Jak rychle usnout batole

Uvnitř: Snažíte se odpovědět na otázku „Jak dát batole rychle spát? “ Poté, co jsem roky pomáhal frustrovaným a vyčerpaným rodičům, vložil jsem do jednoho seznamu svá nejlépe střežená tajemství, která pomáhají batolatům usnout rychleji než kdy dříve.

Naše bitva před spaním dosáhla hranice dvou hodin. s batoletovou dcerou a já jsme bojovali o to, aby šla spát. Chtěl jsem, aby spala, a dvě hodiny se snažila dokázat, že se mýlím.

Jednou v noci jsem dokonce vyfotografoval její malé prsty, které trčí spodní část dveří do ložnice, která mě prosila, abych zůstal vzhůru. Věděl jsem, že jednoho dne (pravděpodobně o 20 let později) mi tento obrázek vykouzlí úsměv na tváři. Ale té noci mi nic nebylo vtipné.

To bylo před několika měsíci. Za pár týdnů jsme přešli od bitevních, drag-out bitev k mírumilovným a kooperativním večerům pomocí několika různých technik.

Zde jsou ještě lepší zprávy.

Bez ohledu na to, jestli vaše batole stále vstává z postele, nebo se vypořádáte s záchvaty vzteku batole před spaním nebo s něčím jiným, existuje naděje. Jsem pevně přesvědčen, že všechny děti jsou schopné e jít klidně a samostatně do postele. Jde pouze o to, pomoci jim vidět jejich schopnosti.

Jak rychle usnout batole.

V průběhu let jsem pracoval s nesčetnými rodiči, kteří bojovali s problémy se spánkem batolat. Dal jsem dohromady svých sedm nejlepších tajemství, jak pomoci vašemu batole najít jejich bohyni spánku. Nejlepší část? Můžete to udělat všechno, aniž byste křičeli, vyhrožovali nebo podpláceli své batole, aby rychle usnulo.

Související: Vysvětlení 2leté spánkové regrese Proč se to děje a řešení.

Naplňte potřeby: moc, zkušenost, spojení.

Všechny děti mají tři základní potřeby: moc, zkušenost a spojení. Všechno, co vaše dítě již dělá, je naplňování těchto potřeb (toto je součástí Language of Listening® – třídílného rodičovského rámce, který používám).

Když se děti chtějí připojit, budou bojovat před spaním a budou pokračovat vyjít z postele a připojit se. Pokud se děti cítí bezmocné a touží po kontrole, budou bojovat před spaním, aby naplnily svou potřebu energie. A pokud děti chtějí spát ve vaší posteli, budou se je i nadále snažit vyzkoušet, pokud nevidí jinou alternativu.

Abyste pomohli vašemu dítěti uspokojit potřebu připojení, použijte ŘEKNĚTE, CO VIDÍTE®.

Toto je technika, kdy popisujete, co dítě dělá, říká, cítí nebo myslí. Toto je krok ověření a připojení pro děti. Pokud nevíte, co na to říct, skvělým výchozím nastavením, které rád používám, je: „Chtěli jste …“ a poté přidejte, co dítě v danou chvíli chce nebo si přeje. Čím více použijete, ŘEKNĚTE, CO VIDÍTE se svým děti, tím více bude vaše dítě cítit slyšet a rozumět. Když se dítě cítí slyšet, cítí se s vámi spojeno.

Související: Dvě slova, která zkrotí záchvaty vzteku – pokaždé.

Pokud chcete svému dítěti pomoci uspokojit jeho potřebu moci, hledejte věci, které vaše dítě MŮŽE cítit pod kontrolou.

Potřeba moci u dítěte je často přehlížena, ale obvykle primární potřeba na začátku bitvy před spaním, protože děti se cítí bezmocné, když nemohou dostat, co chtějí. Může to být výběr pyžama, které nosí, pořadí rutiny před spaním, knihy, které čtete, nebo hra, kterou hrajete během čištění zubů. Když se děti cítí pod kontrolou, přestanou se snažit ovládat ostatní.

Abyste svému dítěti pomohli uspokojit jeho potřebu zkušeností, splňte jeho přání ve fantazii.

„Přání přání“ vám pomohou uspokojit potřebu zkušeností vašeho dítěte ve fantazii, když něco chce a nemůže to mít. Čím více podrobností přidáte, tím skutečnější to bude mít dítě.

Může to znít asi takto: „Přejete si, abyste mohli zůstat vzhůru s mámou. Přáli byste si zůstat vzhůru, sestoupit ze schodů, sníst velkou misku zmrzliny se sypáním a dívat se na televizi. Miluju zůstat vzhůru celou noc a nikdy nespát 1 000 nocí. “

Pokud vaše dítě praskne úsměvem, začne se uklidňovat nebo se zapojí do fantasy příběhu jako já, poznáte vás Jste na správné cestě. Jakmile jste na správné cestě, můžete se vrátit k ŘEKNĚTE, CO VIDÍTE. Když budete postupovat a ověřovat, děti se budou cítit slyšeny a chápány. Přidané spojení zabraňuje eskalaci.

