Dlouhodobě v ní
Naučte se, jak vybrat nejlepší zdravě zabalenou tyčinku a můj výběr pro 7 nejlepších zdravě zabalených tyčinek.
Takže v ideálním světě, kde se potulují jednorožci a vy si můžete objednat jídlo z Instagramu, bychom měli všichni čas připravit každé chutné sousto, které jsme jedli. Ale to není skutečný život. Skutečný život je zatraceně chaotický a ano, dělat většinu svého jídla doma JE možné, ale ve dnech, kdy balíte obědy, cestujete, jste unavení, jste zaneprázdněni, víte, že někdy žijete, musíte se spolehnout na nějakou přenosnou výživu. / p>
Když k tomu dojde, obvykle tíhnu ke zdravé zabalené energetické / proteinové tyčince. Všechny pruhy však rozhodně nejsou stejné. Ve skutečnosti jsou některé tyčinky v pěkně matném obalu. Co má dělat dívka? Které tyčinky jsou pro nás dobré A chutnají dobře? Shromáždil jsem svých top 7 tipů na nejlepší zdravé balené tyčinky a sdílím, co chutnají, co je v nich a jaké situace jsou nejlepší.
Než se ponoříme do různých tyčinek Myslel jsem, že se podělím o to, co hledat, když vybíráte tyčinku.
Co hledat ve zdravých balených tyčinkách
Kvalitní přísady
Toto je první věc, na kterou se podívám, když si vyberu. Pokud vidím funky ingredienci, do které nejsem, je to rozbíjející obchod. Pokud má v baru bílkoviny, vždy se snažím najít zdroj.
Protein
Když si vezmu svačinu, je to proto, že mám hlad. Pokud chci, aby mě svačina ve skutečnosti udržela plná, je důležité, aby tam byl alespoň nějaký druh bílkovin. Zvláště pokud mám hlad, mým pravidlem je chytit tyčinku, která má poměr cukru k bílkovinám téměř 1: 1, ne-li více bílkovin.
Obsah cukru
Takže mnoho tyčinek se vplíží do extra cukru, takže jsem vždy opatrný, abych zkontroloval, kolik gramů a jestli je vysoká, jaký je zdroj. V některých případech je cukr celý z datlí a ovoce, což není ideální, ale také to není špatné. Nicméně jsem nervózní, pokud je příliš mnoho přidaného cukru bez jakýchkoli bílkovin navíc.
Ochutnejte
Je zřejmé, že tento postup trvá pokusy a omyly, ale pokud má tyčinka skvělý zdravotní profil, ale chutná jako kousek promočené lepenky nebo má funky strukturu, nebudu to jíst. Proto se doufám, že s touto recenzí vyhnete některým špatným barům, které jsem na silnici zažil.
Square Bars
Cena: 2,59 $ za Whole Foods nebo 30 $ za krabici 12 na squarebar.com (ale můžete použít kód longrun s 20% slevou)
Ingredience:
Mandlové koření: Organický kokosový nektar, Organický celozrnný naklíčený hnědý rýžový protein, Organická tmavá čokoláda (Organický kakaový likér, Organický třtinový sirup, Organické kakaové máslo), Organický kokosový olej, Organický bezlepkový oves, Organické mandle, Organické kakao Alkohol, slunečnicový lecitin, organická skořice, mořská sůl.
Gramy cukru: 13 g
Gramy bílkovin: 12 g
Chuť: Jsou skvělé pro všechny druhy alkoholiků. Každá tyčinka je potažená čokoládou a příchutě jsou jedinečné, ale ne příliš silné. Mandlové koření je moje oblíbené a má směs příchutí skořice a mandlí.
Textura: Předává moji oblíbenou strukturu jakéhokoli baru na trhu. Vnější strana je potažená čokoládou, zatímco vnitřní strana je měkčí, téměř jako těsto na pečení. Nevím, jak to dělají.
Nejvhodnější pro: Tento jsem na seznam umístil jako první, protože je to můj bar. I když má 13 g cukru, má také dobrý poměr bílkovin. Tato tyčinka může uspokojit mé chutě na čokoládu a udržet mě plnou po dobu nejméně 2-3 hodin, což je skvělé pro ranní občerstvení nebo část oběda na cestách. Jediným problémem je, že kvůli čokoládové skořápce dávám pozor, abych je nenechal příliš dlouho sedět v horku.
