Jak se stát pozitivnějším člověkem za 24 hodin

Doba čtení: 6 minut

Je celkem snadné si představit, že pozitivní myšlení má přímý dopad na vaše duševní a emoční zdraví, ale plné pravdou je, že pozitivní myšlení ovlivňuje všechny aspekty vašeho života. Vaše fyzické zdraví a pohoda, vaše vztahy, váš kariérní úspěch, váš domov, vaše bohatství, váš image – seznam pokračuje dál a dál.

Vaše myšlenky vedou váš život.

Lidé, kteří si vybírají pozitivní myšlenky, mají dobrý život navzdory okolnostem, které je ovlivňují. Podobně lidé, kteří si vybírají negativní myšlenky, jsou často sužováni fyzickými, sociálními, mentálními a emocionálními důsledky těchto negativních myšlenek.

Podívejme se tedy na různé způsoby, jak můžeme vidět svět, a pak na to, jak můžeme přejít od zaměření na negativní k tomu, abychom se stali pozitivním člověkem.

vidět negativní vs. vidět pozitivní (v reálném životě)

přemýšlejte o tom, kdy jste naposledy poslali srdečné text a neobdržel rychlou odpověď. Zní to jako reakce, kterou jste měli?

• Musí být na mě naštvaná.
• Musel jsem říct něco, co bych neměl mít.
• Možná se to dozvěděla jednou.
• Měla jsem vědět, že ve skutečnosti nejsme
• Možná to vzala špatně. Jak to mohu smazat?
• Jsem tak v rozpacích. Proč jsem jí to vůbec poslal?

Ve skutečnosti je pravděpodobně ve sprše, v práci nebo si zdřímne.

Ale v době, kdy byl negativní dialog bylo povoleno běžet i pět minut, jste plní hanby, starostí, úzkosti a bolesti. Vaše přátelství je najednou ohroženo. Možná máte podrážděný žaludek nebo máte dech v krku. Cítíte se dobře, i když jste si pravděpodobně neuvědomili, že tento fyzický nepokoj je výsledkem negativního vnitřního dialogu, který je poháněn žádnými skutečnými informacemi.

Nyní zvažte dobu, kdy jste si vybrali pozitivní myšlenky. Možná jste pozdravili spolupracovníka na chodbě a on nereagoval. Možná jste se rychle rozhodli, že vás neslyší, jeho práce ho rozptylovala, nebo odpověděl, ale vy jste ho neslyšeli. Malá výměna (nebo nedostatek výměny) je rychle za námi a vy pokračujete ve svém dni. Cítíš se dobře. Vaše důvěra není otřesena. Váš profesionální vztah není ovlivněn.

3 kroky, jak se za 24 hodin stát pozitivnějším člověkem

Jak tedy dosáhnout posunu od ovládání dialogem (přemýšlejte o tom závodním srdci, jámě v břiše) k ovládání dialogu sami? Jak si vyberete svůj vlastní den a svůj vlastní osud?

Je překvapivě jednoduché a možná ještě překvapivější, že to může kdokoli a každý udělat s úmyslem a záměrem.

Existují tři kroky k převzetí této kontroly a lze je provést v jakémkoli pořadí:

1. Vyberte vděčnost
2. přesměrujte negativitu
3. používejte své smysly

Pojďme prozkoumat každou z nich najednou.

Vyberte vděčnost

To, co si myslíte, je to, čím se stanete. Tím, že si každé ráno a každou noc uděláte čas na to, abyste poznali svá požehnání a vyhřívali se ve své vděčnosti, přirozeně posunete svůj mentální rámec k pozitivnímu.

Vyzvěte si, abyste svou vděčnost zapisovali do deníku a byli velmi konkrétní dělat:

• „Jsem vděčný za ten zvláštní okamžik, který jsem dnes sdílel se svou dcerou.“
• „Jsem vděčný, že jsem měl příležitost cítit horký písek dnes ráno pod nohama.
• „Jsem vděčný za laskavý text, který mi manžel poslal dnes odpoledne.“
• „Jsem vděčný, že mi můj nadřízený věřil s tak monumentálním projekt. “

Když si vezmete čas ze svého dne – každý den, ráno a noc – abyste spočítali svá požehnání, začnete žít život vděčnosti. Váš dialog se začne měnit bez dalšího soustředěného úsilí.

Negativita přesměrování

Promluvme si o této moci máte přes vnitřní dialog – hlas ve vaší hlavě, který vypadá, že ví všechno o všem a umí číst myšlenky jiných lidí (se zvláště negativním zvratem).

