Jak jsem zhubla 20 liber za 1 týden

To není Nejsem prodejní trik nebo výstřelek, tato … moji přátelé, je můj skutečný život. A jsem tak nadšený, že s vámi mohu sdílet, že jsem za týden ztratil 20 liber. Chtěl jsem napsat tento příspěvek, abych pomohl ostatním, jako jsem já, kteří bojují se svou váhou a bojí se o své zdraví, pro nás všechny existuje naděje!

Tady je věc. Již několik let se zdravě stravuji ze skutečných potravin, přesto jsem dál bojoval se svou váhou, stejně jako před 10–15 lety, kdy jsem jedl spíše standardní americkou stravu. Ale podívejte se, tady je věc, myšlenka každého na „zdravé“ je naprosto odlišná, takže mám pocit, že je nutné vysvětlit mou zdravou stravu, abyste pochopili…

• Nakupuji místní, znám svého farmáře a rostu moje vlastní jídlo
• Lovím a sbírám
• Jím bio, z volného výběhu a krmím trávou
• nejím zpracovaná jídla ani nepiji sódu
• Zelenina je moje oblíbená
• nedělám to s bílkovinami
• dostávám spoustu zdravých tuků
• málokdy chodím ven k jídlu, takže jím většinou svůj vlastní domov vařený od nuly
• jsem bez lepku 5 let a většinou bez obilovin 3 roky
• když jím mléčné výrobky, je to syrové, z krav A2 chovaných výhradně na ekologických pastvinách.
• Piji vodu jako šéf (je to prakticky vše, co piji)
• Pravidelně jím fermentované potraviny
• Dávejte si kostní vývar několikrát týdně
• Dezerty a sladkosti nejsou moje věc, zřídka je jím

Nejsem úplně dokonalý, ale ano snažím se být 95% čas. Nyní, když jsme na stejné stránce, můžete vidět se všemi mými obecnými normami, že mám tu zdravou stravu.

Takže, proč na Zemi mám stále nadváhu ???

Musím tedy jíst příliš mnoho a být úplně líný – ne? Myslím kalorií / kalorií, jo. Ani náhodou. Navzdory skutečnosti, že teorie o celých kaloriích / kaloriích je celkem BS a pro řízení hmotnosti prostě irelevantní… ..

Hrál jsem s jídlem méně a s jídlem více, manipuloval jsem se svými makry – ale byli úspěšní pouze při neexponenciálním přibírání na váze. A do svých životních stylů jsem posledních pár let pravidelně začleňoval přerušovaný půst. Jsem aktivní hospodář, můj průměrný den je 10 000 kroků a navíc běžně zvedám těžké věci, jako je nosení 50 # pytlů kuřecího krmiva a 3 galonů kuřecích napáječek na kurník.

Když to počasí dovolí, užíváme si dlouhé násobky – Úsměv v horách a máme velkou zahradu, která potřebuje péči. A pak tu jsou naši psi, Hercules & Argos, kteří potřebují procházky a hraní. Nesedím na zadku. Mohl bych pokračovat a vysvětlovat všechny úžasné věci, které dělám pro své zdraví. Ale víte co, myslím, že chápete. Takže MUSÍ být nějaký základní zdravý problém, který je třeba řešit, že?

Moje krevní práce se vrací v pořádku, s pevným počtem cholesterolu a dobrým A1C. Moje štítná žláza byla zkontrolována všemi možnými způsoby. Vyloučil PCOS. V roce 2014 jsem měl trochu nadledvinové únavy, když jsem dokončil svou první kuchařku, ale od té doby jsem ji uzdravil. Pouze moje hladina glukózy v krvi nalačno je pouze na vyšší straně „normální“. Byl jsem tam a udělal jsem to, pokud jde o stravu a testování.

Takže se vší úctou, prosím vás, prosím, nesnažte se mi říct, co jsem udělal špatně a jak se potřebuji stát veganem nebo cokoli jiného zjevně proti mé základní lidské existenci.

Jsem rád, že jste našli svůj nejlepší zdravý život, ale všichni jsme jedineční jedinci a neexistuje jednotná velikost hodí se ke všem dokonalá strava. Bádal jsem, dokud mi oči nepřekřížily.

