Jedli jste na večeři melouny? Musíte si to přečíst

Léto je tady a stejně tak i neustálá potřeba udržovat se hydratovaní a svěží. Co lepší než mísa plná melounu, který je nejen chutný, ale i sytý a zdravý. Jedno z těch druhů ovoce, které se pyšní vysokým obsahem lykopenu, má meloun hodně co nabídnout, zvláště když se snažíte zhubnout. Melouny bohaté na četné živiny a přínosy pro zdraví jsou skvělou volbou pro občerstvení. O ovoci je známo, že podporuje péči o srdce, zdravé ledviny, úlevu od úpalu a věří se, že také pomáhá normalizovat krevní tlak. Pokud někdy máte chuť na přejídání nebo toužíte po cukru, věřte melounu, že tuto práci zvládne bez obav o kalorie. Renomovaný odborník na výživu, Dr. Shilpa Arora, sdílí: „Melouny se skládají z 94 procent vody, lykopenu, draslíku a mnoha dalších živin. Má vlákninu, která je skvělým zdrojem pro udržení procesu trávení.“

Takže zatímco meloun může být zdravé ovoce, které si můžete vychutnat celkově, když jíte, je to stejně důležité. Doporučuje se nekonzumovat melouny v noci těsně před spaním. „Nedoporučoval bych konzumaci melounu ani žádného ovoce po 19. hodině. Meloun je mírně kyselý a pokud je konzumován v noci, může oddálit proces trávení, když je tělo neaktivní. Nejlepší čas na konzumaci melounu je kolem 12–13 hodin když je rychlost trávení vysoká a aktivní. „

Přečtěte si také: 5 vedlejších účinků konzumace příliš velkého množství melounu

Podle odborníků melouny nejsou dobrá alternativa k nočnímu jídlu a může způsobit určité zdravotní problémy –

• Vodní melouny nejsou při trávení v noci příznivé pro trávení a mohou způsobit syndrom dráždivého tračníku a další problémy , což vám na druhý den rozruší žaludek. Trávicí proces je v noci pomalejší než obvykle, proto se doporučuje vyhýbat se sladkým a kyselým potravinám.

• Melouny obsahují velké procento přírodního cukru, který může v některých případech podporovat přírůstek hmotnosti pokud se jí v noci.
• Melouny, které se skládají z velkého procenta vody, mohou ve skutečnosti vést k častým výletům na toaletu, což vede ke špatnému spánku a deprivaci spánku a únavě druhý den.

Co Ayurveda doporučuje?

Ayurveda podle Dr. Dhanvantri Tyagi nedoporučuje jíst meloun nebo jakékoli ovoce v noci, protože podporuje průjem a v některých případech také zácpu. Proto je vhodné jíst spíše alternativní potraviny než ovoce. Správný čas k jídlu melounu je ráno nebo odpoledne, a ne poté. „S ohledem na tato horká léta je třeba si pamatovat, že meloun na nějakou dobu namočíte do vody, protože to minimalizuje újmu pro spotřebitele. Meloun musíte jíst hned, když je zakoupen, neskladovat ho a raději jej mít čerstvý nejlepší výsledky na zdraví. “ Dr. Dhanvantri trvá na tom.

Dobrá stránka – výhody melounů

I když nikdo nedoporučuje konzumaci melounů v noci, nezapomínejme, že meloun, pokud se konzumuje ve dne, má mnoho výhod.
Přečtěte si také: Letní péče: 4 kutilské pleťové masky z melounového džusu pro bezchybnou pleť

Zde je několik důvodů, díky kterým si toto léto vodní melouny zamilujete:

1. Osvěžující ovoce, které porazí horko.

Horké slunce může na vašem těle vybírat daň, ale vodní melouny jsou skvělé, aby se zabránilo tepelným úderům. Také vás udrží hydratovanou kvůli obsahu vody. Zkuste si pravidelně dát vodní melouny, abyste se v létě nedostali do nemoci.

Přečtěte si také : (Bezpečnost veder: 7 tipů, které byste měli dodržovat letos v létě, abyste zůstali zdraví)
2. Přítel našich ledvin

Melouny vodní jsou plné draslíku, což je živina, která pomáhá vyplavovat z ledvin všechny toxiny.

3. Přátelské k srdci

Melouny obsahují lykopen, který je silným antioxidantem, který chrání a opravuje tělo před působením mnoha nemocí. Také nese beta-karoten, který má vlastnosti proti stárnutí, díky nimž jste aktivní a mladí. Vitamin C a draslík pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a udržují srdce v bezpečí.

4. Dobré pro oči

Fytonutrienty přítomné v melounech pomáhají udržovat zdravé fungování očí. Lutein, vitamín C a beta-karoten pomáhají předcházet degeneraci, a tím chrání oči před slepotou a kataraktou.
Přečtěte si také: Pití vody po konzumaci melounu: Je to bezpečné nebo ne?

5. Udržuje vysoký krevní tlak
Obsah hořčíku a draslíku v melounech je zodpovědný za udržování normálního krevního tlaku.

Jak co nejlépe využít vodní melouny

Zde jsou zdravé, ale zábavné melounové nápoje, které si můžete vychutnat v létě!

1. Lime and Watermelon Tonic

Kniha Detox Cookbook & Kniha Zdraví od Maggie Pannell navrhla tento osvěžující džus, který nejen uhasí vaši žízeň, ale také ochladí tvé tělo. Zní: „Tato osvěžující šťáva pomůže ochladit tělo, uklidnit trávení a očistit systém – a může mít dokonce afrodiziakální vlastnosti.“ Směs melounu, chlazené vody, citronové šťávy, čirého medu (podle chuti) a kostek ledu také omladí vaši mysl!
Přečtěte si také: 5 Velkolepých výhod melounu a osvěžujících receptů

2. Čerstvá šťáva z melounu a okurek

Co takhle smíchat dvě letní jídla dohromady, abychom vytvořili chladič, který je chutný a zdravý? Připravte si rychlý džus z čerstvého melounu a okurek, s trochou máty dodejte mu ještě lepší chuť. Pomůže tělu ochladit se v horkém letním dni.

3. Melounový smoothie