Jak být šťastný: 8 způsobů, jak být šťastnější dnes

Poslední aktualizace: 21. prosince 2019

Štěstí je stav mysli. Konkrétně se jedná o stav „pohody a spokojenosti“.

Definice však může být složitá a předpoklady o tomto slově mohou způsobit zmatek. Mnoho lidí si ani neuvědomuje, že učení, jak být šťastný, je něco, co lze záměrně procvičit. štěstí, „předpokládejme, že to mluví o emocích, jako je potěšení nebo radost. Pro ně je to to, co lidé cítí v bezprostřední situaci tady a teď.

To je důvod, proč někteří lidé říkají:“ Ne usilovat o štěstí, hledat radost. Štěstí je vrtkavé a blednoucí, radost zůstává navždy. “

Ale tato krátkodobá definice štěstí není tím, jak každý rozumí tomuto slovu. Někteří to definují tak, že znamenají dlouhodobou spokojenost.

Když mluvím o prožívání štěstí v životě, vůbec nemyslím na krátkodobé emoce. Myslím na kvalitu života – mnohem dlouhodobější pohled na toto slovo.

Obě definice jsou chápány jako správné a hovoří o různých realitách.

Je to ale tak odlišný? Nemyslím si to.

Koneckonců, dlouhodobá zkušenost s uspokojením ze života je téměř jistě tvořena mnoha krátkodobými pocity radosti a potěšení. Znamená to, že každý den je skvělý den bez zkoušek, pokušení nebo úpadků? Rozhodně ne. Znamená to však, že když se podíváme zpět na mnoho ročních období života, můžeme se podívat zpět spokojení s tím, jak jsme se v nich pohybovali.

Dlouhodobý pocit spokojenosti se životem je nejzkušenější, když přijmeme emoce radost tady a teď.

A toho dosahujeme tím, že každý den podnikáme kroky, abychom byli šťastní. Zde je několik tipů, jak být šťastnější od dnešního dne.

Denní akce

Vyberte štěstí

Nejdůležitější věcí, kterou si o štěstí musíte uvědomit, je to, že není výsledek současných okolností. Právě naopak, štěstí je volba. Je to někdy jednodušší než jiné? Absolutně. Ale pokud vás chytí pasti myšlení, že se vaše situace musí změnit, než budete šťastní, nikdy se tam nedostanete.

Zaměřte se na dobro

Ve vašem životě jsou právě teď dobré věci: jste naživu, jste nasyceni, jste zdraví, máte rodinu a přátele a máte příležitosti každý den věnovat smysluplné práci. Možná pro vás teď nejsou všechny pravdivé, ale některé určitě jsou – což znamená, že ve vašem životě je něco dobrého, na co se můžete soustředit.

Marine Sgt. Jonny Joseph Jones při službě v Afghánistánu při výbuchu přišel o obě nohy. Byl jsem zaražen jeho citátem, který jsem nedávno viděl. Řekl to: „Lidé se ptají, jak zůstanu tak pozitivní, když jsem ztratil nohy … Prostě se zeptám, jak zůstanou tak negativní, když mají obě své.“

Štěstí je o perspektivě a pokud hledáte důvody pro radost, pravděpodobně je najdete. Šťastní lidé se zaměřují na pozitivní myšlenky.

Přestaňte porovnávat

Bez ohledu na to, jak se rozhodnete definovat štěstí – krátkodobé nebo dlouhodobé – srovnání vás o to připraví. Ať už porovnáme naše finance, náš typ těla, dovolenou, talent, velikost domu nebo velikost obuvi , ve hře srovnání nejsou žádní vítězové. Ale tady je dobrá zpráva: Nikdo vás nenutí hrát! Můžete přestat kdykoli chcete. Buďte vděční za to, co máte, vážte si, kdo jste, každý den tvrdě pracujte na životě svůj nejlepší život a přestaň se srovnávat s ostatními.

Procvičuj vděčnost a velkorysost

Ve světě pozitivní psychologie existuje několik témat, která se objeví pokaždé, když se studuje štěstí. u těchto opakujících se témat najdeme vděčnost a velkorysost.