Larabars
Cena: 1,29 $ u Trader Joes, Whole Foods & většina obchodů s potravinami
Ingredience:
Arašídy Máslo Cookie: Data, arašídy, mořská sůl
Gramy cukru: 18g
Gramy bílkovin: 7g
Chuť: S tak jednoduchými ingrediencemi jsem vždy ohromeni tím, jak lahodní jsou Larabars (zvláště když máte hlad.) Tato tyčinka zákonitě chutná jako zdravé cookie z arašídového másla.
Textura: Tyto tyčinky jsou na měkčí straně a data jim rozhodně dávají pěkná, žvýkací struktura bez příliš velkých kusů.
Nejlepší pro: Myslím, že Larabars je moje bezpečnostní lišta. Jsou tak jednoduché a vy vždy přesně víte, co získáte. Mají trochu vysoký obsah cukru, ale protože je to z datlí, stále je tu dostatek vlákniny a bílkovin, takže nezjistím cukr. Jsou skvělé, když cestujete, protože jsou obvykle ve většině obchodů. Obvykle dokážou udržet můj hlad na uzdě po dobu 2 hodin, ale je skvělé, že je máte na dosah.
KIND Bars
Cena: 1 $.29 at Trader Joes, Whole Foods & většina obchodů s potravinami
Ingredience:
Grams of Sugar: 5g
Grams of Protein: 6g
Chuť: Oříškové & koření Tyčinky KIND jsou moje absolutně nejoblíbenější. Mají nejméně cukru, ale podle mého skromného názoru chutnají nejlépe. Jsou sladké, ořechové s jemným nádechem koření. Jsem velkým fanouškem pekanového ořechu z javorové glazury a mořské soli, kešu zázvoru a skořápkového pekanového ořechu z tmavé čokolády.
Textura: Pokud milujete křup, budete milovat KIND bary. Namísto toho, aby se spojily dohromady, ořechy v barech KIND jsou celé, což může být velmi uspokojivé pro lidi, kteří milují texturu.
Nejlepší pro: Stejně jako Larabars, tyčinky KIND jsou v tomto okamžiku téměř všude, což je dělá opravdu skvělé, když cestujete a nemáte moc pod kontrolou, kde jíte. Vždycky si rád zabalím občerstvení, abych se ujistil, že nejsem hladový v době jídla, což usnadňuje celkově zdravou volbu. Rozhodně bych se pokusil držet ořechových & odrůd koření, protože všechny mají méně než 5 g cukru.
Kits Organic
Cena: 1,29 $ v Whole Foods & většina obchodů s potravinami
Ingredience:
Mandlový kokos s hořkou čokoládou: Organické termíny, organické mandle, organická neslazená tmavá čokoláda, organický kokos, organický panenský kokosový olej, mořská sůl.
Gramy cukru: 15 g
Grams of Protein: 4g
Chuť: Miluji chuť této tyčinky, protože je jako zdravější verze mandlové radosti. Pokud milujete kombinaci kokosu a čokolády s mandlemi, pak je tato tyčinka rozhodně pro vás. Mají také dobrý výběr jiných příchutí, ale čokoládové mandlové kokosové a třešňové dýňové semínka jsou určitě moje oblíbené.
Textura: Velmi podobná larabarům, protože datle dávají měkčí a žvýkanější strukturu, nicméně přidaná čokoláda je mírně sušší, ale ne nepříjemným způsobem.
Nejlepší pro: Tyto tyčinky jsou skvělé z velmi podobných důvodů jako tyčinky Larabar a KIND v tom, že se objevují na mnoha místech , takže jsou skvělé, když nemáte na výběr spoustu zdravých výběrů. Poměr cukru k bílkovinám je o něco vyšší, než bych chtěl při každodenním občerstvení, pokud se snažím zůstat sytý, ale všechny ingredience jsou kvalitní a je to stále skvělý produkt.
Pure Organic
Cena: 1,29 $ u Trader Joes, Whole Foods & většina obchodů s potravinami
Složení:
Divoká borůvka: datle, kešu máslo, * agávový nektar, vlašské ořechy, hnědý rýžový protein, mandle, borůvky, koncentrát jablečné šťávy, koncentrát citrónové šťávy, slunečnicový olej, příchuť borůvek .
