Jsou vejce keto? Sacharidy ve vejcích

Tento příspěvek může obsahovat odkazy affiliate partnerů, které pomáhají udržovat tento obsah volný. (Úplné zveřejnění)

Přiznejme si to: Na vejcích nikdo nesouhlasí! Určité typy diet vám řeknou, abyste jedli tolik, kolik vám chutná, jiné je úplně omezují a další jsou mezi nimi. Ale pokud jde o život s nízkým obsahem sacharidů, jsou vejce keto přátelská?

Promluvme si o vejcích na keto! Budeme diskutovat o sacharidech ve vejcích a receptech, kde si můžete pochutnat na vejcích bez přidaných sacharidů.

(Zajímalo by vás, zda jsou i jiné potraviny keto? Ponořte se do tohoto rozsáhlého seznamu keto potravin nebo si nechejte tyto keto podváděné listy po ruce.)

Jsou vejce keto přátelská?

Ano, vejce jsou keto! S vysokým obsahem tuku, vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů jsou jedním z nejvíce keto přátelských potravin, které najdete. Jedinými stoupenci keto, kteří se vajíčkům musí vyhnout, jsou ti, kteří mají alergii na vejce.

Kolik sacharidů ve vejcích?

Mají vejce sacharidy? Ano – kolik sacharidů mají vejce, pokud jsou tak keto přátelská? Data se velmi mírně liší i v rámci databáze USDA – jedno velké celé vejce (přibližně 50 gramů) má mezi 0,36-0,48 gramů celkových sacharidů.

Čisté sacharidy ve vejcích

Pokud Jste obeznámeni s čistými sacharidy na keto, víte, že vláknina může změnit počet čistých sacharidů. Jelikož však vejce neobsahují vlákninu, jejich čisté sacharidy jsou stejné jako celkové sacharidy: pouhých 0,36–0,48 gramů.

Sacharidy ve vaječné bíle

Kolik sacharidů v jednom vejci, pokud přeskočit žloutek? Jeden velký vaječný bílek (33 gramů) poskytne 0,2 gramu celkových sacharidů a čistých sacharidů.

Sacharidy ve vařených vejcích

Kolik sacharidů ve vejci natvrdo? Pokud uděláte vařené vejce, počet sacharidů v něm se nezmění – stále bude mít 0,36-0,48 gramu celkových sacharidů a čistých sacharidů.

Sacharidy v míchaných vejcích

Kolik sacharidů v míchaných vejcích? I když se počet sacharidů může změnit, pokud přidáte další přísady, vejce míchaná hladká nebo s jakýmkoli tukem bude mít stále stejný počet sacharidů – 0,36–0,48 gramů celkových sacharidů a čistých sacharidů.

Sacharidy ve smaženém vejci

Můžete jíst vejce na keto, pokud je smažíte? Absolutně. Počet sacharidů bude stejný jako výše.

Sacharidy v omeletě

Sacharidy v omeletách budou záviset na tom, co do nich dáte! Jsou perfektně keto přátelské, pokud používáte keto schválené mléko a náplně s nízkým obsahem karbohydrátů, jako jsou maso nebo keto zelenina.

Pomocí perfektní receptury omelety vytvořte keto přátelskou omeletu!

Carbs In Frittatas & Quiches

Frittata a quiche mohou být keto přátelské, pokud nemají kůrku NEBO používají kůrku s nízkým obsahem karbidu . Pokud máte rádi krustu, můžete ji zkusit vyrobit s krustou z mandlové mouky nebo krustou z kokosové mouky.

Aby to bylo ještě jednodušší, kůru vynechejte! Nápady na recepty s nízkým obsahem karbohydrátů můžete vyzkoušet na keto zeleninové frittatě, crustless quiche caprese nebo quiche lorraine z kuchařské knihy Easy Keto.

Sacharidy z vaječných nudlí

Ne všechno, co obsahuje vejce, stojí za to užíváte si dietu s nízkým obsahem karbohydrátů … ano, jsou vaječné nudle keto?

Ačkoli mají větší obsah vajec než běžné nudle, pořád vás vyhodí z ketózy: jeden šálek vařených vaječných nudlí vás připraví zpět 40,3 gramů celkových sacharidů a 38,4 gramů čistých sacharidů.

Při tak vysokém počtu sacharidů se budete muset na keto vyhnout vaječným nudlím. Místo toho vyzkoušejte mnoho alternativ keto těstovin, které místo toho můžete mít.

Keto recepty s vejci

Zajímá vás, jaké druhy potravin si můžete připravit s vejci na keto? Existuje tolik možností! V tomto indexu receptů na keto vejce najdete keto recepty, kde hraje hlavní roli vejce.

Získejte recepty keto vajec

Závěr: Můžete mít vejce na keto?

Jsou vejce keto přátelská? Určitě ano! Dokud nemáte alergii na vejce, můžete si toto jídlo vychutnávat volně na keto.