Hrajte zápasy pomocí her.

Děti neříkají: „Měl jsem těžký den Můžeme si promluvit?“ Říkají: „Budeš si se mnou hrát?“ “- Lawrence Cohen.

Používání hry je mocný nástroj, který pomáhá vašemu dítěti přestat používat chování, které se vám nelíbí, a začít používat chování, které děláte vy. Pokud vaše batole stále vychází z postele nebo se batole v noci budí, nebo pokud nemůžete přijít na to, jak batole rychle usnout, udělejte z toho hru.

Umožněte svému dítěti hrajte roli rodiče, zatímco vy hrajete roli dítěte. Hrajte svou hru během dne nebo dlouho před spaním.

• Požádejte své dítě, aby vám řeklo, abyste zůstali v posteli a přestali chodit.
• Pak se rozplačte v místnosti a zkuste to vyklouznout ven.
• Nechte své dítě, aby vás našlo, a uložte vás zpět do postele.
• Postupujte podle pokynů dítěte s hrou; nechte dítě, ať vás vezme tam, kam potřebuje.

Děti přesně vědí, co potřebují, a hrou uspokojí jejich potřeby (síla, zkušenosti, spojení). Pečlivě sledujte, jak vaše dítě předvádí rodičovskou roli – to je pravděpodobné, jak vás vnímá před spaním. Budete vědět, že děti jsou na cestě k uspokojení svých vlastních potřeb, když požádají o opětovné hraní dětské role. Pokračujte v hraní hry pravidelně, dokud dítě nepožádá o zastavení.

Používejte vizuální rutinu – zejména u batolat.

„Ve velké studii provedené v několika zemích vědci zjistili, že důsledná rutina před spaním přímo souvisí s lepším spánkem: děti, které měly běžnou rutinu před spaním, usnuly rychleji, měly dříve spánek, měly méně nočních bdění a spaly déle než děti, které neměly pravidelnou rutinu před spaním!

Vztah mezi spánkem a spánkem byl dávka -závislé, což znamená, že čím mladší bylo dítě při zahájení rutiny, a pro každou další noc, kdy byla rutina před spaním použita, tím lepší je kvalita spánku pro dítě. “ – Ashley Soderland, Nurture and Thrive

Můžete přidat další vrstvu do rutiny vašeho batolete pomocí denního vytištěného rozvrhu pro děti. Když batolata vidí rutinu, jsou více kooperativní a schopná následovat. Nakonec batolata začnou dodržovat rutinu s menší a menší výzvou, což šetří čas!

Difúzní éterické oleje pro podporu spánku.

Existuje mnoho různých éterických olejů pro podporu spánku, ale pro děti, moje oblíbené jsou cedrové dřevo a levandule. Esenciální olej z cedrového dřeva podporuje zdravou funkci epifýzy, která uvolňuje melatonin … přirozené ospalé hormony těla.

Levandule je známá svými relaxačními a uklidňujícími účinky na tělo. Důvod Miluji tento olej nejvíc, že je bezpečný pro všechny věkové kategorie – kojence i dospělé. Než si vyberete značku éterických olejů, nezapomeňte důkladně prozkoumat standardy čistoty. Rozhodně nechcete svým dětem dávat padělané oleje (jsou plněné s chemickými plnivy).

Ještě jedna t klobouk, který milujeme, se jmenuje Tranquil. Je to roll-on, díky kterému je to pohodlné a snadné. Pokud má moje dcera po nočním probuzení potíže spát nebo usnout, často se zakopnu o zápěstí.

• Související: 2letý plán spánku, který každému pomůže spát

S spánkem zacházejte jako s darem, nikoli jako s trestem.

Rodiče se často mohou chytit do pasti používání spánku jako trestu: „To je ono! Hned teď neupratujte hračky, jdete spát! “

Pokud by náš syn hračky nevybral před spaním, důsledkem nebyl spánek. Už nebylo nic,„ ty “ právě teď jdu spát. “ Místo toho, pokud si hračky nezvedl, ztratil je další den. To bylo jen pravidlo.

Hledejte způsoby, jak změnit svou rutinu před spaním na velmi zvláštní čas s mámou nebo tátou.

• „Je to váš zvláštní čas s maminkou (nebo tati). “
• „ Je tvůj útulný čas. Zajistíme, aby naše těla byla čistá, pohodlná a útulná. “
• „ Příjemný čas se cítí tak dobře! “

Pak si promluvte s dítětem o tom, jak spánek prospívá mozku a tělu pomocí jazyka, kterému rozumějí.