Obojí lze správně pochopit, pouze když je vidíme spíše jako disciplíny než jako odpovědi. Disciplína je něco, co praktikujeme bez ohledu na naše okolnosti. Pokud čekáte na dostatek peněz, abyste se stali velkorysými, nikdy se tam nedostanete. Stejně tak, pokud čekáte, až bude vše perfektní, abyste byli vděční, nikdy to nezažijete. Rozhodněte se, že budete dnes vděční. A rozhodněte se být velkorysý svým časem a penězi. Díky tomu, že se oba ve svém životě stanete disciplínou, bude dnes šťastnější… a zítra.

Nesnažte se o fyzický majetek

Majetek je pro život nezbytný, ale zdá se, že naše společnost si plete konzumerismus se štěstím. Obchodníci tvrdě pracují, aby nás přesvědčili, že jejich výrobky nejsou nutné jen pro život, ale že jsou nezbytné pro štěstí.

Pomalu, ale jistě začínáme věřit jejich prázdným slibům a promarňujeme naše životy hledáním věcí, které nikdy nemohou uspokojit. Obětujeme čas, peníze, energii a soustředíme se na pronásledování a hromadění věcí, které nepotřebujeme.

Tyto nadbytečné věci dodávají našim životům stres, starosti a zátěž. Chcete se dnes stát trochu šťastnějším? Vydejte se do skříně nebo zásuvky a začněte ve svém životě čelit konzumu.

Buďte ve svých vztazích

Robert J.Waldinger je americký psychiatr a profesor na Harvardské lékařské fakultě, kde je nejlépe známý tím, že řídí nejdelší longitudinální studii na světě sledující zdraví a duševní pohodu skupiny 724 amerických mužů po dobu 76 let.

Jedna věc, kterou se naučil a která byla potvrzena studiemi jinde, je, že vztahy jsou klíčem ke štěstí:

Blízké vztahy, více než peníze nebo sláva jsou to, co udržuje lidi šťastnými po celý život, odhalila studie. Tyto vazby chrání lidi před životními nespokojenostmi, pomáhají oddálit duševní a fyzické úpadky a jsou lepšími prediktory dlouhého a šťastného života než sociální třída, IQ nebo dokonce geny.

Nedostáváme kontrolu nad všemi aspekty našich vztahů (nevybrali jsme si například naši rodinu). Ale všichni můžeme podniknout kroky, abychom byli dobrým přítelem. A dobří přátelé mají tendenci přitahovat zdravou komunitu.

Rozvíjejte zdravé návyky

Annie Dillardová se zasloužila o to, že řekla: „Jak trávíme své dny, je samozřejmě to, jak trávíme naše životy. “ A má pravdu. Naše životy jsou plné dnů, naše dny jsou plné hodin a tato současná hodina je plná všeho, čím jste se ji rozhodli naplnit. Usilujte tedy o zdravé návyky, které přidávají hodnotu vašim hodinám, dnům a životu.

Trávte čas venku. Jezte zdravě. Pravidelně cvičte. Přestaňte kouřit. Odložte mobilní telefon. Pracujte tvrdě. Často se modlete. A dostatečně spejte.

Dívejte se ven

Snaha o sebe sama je pro nás přirozená. Nemusíme si připomínat, že sledujeme své vlastní zájmy. Usilujeme o přežití, propagaci, sebeaktualizaci a sebezvýšení, jako by to bylo je v našich genech pevně propojen.

Nejúčinnější cestou k trvalému štěstí a naplnění však není dívat se pouze na své vlastní zájmy, ale také na zájmy ostatních. Když se přesuneme od sebe, žijeme životy s větším významem a větším přínosem. Když sloužíme druhým bez obav z toho, co bychom na oplátku mohli obdržet, zažíváme krásu sebe sama ss láska. Velikost našeho vesmíru (a štěstí) se začíná exponenciálně rozšiřovat.

Není žádnou maličkostí, že štěstí sleduje tolik lidí. Pojďme se ujistit, že ji najdeme – krátkodobě i dlouhodobě.