Jsou proteinové a nahromaděné koktejly bezpečné, když jste těhotná?

Stručně řečeno

Jsou bezpečné, ale nedoporučují se.

Názor odborníka

Public Health England nám řekl, že proteinové koktejly „se v těhotenství nedoporučují“, a to především kvůli tomu, že ve Velké Británii je průměrný příjem bílkovin již výrazně nad doporučenými limity.

Průměrné množství bílkovin doporučených každý den pro těhotné ženy je 51 g, zatímco v průměru ženy skutečně konzumují 65 g každý den.

Jíst bílkoviny jako součást jídla znamená, že jsou splněny i další potřeby v oblasti živin, vysvětluje výživová doktorka Rana Conway.

Říká: „Nejlepší je získat bílkoviny z široké škály potravin, pak získáte také všechny ostatní živiny, které potřebujete. Například maso a ryby jsou dobrým zdrojem bílkovin, ale také poskytují železo a zinek. Mléčné výrobky poskytují vápník, stejně jako bílkovinné a vegetariánské bílkovinné potraviny, jako jsou fazole a čočka, také poskytují celou řadu živin včetně selenu a vlákniny. Snažte se však vyhýbat zpracovaným masům, protože mají vysoký obsah nasycených tuků a solí. “

Maminky na našem fóru říkají

„ Jsem doslova pomocí toho, co měl můj DH, který se nazývá čokoláda bohatá na elitu. Je to syrovátkový protein a chutná téměř snesitelně. Opravdu to hodnotí ve srovnání s ostatními, ale říká, že vanilková příchuť je lepší. “ – Princess-DebbieC

Přečtěte si více o bezpečnosti těhotenství:

Jaká jsou doporučení ohledně otřesů Herbalife v těhotenství?

Mohlo by být škodlivé vyzkoušet dietu s nízkým obsahem uhlovodíků, když jsem těhotná?