A když jsem pochopil, jak tělo funguje, konečně jsem si při rutinním monitorování hladiny glukózy v krvi uvědomil, že jsem inzulínově rezistentní. Znáte nepolapitelný metabolický syndrom, který, aniž bych se zabýval velmi mírnou formou, mě nechává otevřenou osudu před cukrovkou a cukrovkou … mám ji … navzdory svému zdravému stravování s nízkým obsahem uhlohydrátů a aktivnímu životnímu stylu.

ak jsem postupoval ve svém výzkumu, narazil jsem na myšlenku nalačno obnovit tělo, resetovat inzulínovou rezistenci a zejména nalačno hladinu glukózy v krvi. Půst kromě pomoci s mým „krevním cukrem“ je také známý tím, že pomáhá tělu celkově se uzdravovat a detoxikovat. Je to také nejrychlejší a nejúčinnější způsob, jak dosáhnout všeho, po čem mé srdce touží, a DUH zhubnete, když už jste u toho.

Takže jsem se ponořil hlouběji do myšlenky půstu, abych určil pokud je to bezpečné a stejně potenciálně účinné jako nabízené. Nemohl jsem přestat. Přečetl jsem vše, co se mi dostalo do rukou, & o půstu. Člověk se postí tisíce let, teprve v nedávné historii jsme si osvojili život bez rychlého života.

Hodovali jsme v dobách hojnosti, připravovali jsme svá těla na časy hladomoru … . postili se z náboženských / duchovních důvodů a dobrovolně hladovali.Průměrné lidské tělo je velkoryse připraveno postit se zhruba 40 dní, bezpečně Když mluvím o ‚půstu – mluvím o skutečném řešení; terapeutické, uzdravení, půst pouze na vodu. Víte, pít jen vodu, nic jiného (dovoluji si také minerální vodu, horký bylinkový čaj a mačkání citronu) V minulosti jsem dělal různé prodloužené „půsty“ – Juice Fasting for 30 & 45 dní a Bone Broth Fasting po dobu 30 dnů, takže jsem byl psychicky připraven.

Zpočátku jsem se vydal na několik kratších 1-3denních vodních hladovek. Všechno to ve mně zanechalo skvělý pocit a hlavně upevnilo mé přesvědčení, že chci dokončit delší půst. Proč vám říkám všechny tyto podrobnosti? Chci, abyste jasně pochopili, že mé rozhodnutí rychle se rozloučit s vodou nebylo takové, které jsem bral na lehkou váhu. Také jsem celý den nejen seděl na gauči, jedl nezdravé jídlo, sladkosti a popíjel sódu a předválel se o své váze.

A chci vám zdůraznit, že půst není něco, do čeho by měl každý lehce vstoupit. Je to vážná zkouška vaší schopnosti překonat chutě a kondici k jídlu. A existují lidé, že půst není dobrá volba; pokud máte podváhu, jste těhotná atd. Rozhodl jsem se rychle zalévat, abych svému tělu poskytl čas, který potřebuje k nápravě všeho, co je špatně způsobující jeho udržení na nadváze. dieta taky! A půst se za pouhých 7 dní ukázal být vším, v co jsem doufal, že bude plus ještě mnohem víc! Dnes jsem plný energie, nemám žádný hlad a jsem o 20 liber lehčí, než když jsem před týdnem začal postit. Glukóza v krvi nalačno významně poklesla, moje pokožka je jasná & čistá, tvrdě spím a nemůžu si pomoci, ale nadšeně ji sdílím s VÁS!

Tady přehled mého denního hubnutí:

Pro celkový úbytek hmotnosti -20,3 liber za 7 dní půstu. Docela sladké, co? Vím, že mnoho lidí řekne „je to jen váha vody“ a můžete nabídnout jakékoli vysvětlení, které byste chtěli. Můj první den jsem však spotřeboval přes galon vody a ztratil 8,3 liber. (a ne, moje tělo není canabilizující orgány nebo svaly, k tomu nedojde, dokud nenarazíte na hladovění, když nejsou k dispozici tukové zásoby)

KLIKNĚTE ZDE na moje nejčastější dotazy týkající se FASTINGU VODY post

Další otázka, na kterou se pravděpodobně zeptáte, se týká údržby – UPDATE Udržoval jsem půst, prodloužený i kratší přerušovaný cyklus a ztratil jsem celkem 38 liber (k červnu 2018 ) Jednou z nejtěžších věcí, kterou je třeba řešit, když se postíte, je namísto vaření / jídla se snažit přijít na věci, které byste měli udělat, abyste zůstali zaneprázdněni. Nakonec upřímně MILUJEM vařit a bylo těžké zůstat celý týden mimo kuchyň. Ale moje skříně se hloubkově čistí a já hodně čtu 🙂

Chcete-li se dozvědět více o mé půstní cestě, podívejte se na mé každodenní příspěvky:

• Den 1
• 2. den
• 3. den
• 4. den
• 5. den
• 6. den