Prvním krokem při přesměrování těchto myšlenek je jednoduše slyšet jim. Poslouchej je. Když se dokážete dostatečně oddělit, abyste slyšeli slova a identifikovali tato slova jako přicházející z „hlasu“ (na rozdíl od skutečného vás), začínají ztrácet moc. A když ztratí svou sílu, začnete si uvědomovat, že můžete změnit své vnitřní pokud se rozhodnete.

Až příště uslyšíte ve své mysli negativní předpoklady – například: „Můj manžel mě nesmí vůbec respektovat, protože stále hází šaty na podlahu!“ – okamžitě je nahraďte pozitivními předpoklady – „Můj manžel důvěřuje a spoléhá se na mě, že se o něj budu starat tak, aby se cítil vážený a zvláštní.”

Je tu výzva: příště se nebudete cítit dobře, ať už je to bolest, bolest, nevolnost nebo něco jiného (pokud to není něco kritického), nerozmýšlejte o tom, co trápí vy. Místo toho se zaměřte na to pozitivní:

• Dýchám a odcházím.
• Cítím zem pod nohama.
• Je mi dobře .
• Jsem zdravý.
• Mám cíle, kterých musím dosáhnout.
• Miluji mě okolí.
• Cítím se dobře .
• Moje tělo je silné.

Pokaždé, když se dialog přesune na negativní myšlenku, přesměrujte ji. Všimněte si, jak tato strategie a způsob myšlení skutečně mění to, jak se cítíte fyzicky i psychicky.

Používejte své smysly

Žijeme v tak rychlé, technologicky náročné a rušivé době, že mnoho lidí si není jistých, co to znamená používat jejich smysly. To je v pořádku, neočekává se, že by někdo byl odborníkem. Ale využití vašich smyslů k úplnému prožití vašeho fyzického prostředí vám pomůže žít v přítomnosti a uklidní vnitřní dialog.

Zkuste toto cvičení:

1. Rozhlédněte se kolem sebe. Co vidíš? Určete něco živého, krásného, překvapivého nebo klidného.
2. Co slyšíte? Je to vzestup a pád vašeho vlastního dechu? Listy šustí na stromech? Okraj pneumatik proti cementu? Jemné hučení klimatizace?
3. Co cítíte? Cítíte, jak jsou vaše nohy opřeny o podlahu, uzemňují vás a dávají vám základ? Tkanina vašeho oblečení na kůži? Vaše vlasy na zátylku?
4. Co chutnáte? Sladké zbytky vaší snídaně?
5. A co voníte? Pohodlná vůně domova? Aviváž? Déšť? Padající listí?

Používání vašich smyslů vám pomůže zažít věci, které tvoří život – vzpomínky spojené s určitými pachy a zvuky, potěšení spojené s dotyky a pohledy. Přivedou vás zpět k vděčnosti a pozitivitě.

Můžete se stát tou nejpozitivnější osobou, kterou znáte

Všechny tyto kroky fungují nejlépe, když deníkem stanovíte své záměry, zaměříte se na vděčnost a změřte výsledky svého úsilí. Časopis můžete psát kdekoli, ale náš časopis Happier Mind Journal (nebo časopis Whole Life Planner & Journal) vám pomůže zůstat organizovaný a soustředěný, minimalizovat vaše úsilí a maximalizovat návratnost.

Pokud chcete začít s deníkem, můžete si zakoupit časopis Happier Mind Journal s pevnou vazbou (u pokladny použijte propagační kód WLC20 se slevou 20%) nebo nový Plánovač celého života & Deník.

Matt Mignona vždy byl typ člověka, který každý den vidí jako prázdnou stránku, připraven psát ta největší dobrodružství a vést záznamy o lidské cestě.
Poté, co Matt mnoho let trénoval jako sportovec světové úrovně, přesunul své zaměření tak, aby vyhověl změnám životní cíle. Založil rodinu a začal pohlížet na svět z jiné perspektivy.
Jeho největším závazkem mimo rodinu byl osobní růst a rozvoj. Matt strávil roky vývojem různých nástrojů a metod, které mohl použít nejen na sebe, ale ostatním navrhl jako dlažební kameny na cestě k vlastnímu rozvoji. Tak Matt přišel vyvinout jeden ze svých dosud největších nápadů, časopis Happier Mind Journal.
Je zakladatelem a autorem tohoto devadesátidenního časopisu, který pomohl tisícům lidí stát se nejlepší verzí sebe sama. Využívá inspirativní výzvy k podpoře štěstí pomocí schopností vděčnosti, všímavosti a pozitivity.
Ale jako někdo, kdo se každé ráno probouzí ve 3:00, aby se věnoval svému osobnímu rozvoji, lze s jistotou říci, že z tohoto vysokoenergetického, optimistického go-getera ještě může přijít.