Jak zabránit probuzení třídních pražců

Co říkají studie

Protože vědomí je předpokladem pro učení, akademický výkon trpí nedostatkem spánku. I když jsou děti vzhůru, stav zhoršuje soustředění a kognitivní funkce. Mezi další účinky patří mimo jiné deprese, zvýšená chuť k jídlu a přibývání na váze, náhodná poranění a náchylnost k závislosti na nikotinu.

Na základě často citovaného výzkumu Russella Fostera, který ukazuje, že adolescenti mají přirozeně tendenci zůstat vzhůru později. a spát déle, Mokkseaton High School ve Velké Británii změnila čas zahájení z 8:50 na 10:00, což vedlo k významnému zlepšení akademických pracovníků a docházky. Když se časy zahájení školy odložily v rámci studie Finley Edwards „ U studentů středních ročníků v Severní Karolíně byly zvýšeny standardizované výsledky testů, zejména u studentů s méně než průměrnými akademickými dovednostmi. Edwards navrhuje, že jedním ze způsobů, jak zmenšit mezeru v úspěších, může být politika zahájení střední a střední školy později.

Z řady článků na toto téma jsem sestavil kontrolní seznam běžných faktorů, které přispívají k dospívajícím chronické spaní ve třídě:

• příliš pozdě vzhůru (často připisováno hrám, televizi nebo sociálním médiím),
• práce v noční směně,
• utrpení ze zdravotních problémů nebo poruch spánku: spánková apnoe, syndrom neklidných nohou nebo narkolepsie
• nudí vás tempo třídních aktivit
• traumatizace vztahů mezi rodiči a dětmi nebo jiné znepokojivé zážitky
• Mít příliš velký hlad

Kolik spánku stačí?

Podle většiny autorit postačuje podle většiny autorit devět nebo více hodin spánku. méně než osm hodin nestačí. Pouze osm procent dospívajících uvádí, že dostává dost spánku (PDF). Ještě více jsou ohroženi adolescenti, kteří fyzicky rychleji dospívají kvůli své přirozeně nižší spánkové schopnosti (PDF). Další informace o spánku a bdělosti najdete v krátkém interaktivním výukovém programu Harvard Medical School na toto téma.

Probuďte je a udržujte je aktivní

Zde je jeden způsob, jak soucitně probuďte studenta, zaujměte zbytek třídy sdílením párů, a zatímco je každý rozptýlen, lehce se dotkněte paže spícího. Abyste jí pomohli zůstat vzhůru, navrhněte jí napít se vody, protáhnout se v zadní části místnosti nebo si sednout zády ke studené zdi.

Když se studenti začínají vypínat, přepněte na aktivitu to vyžaduje pohyb.

• Nechte studenty, aby se krátce zapojili do hraní rolí.
• Využijte chatovací stanice inspirované Jennifer Gonzalesovou, kde studenti stojí a diskutují o výzvách umístěných v různých částech místnosti. Po několika minutách otočte malé skupiny na další stanici.
• Vyzkoušejte novou aktivitu z Edutopias Game-Based Learning: Resource Roundup.

Krátké energetické přestávky neboli energetické zdroje mohou zvýšit bdělost a snížit stres. Níže uvedený seznam obsahuje moje oblíbené položky:

1. V týmu Bubble Blow Challenge (PDF) skupiny spolupracují, aby získaly co nejvíce bublin z bodu A do bodu B. Týmový foukač bublin je jediným členem skupiny, kterému je zabráněno v pohybu z bodu A. Po každém kole jsou týmy rozdány 60 sekund na zvážení alternativní taktiky.

2. V otázce plesu stojí studenti v kruhu. Když zprostředkovatel odskočí a přihraje někomu míč, příjemce položí otázku vrstevníkovi. „Váš dům hoří a vy můžete získat jen jeden předmět. Co si vezmete do bezpečí?“ Poté je míč vrácen zprostředkovateli, který jej předá někomu v kruhu, který neměl šanci položit nebo odpovědět na otázku. To pokračuje, dokud všichni nepromluví.

3. V části Co je to Příslovce – od 100 způsobů, jak energizovat skupiny, je studentský dobrovolník vyslán do haly, zatímco zbytek třídy souhlasí s příslovcem, například bolestně, napjatě, podezřele, smutně, sobecky atd. Když se dobrovolník vrátí do místnosti, přikazuje kolegům dělat různé akce „tímto způsobem.“ Příklady:

• Distribuujte papíry tímto způsobem.
• Simulujte tímto způsobem držení banky.
• Pozdravte tak přítele.
• Takto prozkoumejte něčí botu.

Kolo končí, když dobrovolník správně identifikuje příslovce.

A pokud spánek pokračuje?

Za předpokladu, že „jste a) měla rozhovor s pražcem ve třídě o tom, proč nemůže zůstat vzhůru; b) informovat rodiče dítěte o tom, které dny a jak často jste problém pozorovali; ac) vaše hodiny zahrnují rozmanitost a pohyb; pokud problém přetrvává, pošlete tyto rutiny hygieny spánku pečovateli. Mezitím se ujistěte, že vaše učebna (zejména pro ty, kteří se scházejí dříve během dne) je dobře osvětlena, abyste zvýšili bdělost, pokud možno pomocí přirozeného světla. Pokud máte nějaké další návrhy, pošlete je prosím do sekce komentářů.