, které přispívají ke snížení hladiny kolagenu a dokonce k jeho degradaci. Degradace kolagenu a zpomalení jeho produkce jsou jedním z důvodů vypadávání vlasů, pomalejšího růstu a vypadávání vlasů:

• stres – vysoká hladina kortizolu ničí kolagen obsažený v dermis
• nevyvážená strava a nedostatečný příjem vitamínů
• Stárnutí – naše tělo přirozeně produkuje méně koláží, jak stárneme
• vysoké množství cukru
• kouření
• ultrafialové paprsky

Je obtížné dosáhnout odpovídající úrovně kolagenu, zejména v prostředí s vysokým stresem, ve kterém žijeme. Konzumace doplňků a vyvážená strava s organickými a eticky pěstovanými produkty vám pomůže zvýšit produkci kolagenu, který by mohl zvýšit vzhled vašich vlasů.

Poslední věcí je, že jednou z funkcí kolagenu je podpora a oprava poškozené tkáně. To je důvod, proč je mikroskopická produkce pokožky hlavy pro produkci kolagenu lepším způsobem, jak zvýšit lokalizovanou produkci kolagenu ve pokožce hlavy, místo abyste užívali kolagenové pilulky. Kromě toho stimulace průtoku krve pokožkou hlavy zlepšuje zdraví vlasů a urychluje jejich opětovný růst a přímo podporuje vaše vlasové folikuly.

Původně publikováno v prosinci 2018, aktualizováno v červnu 2020

Zdroje:

• Mapování vazebných míst pro ligand a mutací souvisejících s onemocněním na nejhojnějším proteinu v lidském kolagenu typu I (1)
• Indukce kolagenolytických a proteolytických aktivit protizánětlivými látkami léky v kůži a fibroblastech, (2)
• role makrofágů při resorpci kolagenu během cyklu růstu vlasů, (3)
• dietní faktory ovlivňující absorpci zinku, (4)
• Dynamické ultrastrukturální změny pláště pojivové tkáně lidských vlasových folikulů během vlasového cyklu, (5)
• Wikipedia on Collagen, (6)