Jak dlouhá je 5K v mílích?

Ať už jste v běhu nováčkem nebo v závodění teprve začínáte, prvním logickým skokem na závodní scéně je registrace do 5K.

Vzhledem k tomu, kolik kilometrů je 5K – 3,1 mil – je to ideální volba: Vyžaduje relativně malé nahromadění, trénink nepřevezme váš život a závod skončí poměrně rychle.

Pokud teprve začínáte, ale už trochu běháte nebo pravidelně cvičíte, doporučujeme získat základ minimálně tří až čtyř běhů týdně – po dobu nejméně dvou měsíců – a průměrovat na nejméně devět mil týdně s dlouhým dojezdem tří mil. Než začnete plánovat své konkrétní časové cíle, měli byste být schopni běžet 30 minut bez zastavení.

Pokud jste spíše středně pokročilý nebo pokročilý běžec, možná budete chtít běžet svých 3,1 mil rychleji a silněji než naposledy závodil 5K. Chcete-li se zlepšit, možná budete chtít začlenit různé typy tréninku nad rámec zaznamenávání kilometrů, jako jsou tréninky do kopců, rychlostní tréninky nebo jiné rychlejší běhy.

Ať už se blížíte k 5K, není pochyb o tom, že je to jedna z nejdostupnějších a nejzábavnějších vzdáleností pro závod. Pokračujte v čtení, kde získáte další informace o základech vzdálenosti 5K a dalších populárních závodních vzdálenostech, na které se mohou běžci postavit.

Kolik mil je 5K?

Vzdálenost 5K je 5,1 mil. Na standardní venkovní trati je 5K (5 000 metrů) 12,5 kol.

V roce 2016 se závodů 5K zúčastnilo 8,2 milionu závodníků. ve Spojených státech. To představovalo asi 49 procent závodníků všech závodů. A na základě průzkumu Running USA mezi běžci v roce 2019 je 5K zdaleka nejoblíbenější vzdálenost.

Kolik mil je 10 km?

Vzdálenost 10 km je 10 km.

Každý rok se desítky tisíc běžců shromažďují na populárních jarních a letních 10K akcích, jako je Crescent City Classic v New Orleans, Bolder Boulder v Coloradu a Peachtree Road Race v Atlantě (největší závod v Americe).

Slavnostní atmosféra a hromady jásajících fanoušků přitahují běžce dovnitř. A vy se můžete přidat k zábavě. S minimálně osmi týdny mezi dneškem a dnem závodu máte spoustu času na to, abyste dosáhli bezpečného a pohodlného absolvování 6,2 mil.

10K závody získaly na popularitě během boomu 70. let. Nyní jsou některé z 10 největších závodů v USA 10K.

Jak člověk mílí půlmaraton?

Vzdálenost půlmaratonu je 21,1 km neboli 21,1 kilometrů.

Mnoho běžců považuje vzdálenost půlmaratonu za ideální: Vyžaduje to trénink a vytrvalost, ale zdaleka ne tolik jako celý maraton. Popularita půlmaratonu za poslední dvě desetiletí ohromně vzrostla. Podle Running USA v roce 2016 bylo 1,9 milionu závodníků na půlmaratonu, což je nárůst z přibližně 400 000 v roce 1995. Ženy tvořily téměř dvě třetiny všech cílových umístění.

Popularita půlmaratonu má mnoho důvodů. . Je to dost daleko, že na to musíte opravdu trénovat; jen málo lidí může dokončit půlmaraton z rozmaru takovým způsobem, že by mohli běžet 5K. Ale vzdálenost 13,1 míle není tak velká, aby vám její trénink převzal život, jak tomu může být v případě maratonu. Běh jednoho nebo více půlmaratonů je také skvělým odrazovým můstkem k přípravě na maraton.

Kolik mil je maraton?

Vzdálenost maratonu je 42,295 kilometrů.

Běh maratonu není pro mnoho lidí snadný úkol, ale při správném tréninku může být maratón jeden z nejvýznamnějších životních úspěchů. Obecně se doporučuje, aby běžci před maratónem trénovali 16 až 20 týdnů.

Proč je maraton 26,2 mil?

Maratonská vzdálenost má své kořeny v příběhu Pheidippides, Řecký posel, který prý uběhl asi 25 mil, od Marathonu po Atény, aby předal zprávu o vítězství řeckého bojiště. První olympijský maraton se konal v Aténách v roce 1896; jeho vzdálenost byla 40 kilometrů nebo necelých 25 mil.Současná vzdálenost 26 mil, 385 yardů, byla poprvé spuštěna na olympijských hrách v roce 1908. Další informace o maratonech najdete zde.

Jak dlouho je ultramaraton?

Vzdálenost ultramaratonu je něco přes 26,2 mil. Jiný název pro tuto vzdálenost je ultrarunning. Mnoho ultramaratonů je provozováno po stezkách. Nejběžnější vzdálenosti ultramaratonu jsou 50K (31 mil), 50 mil, 100K (62 mil) a 100 mil.

Pokud se vám líbí videoeditor World Runners World, možná budete chtít jít ještě dále – například 200 mil. Podívejte se na video níže, jak dokumentuje zážitek.

OSTATNÍ

Mezi další závodní vzdálenosti, které jsou běžné, ale ne tak populární, patří 8K (asi 50 yardů do 5 mil), 15K (9,3 mil) a 10 mil.

TRACKS

Většina běžeckých tratí je 400 metrů, měřeno jedním okruhem v jízdním pruhu 1; to je jen o něco méně než čtvrt míle. Další informace o událostech na trati se dozvíte zde, pokud je sledujete v televizi, a pokud hledáte některá obecná pravidla tratě, budeme vás také sledovat.

Zde je několik dalších užitečných měření:

• 100 metrů: délka jedné roviny
• 800 metrů: zhruba půl míle nebo 2 kola kolem trati
• 1 600 metrů: zhruba 1 míle nebo 4 kola kolem trati (1609,34 metrů je 1 míle)