• „Věděli jste, že čím víc spíte, tím rychleji budete moci běhat a hrát?“
• „Když spíte, váš mozek přesune všechny věci, které jste se dnes naučili, na správné místo! “
• „ Věděli jste, že potřebujete více spánku než maminka (nebo táta), protože váš mozek a tělo rostou super rychle? “
• „Spánek pomáhá léčit všechna vaše boo-boos rychleji, než kdybyste nespali!“

Přečtěte si více zde: Jak zvládnout záchvaty vzteku.

Použijte Success Training, abyste pomohli vašemu dítěti zůstat v posteli.

Success Training je další nástroj z Jazyku poslechu, který rád používám. Pomáhat dítěti naučit se zůstat v posteli by mohlo být něco jako toto:

Po absolvování počáteční rutiny před spaním začněte tím, že svému dítěti dáte čas, abyste si zkontrolovali buď (nebo za 2-5 minut), aby mohla zažít úspěch, když zůstane sama a v posteli, nastaví časovač a několikrát se vrátí na čas.

Pokaždé poukázal na SÍRU – jakoukoli maličkost, kterou udělala správně – celou tu dobu jste se nepohybovali (zůstali pod peřinami, na posteli, ve svém pokoji, jak jste řekli níže)! Po několika úspěších ukažte, že vám důvěřuje, že se vrátíte, a všimněte si, jak dlouho zůstala v jeho posteli a jak těžké to musí být, protože se jedná o novou rutinu.

Pak zkontrolujte, zda je připravena zkusit další minutu mezi návštěvami (nebo 2 nebo 5 podle toho, jak rychle se přizpůsobuje této nové rutině), a zkusit to několikrát. Pokračujte v kontrole a prodlužování, dokud nespí. Prvních pár nocí to zabírá hodně VÁŠho času, ale pokrok byste měli vidět každou noc.

Jak roste důvěra vašeho dítěte, bude si mezi návštěvami volit delší dobu a vy budete vědět, že je zapnutá její způsob, jak jít spát sama bez boje. Pokud vyjde před časem návštěvy, nemusí vám hned věřit nebo se může obávat, že ji podvádíte. Pokud ano, můžete upravit čas, dokud nenajdete bod úspěchu, a restartovat tam. Zpočátku se to může na chvilku vrátit zpět, než uvidí stálý pokrok.

Pokaždé, když najde způsob, jak zůstat v posteli nebo zůstat v klidu, pojmenujte tyto SÍLA. Koučuje vaše dítě a může si v situaci začít pomáhat.

• „Chvíli jste zůstali ve svém pokoji, i když jste nechtěli.“
• „Našli jste způsob, jak zůstat klidní před spaním. To vyžadovalo hodně sebeovládání! “

Prozkoumejte obavy před spaním, než je ignorujte.

Když se děti něčeho bojí, a uslyší: „Není se čeho bát. pokuta!“ vytváří odpojení. Ve snaze cítit se slyšeno a pochopeno bude dítě zintenzivňovat svou komunikaci, aby vám dokázalo, že jeho obavy jsou velmi skutečné.

Jediným způsobem, jak pomoci dítěti ve skutečném překonání strachu, je ověřte si ten pocit.

„Někde jste ve svém pokoji viděli příšery. A wow, to s tebou opravdu zůstalo. Je na tom něco, co nemůžete pustit. A chcete se cítit pohodlně. Právě teď si myslíte, že jediná věc, která vám pomůže cítit se pohodlně, je já, když jsem ležel vedle vás a spal. Hmmmm …. musí existovat něco, co můžeme udělat, abychom vám pomohli cítit se pohodlně A usnout sami. “

Následujte vedení dítěte, ověřujte emoce (bez ohledu na to, jak nelogicky se to zdá).

Přečtěte si více zde: Jak reagovat, když se vaše dítě bojí spát samo.

Je toho víc.

Naučit se, jak rychle usnout batole, je obrovská výzva. Každé dítě je jiné, což znamená, že při hledání řešení neexistuje správná nebo nesprávná odpověď.

V případě potřeby jsme s našimi dětmi použili kombinaci výše uvedeného. Po pouhých několika týdnech byla naše dcera zpět na správné cestě, vesele se účastnila své rutiny před spaním a klidně sama usínala.

A pamatujte … je to jen problém se spánkem, pokud je to pro vás problém se spánkem . Vyzkoušejte různé věci a zjistěte, co se vám líbí. Důvěřujte svým vnitřnostem.

Chcete více pro batolata?

• 2 roky starý neposloucháte? Vyzkoušejte tento pozoruhodný tip
• Jak přimět vaše dítě, aby dodržovalo rutinu bez připomenutí
• Top 7 výzev (a řešení) pro rodičovství novorozence a batolete
• 5 Ukázky denních plánů batolat od skutečných matek