Jsou pro vás klečící židle skutečně dobré?

Naše vedoucí konzultantka Katharine Metters nedávno vysvětlila, proč bychom neměli používat fitness míče jako dlouhodobé kancelářské židle. Tentokrát klečíme na kolenou židle na židli (tak říkajíc).

Zobrazit všechny klečící židle

Propad na židli po dobu osmi hodin každý den, pět dní v týdnu, 12 měsíců v roce a můžete se ocitnout s oslabujícím muskuloskeletálním problémem. To by mohlo být dost špatné, aby ovlivnilo všechny oblasti vašeho života, od vašich osobních vztahů až po váš výkon práce.

Proto je tak důležité pečlivě vybírat kancelářské vybavení s odborným posudkem.

Klečící židle – co to vlastně je?

Před několika lety se do našich kanceláří vkradly klečící židle. Představili zcela nový způsob sezení, který sliboval, že ulehčí každodenním bolestem, které zažívá tolik kancelářských pracovníků po celém světě.

Myšlenka velmi neuspořádaného designu je to, že vás umístí do otevřeného úhlu kyčle, přičemž vaše spodní část a stehna jsou podepřena jednou podložkou a vaše kolena a holení jsou podepřena druhou. Tato „klečící“ poloha usnadňuje boky dopředu a podporuje vzpřímenější držení těla, aby se lépe vyrovnaly záda, ramena a krk.

Jsou pro vás klečící židle dobré?

Existují některé odlišné názory na to, zda jsou klečící židle „dobré pro vás“ nebo ne.

Pravidelné stěhování je pro vás dobré. Vylomí vás ze statických poloh, které zpomalí vaše tělo a vyvíjejí tlak na dolní část zad, krk a ramena. Dlouhodobé sezení také zpomaluje metabolismus, což snižuje schopnost těla regulovat hladinu cukru v krvi, krevní tlak a rozkládat tělesný tuk.

Představení klečících židlí jako možnosti sezení v kanceláři je dobrý způsob, jak povzbudit více pohybu. Klečící křesla podporují „aktivní sezení“. Protože neexistuje žádná podpora zad, musí se svaly jádra snažit zůstat ve vzpřímené poloze.

Kdy byste měli používat klečící židli?

Klečící židle se nejlépe používají pro krátkodobé úkoly, které vyžadují dosah dopředu, jako je ruční psaní, kreslení nebo šití.

Je to proto, že klečící židle omezují vaše nohy na jednu pozici , což může zvýšit tlak pod podkolenkami a zpomalit oběh nohou.

Pokud jste zvlášť vysoký, může vám být klečící židle nepříjemná – zejména po dlouhou dobu. Přepínejte mezi vaší kancelářskou židlí, klečící židlí a (pokud můžete) celodenním státím za nejlepší svět.

Svaly a kosti obeznámené s konkrétním místem k sezení si budou muset na toto nové prostředí zvyknout a je naprosto normální, když se zpočátku ve svém novém klečícím křesle budete cítit strnule nebo trapně. Když už nějakou dobu špatně sedíte, vaše tělo potřebuje vybudovat si základní svaly v dolní části zad a může být dobrý nápad vyzkoušet některá pravidelná cvičení k obnovení jejich síly.

Jaký je správný způsob používání klečícího křesla?

Vaše spodní část by měla nést většinu vaší váhy. Kolenní chránič slouží jako opora pro vaše holeně a (v menší míře) pro vaše kolena.

Při prvním sezení v klečící židli měli byste začít tím, že si sednete na klečící sedadlo, než se přesunete do klečící polohy s váhou na spodní straně.

Je důležité změnit polohu často během dne.

Zde je několik variant sezení, které můžete zkusit podpořit pohyb:

1. Pravé koleno nechejte na kolenní podložce, ale levou nohu položte na podlahu s nohou vytaženou před sebe. Udělejte to samé, ale obráťte roli svých nohou.
2. Položte obě nohy na podlahu s oběma nohama nataženýma před vámi.

Vždy je to dobré Myšlenka ponechat si stávající kancelářskou židli, abyste ji mohli střídat.

Existují nějaké lepší alternativy k klečící židli?

Dodáváme klečící křeslo Wing Balans, které umožňuje páteř sittera, aby našel svou přirozenou křivku.

Aktivní sezení však má mnoho podob a existují kancelářské židle, které toho mohou dosáhnout velmi dobře, například H… G Capisco, které zahrnuje vestavěné – v rovnovážných mechanismech pro pohyb s tělem To stimuluje váš průtok krve, udržuje vaše svaly zapojené a brání vám příliš dlouho sedět ve statické poloze.

Capisco je stejně všestranný jako naše klečící židle, takže je ideální pro pracovníky v kanceláři, návrháři, ilustrátoři, umělci a řemeslníci.

Na rozdíl od křesla Wings Balans Kneeling Chair jsou židle HÃ… G dostatečně podpůrné a univerzální, aby je bylo možné používat po celý den.