Co je to definice psychologie „Naučená bezmocnost“?

Autor: Joy Youell

Aktualizováno 4. února 2021

Lékařsky zkontrolovala: Audrey Kelly , LMFT

Někteří lidé se cítí bezmocní. Bezmocní ve svých podmínkách, ve svém zdraví nebo dokonce duševním zdraví. Bezmoc je pocit bezmocnosti nebo uvěznění. Dobrou zprávou je, že nejde o nevyhnutelný stav. Iluzi pocitu uvěznění lze rozbít rozvíjením lepšího porozumění stavu a léčbou. Každý člověk má schopnost být v sedadle svého života řidiče.

Tyto webové stránky vlastní a provozuje společnost BetterHelp, která dostává veškeré poplatky spojené s platformou.

Zdroj: unsplash.com

Co je naučená bezmocnost?

naučená bezmocnost je duševní stav bytí, ve kterém se někdo cítí neschopný nevracet se nebo se vracet k opakovaně bolestivým zážitkům. Něco se v duševním stavu člověka posune, díky čemuž bude skutečně vnímat bolestivý zážitek jako nevyhnutelný. Jejich návrat na místo těchto bolestivých okamžiků se necítí jako volba, a proto se cítí bezmocní. Tato dynamika se lidem může stát v různých fázích svého života a je to podmínka, kterou lze překonat.

Origins Of Learned Helplessness

Martin EP Seligman byl americký psycholog, který konceptualizoval a rozvíjel teorii naučené bezmocnosti. v 60. a 70. letech na Pensylvánské univerzitě. Seligmanova práce začala, když zkoumal klasické kondicionování, a zjistil, že někteří psi, kteří byli vystaveni nevyhnutelným elektrickým šokům, odmítli jednat v následujících situacích, kdy byly elektrické šoky přítomny, i když byli schopni se jim vyhnout nebo jim uniknout. V následujících studiích by byli psi umístěni do uzavřené schránky a byl by zapnut elektrický šok. Pokud by psi přeskočili na druhou stranu boxu přes bariéru, byli by schopni se šoku vyhnout. Psi, kteří předtím nebyli vystaveni nevyhnutelným elektrickým šokům, neměli žádné nebo žádné potíže vyhnout se šoku nebo mu uniknout, ale psi, kteří předtím nebyli schopni uniknout ze šoku, jednoduše zůstali a snášeli bolest. Několik lidí se nakonec pohlo, ale mnohem později než psi, kteří předtím nebyli vystaveni šoku.

Po tomto objevu provedl Seligman podobnou studii s lidmi a místo elektrických šoků použil hlasité zvuky. Výsledky byly stejné a formuloval koncept, který nazval „naučenou bezmocností“, falešnou vírou, že nelze ovlivnit budoucí výsledky.

Od té doby, co Seligman tento termín vytvořil, se naučená bezmocnost stala klíčovým prvkem teorie chování. Tato teorie se používá k vysvětlení, proč někteří jedinci mohou ve škodlivých situacích přijmout nebo zůstat pasivní navzdory své schopnosti je změnit.

Účinky naučené bezmocnosti

Zatímco samotný pocit bezmocnosti je obtížný překonávat a bránit v každodenních činnostech má také další škodlivé účinky. Sám Seligman ve své knize Bezmocnost vysvětlil, že víra v neschopnost člověka vede k nízké sebeúctě, smutku, chronickému selhání a tělesným nemocem. Bylo také navrženo, aby klinická deprese, předčasné stárnutí, chudoba, rodičovství, domácí násilí, Může být ovlivněn také akademický úspěch, alkoholismus a zneužívání drog.

Zdroj: unsplash.com

Příznaky naučené bezmocnosti a deprese jsou velmi podobné, včetně smutku, úzkosti a střídání pasivity a nepřátelství. Někteří věří, že naučená bezmoc a deprese jsou tak propletené, že dokonce existuje „teorie deprese beznaděje.“ Ve skutečnosti existují rostoucí počet lékařů, kteří se domnívají, že deprese neexistuje sama o sobě, ale je vyvrcholením mnoha poruch, například naučené bezmocnosti. To by vysvětlovalo, proč je tak obtížné léčit některé formy deprese, protože různé poruchy pramení z různých příčin a vyžadují různé formy terapie.

