Essential Sequence: Sun Salutations (Surya Namaskar A) (Čeština)

Surya Namaskar neboli Sun Salutations jsou klíčovou sekvencí zahřívání jógy. Kombinují hluboké dýchání s plynulým pohybem, protahují celou přední a zadní část těla a také budují sílu.

Existuje několik variant pozdravů na slunci; mysleli jsme si, že začneme od nejzákladnějšího, kterým je verze „A“ v kánonu jógy, nebo pozdrav slunce A.

Viz také Essential Sequence: Sun Salutations (Surya Namaskar B)

Pozdrav slunci A: Jak na to

Než začnete, několikrát se nadechněte v Tadasaně (Mountain Pose). Všimněte si, jak se vaše nohy cítí v kontaktu se zemí – je na jedné noze větší váha než jiné? Na přední straně chodidla nebo na zádech? Pokračujte ve skenování své pozornosti až po tělo a sledujte vznikající vjemy.

Nechte tuto pozornost přitahovanou dovnitř vám pomoci začít prohlubovat dech. Proveďte celkem pět kol pozdravů na slunci, synchronizujte každý pohyb s dechem a zůstaňte pětkrát v dechu dolů.

Ve dnech, kdy nemáte čas na dlouhé cvičení, tento výkonný balíček pozic může uklidnit vaši mysl a zároveň zvýšit vaši energii a poskytnout vám jen takové množství roztažení a aktivace, které potřebujete, abyste měli klidný a produktivní den. později v den, kdy potřebujete energetickou podporu.

Viz také The Experts Guide to Chaturanga