Je možné si vzít příliš mnoho probiotik?

Probiotika jsou doplňky nebo potraviny obsahující živé mikroorganismy, které udržují nebo zlepšují dobré bakterie v těle, zejména ve střevech. Ukázalo se, že zlepšují různé zdravotní podmínky, včetně zažívacích potíží, zánětů a alergických reakcí, říká integrativní neurolog z Neapole na Floridě David Perlmutter, který studuje zdraví střev.

Tam nejsou známa žádná rizika předávkování probiotiky, poznamenává Perlmutter, ale není ani důvod brát obrovské dávky. „Jde spíše o efektivitu,“ říká. „Pokud máte dobrý klinický přínos z množství, které užíváte, je opravdu nepravděpodobné, že zdvojnásobení nebo ztrojnásobení dávky povede k výraznému zlepšení.“

Probiotické dávky se měří jednotkami tvořícími kolonie (CFU) a pohybují se od 1 miliardy do 100 miliard CFU. Perlmutter považuje 100 miliard za nejvyšší denní dávku, kterou někdo potřebuje – a většina lidí potřebuje mnohem méně. Řada bakteriálních kmenů je podle něj užitečnější než vyšší dávka jednoho kmene.

Pokud však trpíte stavem, jako je bakteriální nadměrný růst tenkého střeva (SIBO), který způsobuje nadýmání a špatné trávení, doplňková probiotika mohou situaci ještě zhoršit, vysvětluje Amy Myers, MD, která léčí pacienty se SIBO na své klinice v Austinu v Texasu.

Protože tento stav zahrnuje nadměrný růst laktobacilu a bifidobakterií v tenkém střevě a mnoho probiotické doplňky obsahují pouze tyto dva kmeny bakterií, přidávají palivo do ohně. Myers doporučuje probiotikum s více kmeny, aby se zabránilo této nerovnováze.