Jak zjistit, zda jste v toxickém vztahu – a co s tím dělat

Je společný refrén: vztahy jsou tvrdá práce. Boje jsou normální a drsné záplaty jsou pro kurz stejné.

Je pravda, že to může být pravda, ale tyto fráze mohou odvádět pozornost od legitimních příčin znepokojení v sociálních a romantických vztazích. život – včetně známek toho, že se vztah mohl nebo vždy stal toxickým.

Tady je to, co potřebujete vědět o toxických vztazích a jak zjistit, zda jste v jednom.

Co je to toxický vztah?

Dr. Lillian Glass, kalifornská expertka na komunikaci a psychologii, která říká, že tento výraz vytvořila ve své knize Toxic People z roku 1995, definuje toxický vztah jako „jakýkoli vztah don Nepodporujeme se tam, kde je konflikt a jeden se snaží podkopat ot ona, kde je konkurence, kde je neúcta a nedostatek soudržnosti. “

Zatímco každý vztah prochází vzestupy i pády, Glass říká, že toxický vztah je trvale nepříjemný a vyčerpávající lidé v něm do té míry, že negativní momenty převažují a převyšují ty pozitivní. Dr. Kristen Fuller, kalifornská lékařka z oblasti rodinné medicíny, která se specializuje na duševní zdraví, dodává, že toxické vztahy jsou pro jednoho nebo oba účastníky psychicky, emocionálně a možná i fyzicky škodlivé.

A tyto vztahy ne musí být romantický: Glass říká, že přátelské, rodinné i profesionální vztahy mohou být také toxické.

Čím je vztah toxický?

Fuller říká, že lidé, kteří neustále podkopávají nebo poškozují partner – ať už úmyslně nebo ne – často má důvod pro své chování, i když je v podvědomí. „Možná byli v toxickém vztahu, ať už romanticky, nebo jako dítě. Možná neměli nejpodpornější a láskyplnou výchovu,“ říká Fuller. „Mohli být ve škole šikanováni. Mohli trpět nediagnostikovanou poruchou duševního zdraví, jako je deprese nebo úzkost nebo bipolární porucha, porucha příjmu potravy, jakákoli forma traumatu. “

To byl případ Carolyn Gamble, 57leté starý motivační řečník z Marylandu, který říká, že upadla do toxických vztahů po bouřlivém dětství poznamenáném ztrátou matky předávkováním drogami a fyzickým týráním v rukou jejího otce. Když vyrostla, našla některá stejná témata ve svém manželství se svým bývalým manželem, který se podle ní stal slovně a citově urážlivým. „Uvědomil jsem si v tomto životě, bez ohledu na karty, které máme rozdány, někdy existují věci, které musíme pustit,“ říká.

Někdy, podle Glassa, jsou toxické vztahy jednoduše výsledkem nedokonalého párování – jako dva lidé, kteří oba potřebují kontrolu, nebo sarkastický typ, který chodí s někým s tenkou pletí. „Je to jen tak, že kombinace je špatná,“ říká.

Heidi Westra Brocke, 46- letý chiropraktik žijící v Illinois, tyto neshody zná. Brocke se považuje za empatku a potěšitelku lidí a vyrostla „za předpokladu, že všichni byli milí a každý chtěl to, co je pro vás nejlepší.“ Místo toho říká, že její osobnost přilákala ovládající partnery, kteří ji přinutili obětovat své potřeby pro své a neustále pracovat na schválení, které nikdy nepřišlo.

Ačkoli měli velmi odlišné příběhy, oba Brocke a Gamble tvrdí, že toxické vztahy vydrželi po celá léta – a zdůrazňují, že žádné dva špatné vztahy nejsou úplně stejné.

Jaké jsou varovné příznaky toxického vztahu?

Nejzávažnější varovné příznaky zahrnují jakoukoli formu násilí, zneužívání nebo obtěžování, s nimiž by se mělo zacházet okamžitě. V mnoha případech jsou však ukazatele toxického vztahu mnohem jemnější.

První a nejjednodušší je trvalé neštěstí, Glass říká. Pokud vztah přestane přinášet radost a místo toho vás bude důsledně cítit smutný, naštvaný, úzkostný nebo „rezignovaný, jako byste se vyprodali“, může to být toxické, říká Glass. Můžete také závidět šťastným párům.

Fuller říká, že negativní posuny ve vašem duševním zdraví, osobnosti nebo sebeúctě jsou také červené vlajky. Tyto změny se mohou pohybovat od klinicky diagnostikovatelných stavů, jako jsou deprese, úzkost nebo poruchy příjmu potravy, až po neustálý pocit nervozity nebo nepohodlí – zejména u vašeho partnera. Fuller říká, že máte pocit, že nemůžete s někým mluvit nebo s ním vyjádřit obavy, je další známkou toho, že je něco v nepořádku.

Měli byste také dávat pozor na změny ve vašich dalších vztazích nebo ve způsobech, jakými trávit svůj volný čas, říká Fuller. „Může vám být špatně, když děláte věci ve svém volném čase, protože máte pocit, že se musíte neustále věnovat svému partnerovi,“ říká.„Překračujete hranice, když už nejste svým individuálním já a dáváte svému partnerovi všechno.“

Nakonec Fuller říká, že obavy ze strany rodiny nebo přátel je třeba brát vážně, zejména proto, že lidé v toxické vztahy jsou často poslední, které si to uvědomují. Brocke říká, že to platilo o jejích vztazích, které škodu udržovaly po celá léta.

„Než jsem si začal uvědomovat, že jsem v něčem, co není zdravé , bylo to pro mě tak normální, že se mi to nezdálo tak velké, “říká Brocke. „Ochrnete na to, protože jste si na to už zvykli.“

Co byste měli dělat, když jste v toxickém vztahu?

Pokud některý z těchto červených příznaků Zní to povědomě, je čas jednat. Pokud máte pocit, že jste ve fyzickém nebezpečí, možná budete muset zapojit příslušné orgány. Hotline National Domestic Violence Hotline je také k dispozici pro nepřetržité vedení na čísle 1-800-799-7233.

Pokud je poškození emocionální nebo duševní, budete se muset rozhodnout, zda je možné problém vyřešit. Pokud základní spouštěče, jako je deprese nebo trauma, ovlivňují jeden nebo oba Chování jednotlivců, Fuller říká, že mohou pomoci terapeutické nebo lékařské ošetření. Glass souhlasí s tím, že řešení problému je důležité, ale říká, že někdy může být odpovědí odejít.

„Opravdu jsem pevně věřící, že se musíte pokusit všechno vyřešit a pochopit, proč je člověk toxický. Možná s tím dokážete žít – ale na druhou stranu možná ne, “říká Glass. „, musíš se z toho dostat. Musíme se do takové situace nedostávat.“

Brocke a Gamble si tuto radu vzali do svého života a oba tvrdí, že jsou pro ni lepší . Brocke je nyní šťastně znovu vdaná a trénuje ženy, které opouštějí toxické vztahy. Gamble je záměrně svobodná a provozuje skupinu podpory toxických vztahů téměř 7 000 osob na Facebooku.

„Láska by vás nikdy neměla stát mír. Nikdy by vás to nemělo stát vaši radost. Nikdy by vás to nemělo stát štěstí, “říká Gamble. „Pokud je v situaci více negativního než pozitivního, něco se musí změnit.“

Napište Jamie Ducharme na [email protected].