Jak těsné hamstringy mohou způsobit bolesti dolní části zad
Každý je jiný a jako takový neexistuje jediný způsob, jak léčit bolesti zad. . Existuje mnoho různých důvodů, proč lidé tento běžný problém vyvíjejí, ale možná vás překvapí, když zjistíte, že těsné hamstringy mohou způsobit bolesti dolní části zad.
Abyste přesně pochopili, jak vám hamstringy mohou způsobit bolesti zad, musíte pochopit více o tom, jaké jsou a jaké jsou jejich funkce v těle.
Co jsou hamstringy?
Hlavní funkcí hamstringu je umožnit kolenům ohýbat a otáčet se, ale také pomáhá rozšířit boky a umožnit tak, aby se vaše pánev naklonila dopředu.
Hamstringy se skládají ze tří různých svalů, které se nacházejí v zadní části stehna. Tyto svaly, semimembranosus, semitendinosus a biceps femoris společně pomáhají tvořit hamstring. Tyto svaly se připojují k ischiální tuberositě na jednom konci a těsně pod kolenním kloubem na druhém konci, což jim umožňuje asistovat jak při flexi kolena, tak při extenzi kyčle. Tato konkrétní svalová skupina je známá tím, že je u mnoha jedinců příliš napjatá, nejen u lidí trpících bolestmi dolní části zad.
Jak mohou hamstringy ovlivnit dolní část zad
Hamstringy jsou umístěny v nohách, takže lidem nemusí být zřejmé, že mohou mít vliv na dolní část zad. Pokud se však podíváte do anatomie lidského těla, začnete si uvědomovat, že všechno je propojené, mnohem víc, než se na první pohled zdá.
Když jsou hamstringy těsné, přitahují ischiální tuberositu, známou také jako „sedací kosti“, která pánev vtáhne do retroverze, nakloní ji dozadu a ohne dolní část zad dopředu. To negativně ovlivňuje vyrovnání páteře. Čím pevnější jsou hamstringy, tím více se budou tahat. To zatěžuje vazy, které obklopují vaše obratle.
Jak uvolnit těsné hamstringy
Pokud hamstringy jsou těsné, měli byste si promluvit se svým chiropraktikem. Budou vám schopni poradit s metodami, které můžete použít k jejich prodloužení. Pomůže vám to zmírnit bolesti dolní části zad, které můžete zažít.
Prodloužení hamstringy pomohou vašemu tělu pohybovat se tak, jak má, a méně zatěžují páteř. Nepředpokládejte, že jsou vaše hamstringy v dobré kondici, pravidelně cvičte hamstringové protahování. Jedním z nejrychlejších a nejjednodušších způsobů, jak protáhnout hamstringy, je jednoduše dosáhnout dolů a dotkněte se prstů na nohou. Nezapomeňte zahřát svaly před protažením to však zajistí, že vaše svaly pracují se správným rozsahem pohybu a pomůže vám vyhnout se křečím nebo ztuhlosti.
Masáž může také pomoci s protahováním a uvolňováním svalů, jako je hamstring. Zkušený sportovní masážní terapeut bude schopen manipulovat se svaly a jinými měkkými tkáněmi, čímž zmírní jakoukoli bolest a svalové napětí, které možná trpíte.
Kontaktujte Backworks nyní tak, že nám zavoláte na číslo 01702 342329 a získáte další pomoc a rady ohledně těsných hamstringů a / nebo bolesti dolní části zad.