Jak překonat naučenou bezmocnost

Pokud si myslíte, že zápasíte s naučenou bezmocností, je zásadní problém vyřešit. Zde je několik kroků, které vám mohou na vaší cestě pomoci:

1. Povědomí

I když je obtížné překonat něco tak komplikovaného a vážného, jako je naučená bezmocnost, Prvním krokem je uvědomit si své boje. Jakmile si uvědomíte příznaky v sobě, zkuste zjistit, co by mohlo být příčinou.

Protože naučená bezmoc může vyplynout z jedné situace, kdy jste byli vystaveni nevyhnutelnému emocionálnímu nebo fyzickému poškození, bez ohledu na to, jak velké nebo malé, může být obtížné objevit počáteční bod. Je užitečné si vzpomenout na dětské události nebo vývojové události, které mohly způsobit problém. Někdy vám může pomoci najít zdroj rozhovor s někým, kdo vás znal v mladším věku. Běžnými příčinami jsou týrání, zanedbávání nebo vidění někoho jiného se naučenou bezmocností a její osvojení pro sebe.

Ať už dokážete zjistit, jak vaše naučená bezmocnost začala, dalším krokem je být si vědom své současné negativní stránky víry a to, jak vás naučená bezmocnost sleduje po celý den. Zkuste prozkoumat své chování a zpochybnit přesvědčení, jak se chováte. Prozkoumejte svůj jazyk a detekujte bezmocná nebo sebepoškozující slova. Sledujte všechny negativní myšlenky, které máte po celý den. Být vědomý je prvním krokem, jak se zastavit.

1. Změnit

Nyní, když jste si vědomi svých bezmocných tendencí, je čas se dostat z nich. Pokud jste zjistili, že vaše myšlenky jsou neustále negativní, může to potenciálně vést k depresi, úzkosti a nízké sebeúctě. Chcete-li tuto spirálu zastavit, proveďte u každé myšlenky „kontrolu reality“. Například pokud pomysli si: „Nikdo mě nikdy nebude milovat,“ zeptej se sám sebe, jestli je to faktické nebo ne. Racionální uvažování o tom, že bys každou chvíli mohl někoho potkat, neguje tuto vysilující myšlenku. Stejný přístup k mnoha dalším omylům ti pomůže myslet jasněji.

Zdroj: unsplash.com

Pokud kontrola reality nefunguje, zkuste hledat další vysvětlení svých starostí. Pokud jste přesvědčeni, že váš šéf je na vás naštvaný a vy „Budeš vyhozen, nebudeš schopen dělat svou práci správně. Takže, pomysli na jakýkoli jiný důvod, proč tě dnes ráno mohla ignorovat. Mohla být zaneprázdněná, sama by mohla mít špatný den, nebo prostě nemohla slyšet, jak říkáte „ahoj.“ Nejen, že to posílí, ale také se pravděpodobně sníží váš stres.

Když se v životě setkáte s problémy, které nejsou pouhými událostmi naučená bezmocnost, je zásadní je použít jako učební zážitky místo důvodů, proč se vzdát. Dej si každý den potvrzení toho, v čem jsi dobrý a v čem chceš zlepšit. Nenechávejte oslabující proces „zlepšování“. Růst rámu jako pohyb směrem k síle. Některým pomůže napsat na sebe seznam věcí, které se jim na nich líbí, nebo se dokonce zeptat ostatních, co na vás obdivují. Mohli by říct něco pozitivního, co jste si dříve neuvědomovali.

Pokud trávíte spoustu času s ostatními, kteří se také naučili bezmocnosti, může být čas si dát pauzu, protože můžete mít depresivní účinek na sobě navzájem. Jakmile jste na cestě k uzdravení, znovu se připojte.

1. Převezměte kontrolu

Pohyb bezmocnosti může začít nastavením realistické a dosažitelné cíle. Pro někoho, kdo je zvyklý cítit se bezmocný, může mít stanovení cílů pocit převzít kontrolu – zvláště když jich dosáhnete. Zkuste si během dne stanovit malé, které můžete dosáhnout, ale také dlouhodobější cíle, na kterých můžete neustále pracovat směrem. Pomocí „SMART cílové strategie“ zajistěte, aby vaše cíle byly konkrétní, měřitelné, dosažitelné, realistické a časově omezené.