Gramy cukru: 19 g
Gramy bílkovin: 6 g
Chuť: Tato tyčinka je velmi chutná. Pokud milujete borůvky, budete ji absolutně milovat. Chutná tak blízko borůvkovému muffinu, jak jen jedna energetická tyčinka dokázala.
Textura: Pokud znáte strukturu larabarů, jsou velmi podobné. Pokud ne, tyčinky Pure Organic jsou vyrobeny z celých ingrediencí a dobře promíchány, takže dostanete každou příchuť každým kousnutím a ne mnoho větších kousků ořechů nebo ovoce.
Nejlepší pro: Tyto tyčinky chytím, Jsem na cestách nebo na cestách a hledám něco rychlého a jednoduchého. Obvykle mě to bude držet asi 2 hodiny, pokud budu mít hlad. Jsou o něco vyšší v obsahu cukru, ale to mi až tak nevadí, protože je to z ovoce.
Perfect Bars
Cena: 2,99 $ za mandlové máslo a 2,69 $ za všechny ostatní příchutě v celém jídle
Složení:
Mandlové máslo: organické mandlové máslo, organický med, sušené odtučněné mléko, mandlové máslo, organické mandlové kousky, sušené Prášek z celých vajec, Organický rýžový protein, Organická sezamová semínka, Organický lněný olej, Organický slunečnicový olej, Organický sezamový olej, Organický olivový olej, Organický dýňový olej, Sušené prášky na celé jídlo (Organický kale, Organické lněné semínko, Organická růže) kyčel, bio pomeranč, bio citron, bio mrkev, bio špenát)
Gramy cukru: 18g
Gramy bílkovin: 13g
Chuť: Ruce dolů jsou moje oblíbené ochutnávky. Pro milovníky mandlového másla, jako jsem já, není nic lepšího. Vypadá to, že koušeš do tyčinky mandlového másla. Aka sen.
Textura: Textura je také neuvěřitelně neuvěřitelná, tyčinky jsou na silnější straně a znovu, jen chutná, jako byste jedli tyčinku mandlového másla. Ohromte kuličky.
Nejlepší pro: Tyto tyčinky mají o něco vyšší obsah kalorií (300) a cukru než mnoho jiných možností, nicméně s 13–17 g bílkovin na porci a dobrým množstvím zdravého tuku určitě vás na chvíli uspokojí. Ukládám si je jako pochoutku, nebo pokud jsem velmi zaneprázdněn a nemám čas udělat něco na oběd, budu mít perfektní bar a nějaké ovoce nebo zelený džus, nebo když budu ten den super aktivní.Jsou také mnohem dražší, což je další důvod, proč je zachraňuji.
Qia Bars by Natures Path
Cena: 1,69 $ / bar v ekologické sekci většiny obchodů s potravinami
Ingredience:
Sušený kokos, pražené mandle, sirup z hnědé rýže, sirup z tapioky, fair trade kousky tmavé čokolády (třtinový cukr, neslazená čokoláda, kakaové máslo, vanilka), sušené brusinky (brusinky, koncentrát jablečného džusu, slunečnicový olej), chia semínka, konopná semínka, kakaový prášek fair trade, tokoferoly (vitamín E).
Gramy cukru: 9 g
Gramy bílkovin: 5 g
Chuť: Byl jsem velmi příjemně překvapen, když jsem poprvé měl tuto tyčinku. Kokosová příchuť je opravdu výrazná a kousky čokolády dodávají této chuti lahůdku.
Textura: Pokud máte rádi strukturu drceného kokosu, tato tyčinka je skvělá. Kousky sušeného ovoce a čokolády jsou hezké a kousavé, takže pokud jste vybíraví k texturám, tato tyčinka je k tomu opravdu příjemná.
Nejlepší pro: Tomu říkám můj snack bar o 16:00, protože je perfektní protože když mám po obědě trochu sladké chuti, začínám mít opět hlad a chci, aby mě něco na 200 kalorií drželo na večeři.
- Jaké jsou vaše oblíbené bary? Chybí mi někdo?
- K jakým příchutím obvykle tíhnete?