Je to vyhoření nebo deprese?

Tyto události, i když nejsou zábavné, jsou normální a nejsou důvodem k obavám. I když si nejsme jisti, která část našeho života způsobuje narušení – ať už jde o rodinné, pracovní, finanční nebo osobní zájmy – tyto pocity by se měly časem vyřešit. Pokud však pravidelně pociťujete negativní pocity – nebo je pociťujete delší dobu – příčinou může být syndrom vyhoření nebo deprese.

Syndrom vyhoření a deprese mohou sdílet některé podobné příznaky, ale ve skutečnosti se jedná o dva odlišné stavy . Odborníci se zcela neshodli na tom, jak definovat syndrom vyhoření, protože může mít tak širokou škálu příznaků, ale předpokládá se, že je způsoben chronickým stresem souvisejícím s prací nebo jinými probíhajícími činnostmi, jako je péče o člena rodiny nebo výchova rodiny. . Protože však syndrom vyhoření obvykle souvisí s prací, byly identifikovány některé hlavní příznaky. Jsou to:

• Vyčerpání – Častým příznakem vyhoření je pocit emocionálního nebo fyzického vyčerpání a neschopnost vyrovnat se s nedostatkem energie. Někdy to doprovázejí fyzické příznaky, jako je bolest těla nebo problémy se žaludkem a trávením.
• Cítíte se odcizení od pracovních činností – Cítíte, že vaše práce je stále více stresující nebo frustrující, cítíte se cynicky ohledně práce a kolegů, distancujete se od spolupracovníků, nebo prostě pocit necitlivosti v práci, to jsou všechny běžné příznaky syndromu vyhoření.
• Snížení výkonu – syndrom vyhoření vás může negativně ovlivnit a může být pro vás těžké se soustředit na úkoly. Může také nastat pomalost a nedostatek kreativity. Každodenní úkoly jsou často ovlivněny a váš celkový výkon může trpět.

Tyto příznaky mohou znít velmi podobně jako příznaky deprese, a mohou být, a proto je třeba při pokusech postupovat opatrně rozlišovat syndrom vyhoření od deprese. U syndromu vyhoření se většina problémů týká práce a úpravy provedené v souvislosti s prací obvykle pomohou. U deprese však může být zapotřebí další důležité léčby, jako je terapie nebo léčba. Deprese má také určité příznaky, které syndrom vyhoření obvykle nevykazuje, včetně:

• Nízká sebeúcta
• Pocity beznaděje
• Sebevražedné myšlenky

Pokud vykazujete příznaky deprese po delší dobu, nezapomeňte se o léčbě poradit se svým lékařem. Většině lidí trpících depresí lze pomoci s vhodnou léčbou. Někteří odborníci se navíc domnívají, že stavy, jako je deprese a úzkost, mohou vést k syndromu vyhoření, proto je důležité pečovat o ně dříve než později. Pokud jste jako diagnózu vyloučili depresi a jste přesvědčeni, že jste postiženi syndromem vyhoření, léčba se může u každého jednotlivce lišit. Mezi možné kroky, které vám pomohou zmírnit syndrom vyhoření, patří:

• Naučte se říkat „ne“ – Vyvarujte se přijímání nových závazků nebo odpovědností, které nejsou bezpodmínečně nutné, dokud se zotavíte.
• Delegát – Pokud máte příležitost předat některé odpovědnosti nebo projekty někomu jinému, zvažte to.
• Dělejte si přestávky – Dejte své mysli a tělu šanci odpočinout si mezi velkými úkoly nebo projekty abyste nebyli neustále ve stresujícím stavu.
• Nechte práci v práci – Díky neustálému připojení je obtížné neodpovídat na texty, kontrolovat e-maily ani přijímat hovory, ale je důležité stanovit hranice.

Pokud si nejste jisti, jaké kroky je třeba podniknout, abyste se zotavili z syndromu vyhoření, může být schůdnou volbou také terapie.