Dále oslavujte! Během své cesty uzdravení se nezapomeňte odměnit. dosáhnete malého cíle po celý den, necháte si pauzu, sladkost nebo jakýkoli jiný typ malé odměny Pokud dosáhnete jednoho ze svých dlouhodobých cílů, jako je získání nové práce, uspořádejte večírek! Mnoho lidí, kteří zažívají naučenou bezmoc, věří, že jejich úspěchy nejsou platné nebo hodné chvály, ale jsou. Ujistěte se tedy, že slavíte!

Zdroj: pexels.com

Je důležité rozvíjet systém podpory, takže budete mít po celou dobu své cesty pozitivní vztahy, na které se můžete obrátit. Trávení času s optimistickými ostatními s postoji „umím“ může mít nakažlivý účinek a vynucovat vaši nově nalezenou naději. Pokud už takové lidi ve svém životě nemáte, zkuste je najít v organizacích nebo klubech.

Nakonec se o sebe postarejte. Pokud potřebujete čas sami, vezměte si ho. Pokud potřebujete péče o sebe, prožijte lázeňský den. Ujistěte se, že nejprve dáváte sebe a svou cestu k uzdravení a neváhejte kontaktovat profesionála, pokud je toho příliš mnoho na to, abyste zvládli sami sebe.

BetterHelp může pomoci

Jedním z nejúčinnějších způsobů léčby naučené bezmocnosti je vyhledat pomoc u terapeuta. Je v pořádku požádat o pomoc; zmocnit se může být těžké udělat sám.Pokud máte jiné podmínky spojené s naučenou bezmocností, stává se návštěva terapeuta zásadní a efektivní při změně vašeho života. Pro snadno dostupné online poradce vyškolené v řešení naučené bezmocnosti se neváhejte zaregistrovat u BetterHelp a spojit se s kvalifikovaným odborníkem na duševní zdraví. Mnoho našich odborníků pomohlo lidem s podobnými stavy:

Jedním z nejběžnějších způsobů léčby naučené bezmocnosti je kognitivně behaviorální terapie, což je typ talk terapie, při které identifikujete své negativní myšlenkové vzorce a chování. a pracovat na jejich rozvoji do zdravých myšlenkových vzorců a chování. Vzhledem k tomu, že se jedná o běžný typ terapie, vědci také strávili spoustu času zkoumáním, zda může být online stejně účinná jako osobně. Studie zatím naznačují, že CBT je online stejně dobře jako osobně.

Pokud vás myšlenka na terapii znervózňuje, může být online terapie také snadnějším prvním krokem, protože nemáte jet do kanceláře. Tradiční kancelář vás také může zařadit na čekací listinu, zatímco BetterHelp spojí většinu lidí s poradcem do 24 hodin.

Pokud chcete další informace, zde je několik nedávných recenzí uživatelů BetterHelp o práci s jejich poradci:

Recenze poradců

„Pamela je v procesu, který mi pomáhá při řešení několika složitých těžkostí v mém životě, a vždy se cítím velmi bezpečně, když se jí otevírám a vím, že bude mít nejlepší nástroje pro zvládnutí každodenních problémů, kterým čelím. Mluví na mě jako na přítele a oceňuji uklidnění, které dává, když váhám s otevřením nebo když mám pocit, že jsem toho sdílel příliš mnoho. Přišel jsem do tohoto pocitu, jako bych byl bezmocný případ a díky Pamele jsem se cítil normální a ověřený. Tato zkušenost byla pro mě strašidelná, ale byla pozitivní teprve ode dne, kdy jsem začal. “

„ Cítím nesmírně pohodlné mluvit se Shannon Francom. Má velmi vřelou osobnost a spolupracuje se mnou, aby mi pomohla cítit se více sebevědomě v tom, že se za sebe postavím a zlepším si sebeúctu ve všech oblastech života. „

Překonávání bezmocnosti

Nejlepší způsob, jak překonat bezmocnost, je identifikace zdroje těchto myšlenkových vzorů a návyků. Správným pomocníkem, který vás provede, může být kvalifikovaný poradce. tento proces. Diskuse o vašich pocitech a myšlenkách s profesionálem je účinným způsobem, jak najít smysluplnou pomoc. Je možné žít naplněný život, ve kterém vás bezmocnost nedrží – vše, co potřebujete, jsou správné nástroje. Udělejte první krok ještě dnes.

