kdo věděl? Jak vás pitná voda může nafouknout

Pitná voda je kosmetický tip, na který přísahá téměř každá celebrita na planetě. Naše těla jsou ze 60% tvořena vodou, takže udržování doplněné zásoby je pro nás dobré. Když jsme hydratovaní, naše těla fungují optimálně: Náš metabolismus zůstává navýšen (což znamená zvýšené spalování kalorií), naše pokožka vypadá kyprá a šťavnatá, a cítíme se pod napětím. Voda se rovná životu, takže na druhé straně, když jsme dehydratovaní, naše těla udělají vše pro to, aby zadržovaly vodu ve snaze zabránit dehydrataci, což může vést k nežádoucímu zadržování vody. A věděli jste, že některé typy H2O a způsoby, jak to pijeme, mohou způsobit nadýmání? Pokud láhve Dasani, jako byste šli z módy, nebo pijete perlivou vodu, protože je to zdravější než dietní soda, čtěte dál.

Tip # 1: Ditch the Bottle

V předchozím článku jsem vyzval členy palubních průvodčích, aby se podělili o své tipy pro krásu během letu, a zejména jeden zůstal se mnou. „Náš školicí poradce řekl, že pití vody přímo z láhve vás nafoukne víc. Nalijeme vodu do šálku a usrkáváme ji,“ řekla Jayna, která pracuje pro Thomase Cooka. Když vypijete vodu z láhve, je větší pravděpodobnost, že sundáte také přebytečný vzduch, což může způsobit nadýmání břicha, zatímco usrkávání z šálku tyto šance minimalizuje. Nevěříte tomu? NHS připisuje spolknutí vzduchu jako jednoznačnou příčinu nežádoucího nadýmání.

Tip č. 2: Vybírejte Fizz moudře

Moje tělo + duše nedávno oslovilo akreditovanou praktikující dietetičku Charlene Grosse, aby se zvážila předmět šumivé vody a nadýmání. Grosse říká: „Perlivá minerální voda jednoduše obsahuje přírodní plyny nebo byla uměle nasycena oxidem uhličitým čerpáním oxidu uhličitého. Proto může voda nasycená oxidem uhličitým způsobit nahromadění vzduchu, který se může pohybovat dolů zažívacím traktem a do tlustého střeva, což způsobuje nadýmání a plyn. „

“ Pokud máte problémy se žaludkem a setkáte se s nimi po pití vody sycené oxidem uhličitým, může být lepší je odstranit, „říká. Pokud tuto bublinkovou fixaci nemůžete otřást, minerální voda porazí sodovou vodu nebo seltzery, protože je přirozeně perlivá.

Tip č. 3: Získejte vodu z potravy

Dermatolog Howard Murad , MD, je silným zastáncem konzumace vody. Murad na svém blogu píše: „Když jíme více potravin bohatých na vodu, absorbujeme vodu pomaleji, protože je zachycena ve struktuře těchto potravin. Tato pomalá absorpce znamená, že voda v potravinách zůstává v našem těle déle, s množstvím další výhody.

Skvělým příkladem je okurka. Protože okurky obsahují 96% vody, je konzumace okurky o objemu 3 uncí téměř stejné jako pití 3 uncí vody, ale lepší. Kromě toho, že jste plní hydratačního H2O,… obsahují živiny, vitamíny, minerály a vlákninu, které mohou zlepšit vaše zdraví. “

Více informací o konzumaci vody najdete v Dr Kniha Murada, The Water Secret.