Hnízdění v těhotenství je skutečné řešení

Ať už posedle hledá ten správný odstín barvy pro školku, skládací přijímání přikrývek na dokonalé hromádky nebo konečně převzetí této malé renovace kuchyně (která bude dokončena včas pro vaše datum splatnosti!), akt přípravy na příjezd vašeho dítěte – aka hnízdění – může mít mnoho podob.

Co je to vlastně hnízdění?

Nutkání připravit školku a vyčistit každý centimetr vašeho domu je ve skutečnosti instinktivní. Podle studie z McMaster University v Hamiltonu, Ont., Nutkání k hnízdění, které zažívá mnoho budoucích maminek, vychází z adaptivního chování z naší evoluční minulosti. Ve skutečnosti je to zvířecí instinkt. Často to vidíme v přírodě: Mnoho druhů tráví čas průzkumem bezpečných doupat, která neobsahují predátory, a zajišťuje, aby byly v blízkosti potravin a vodních zdrojů, a v některých případech skutečně hnízdily hnízda dříve, než dorazí jejich potomci. Budoucí maminky rovněž pociťují intenzivní nutkání čistit, organizovat a optimalizovat nový domov svého dítěte. Zajímavé je, že vědci také zjistili, že těhotné ženy se stávají selektivnějšími vůči společnosti, které udržují, a zaměřují se na lidi, kterým skutečně důvěřují, což pravděpodobně souvisí s nutkáním vytvořit bezpečné prostředí pro příjezd jejich dítěte.

nastartovat kdykoli během těhotenství, ale vědci z McMaster University zjistili, že vrcholí ve třetím trimestru. To nabízí další důkaz síly tohoto instinktu, protože těhotné ženy také uvádějí, že se během posledních tří měsíců cítily nejvíce fyzicky vyčerpané. Není divu, že není neobvyklé slyšet zprávu velmi těhotné ženy, která strávila celé odpoledne tím, že stála na stoličce, v jedné ruce držela malířský váleček a druhou opírala své obrovské břicho, protože byla tak odhodlaná ji malovat dětský pokoj. Stalo se to. Všechno. The. Čas.

Je moje vnoření extrémní?

I když byste mohli namítnout, že trávit hodiny na nástěnce Pinterestu v dětském pokoji je do značné míry primitivní, je možné to vzít příliš daleko. Pokud vaše dítě nemá další čtyři měsíce, ale ztrácíte spánek nad sestavováním postýlky včas, možná jste přešli do extrémní formy tohoto prenatálního chování, říká Kristin Heins, registrovaná psychoterapeutka s Thrive Natural Family Health v Toronto, který se zaměřuje na prenatální a postnatální duševní zdraví matek. „Pokud to začne být obsedantní nebo to bude bránit vašemu každodennímu fungování, musíme se podívat na základní úzkost nebo jiné kousky duševního zdraví, které musíme podporovat,“ říká. Přeskakování jídel, aby se umyla další dávka nových a vykolejení zaměření na domácí opravy jsou další červené vlajky. Nebo pokud vaše chování při hnízdění poškozuje váš vztah s partnerem nebo jinými lidmi ve vašem životě, možná budete potřebovat pomoc, říká. Pokud vás znepokojuje vaše chování při hnízdění, promluvte si se svou matkou poskytovatel péče, který vás může přímo podporovat nebo odkázat na praktického lékaře v oblasti duševního zdraví.

Vnoření: udržujte čištění v perspektivě

Je snadné cítit se zahlceni všemi vnořovacími úlohami, které možná budete chtít od drhnutí ledničky přes organizování dětských oděvů až po přípravu školky. Heins doporučuje pozastavit krok zpět a provést inventuru. “Pokud se žena cítí velmi ohromená přípravou pokoje, můžeme to ověřit proti skutečnosti, že její dítě bude stejně v basinále, “říká. Koneckonců, dítě ve skutečnosti ani nebude využívat svůj pokoj, dokud nebude v polovině svých prvních narozenin. (Doporučuje se, aby děti spaly v postýlce ve vašem pokoji prvních šest měsíců, aby se snížilo riziko SIDS a podpořilo kojení.)

Jednou ze strategií je vytvořit seznam všeho, co ve skutečnosti musíte udělat, ve srovnání na to, co chcete dělat. Zeptejte se sami sebe, co je opravdu důležité pro příjezd vašeho dítěte. Dokonce si můžete své úkoly uspořádat do pracovního rozvrhu, pokud vám to pomůže cítit více věcí pod kontrolou. Další možností je delegovat úlohy, na které nemáte čas, rodině a přátelům, říká Heins. Pokud se vaše tchýně ptá, co může dělat, požádejte ji, aby prozkoumala kočárky nebo chůvičky. Pro některé lidi může být obtížné přijmout pomoc, ale jakmile vaše dítě dorazí, budete ji opravdu potřebovat, říká Heins. „Jsem osamělý rodič a je mi jasné, že výchova dětí může být také zážitkem komunity,“ říká. „Vyzývání podpory blízkých k přípravě na příjezd vašeho dítěte vás ve skutečnosti připravuje na převzetí pomozte, když to bude těžké. “