Často kladené otázky (FAQ)

Jaký je koncept naučené bezmocnosti?

K naučené bezmocnosti dochází poté, co člověk nebo zvíře byli nuceni existovat za podmínek, které byly bolestivé nebo nepříjemné. Člověk se potom podobným podmínkám vyhne, i když je nyní schopen je překonat, protože má pocity bezmocnosti ohledně konkrétních podnětů. V některých případech nemusí být schopni se vyhnout nežádoucím okolnostem, což znamená, že v těchto případech nebude pravděpodobně odstraněna naučená bezmocnost. Je však důležité si uvědomit, že naučenou bezmocnost lze zvrátit. Mnoho lidí, kteří zažívají naučenou bezmoc, ji překonávají prostřednictvím poradenství.

Jaké jsou příklady naučené bezmocnosti?

Příklad naučené bezmocnosti, který mohl také přispět k teorii naučené bezmocnosti , je pes, který byl týrán svým majitelem, ale odmítá odejít, i když jsou brány nebo dveře ponechány otevřené, aby utekly. V tomto případě se pes naučil bezmocnému chování a nemá pocit, že by mohl situaci překonat. Naučená bezmoc u lidí je trochu jiná, ale stále se točí kolem neuniknutí nebo neschopnosti uniknout nežádoucím podnětům.

Jak napravíte naučenou bezmocnost?

Pokud chcete opravit naučenou bezmocnost správně, měli byste zvážit návštěvu s odborníkem na duševní zdraví. Pravděpodobně budou mít informace týkající se studií o naučené bezmocnosti a výzkumu naučené bezmocnosti, aby vás mohli naučit, jak změnit své chování a překonat naučenou bezmocnost. To může být těžké udělat nebo to bude trvat dlouho, ale je to možné. Zmírnění naučené bezmocnosti je možné a můžete to udělat s náležitou pomocí. Naučená bezmoc není něco, s čím musíte žít po zbytek svého života.

Kdo studoval naučenou bezmoc?

Koncept naučené bezmocnosti studoval Martin Seligman a také Steven Maier. Naučená bezmoc byla objevena, když se podívali na chování psů. Provedli rozsáhlý výzkum naučeného chování a bezmocnosti, aby vyvinuli model naučené bezmocnosti. Tato teorie naučené bezmocnosti u lidí je považována za důsledek naučeného chování.Dobré na tom je, že chování lze také odnaučit.

Jaké jsou 3 prvky naučené bezmocnosti?

3 prvky naučené bezmocnosti jsou nahodilost, poznání a chování. Pohotovost znamená, že si subjekt myslí, že existuje vztah mezi tím, co se děje, a tím, jak jedná. Poznání znamená, že jsou schopni přijít na tyto vztahy a chování se vztahuje k činům, které vedou ke zjišťování možnosti. Model naučené bezmocnosti diktuje, že musí být přítomni všichni tři. Tyto aspekty byly zaznamenány, pokud jde o naučenou bezmoc u lidí, ale mohou se projevit také u zvířat. Mějte na paměti, že naučená bezmocnost se nadále studuje, a dokonce i poté, co si osvojíte naučenou bezmocnost, jste schopni odnaučit chování s ní spojené.

Co je opakem naučené bezmocnosti?

Opakem naučené bezmocnosti může být naučené zvládnutí nebo naučený optimismus. Jinými slovy, když se dozvíte, že vaše činy mohou změnit vaši situaci a můžete překonat podněty, kterým čelíte, které lze také nazvat optimismem. Zmírnění naučené bezmocnosti může také vést k pocitu optimismu. Pamatujte, že naučenou bezmocnost můžete překonat, když ji prožíváte. Pokud začnete rozvíjet naučenou bezmoc o konkrétní situaci, můžete také vyvinout naučený optimismus o něčem jiném.

Jak překonáte naučenou bezmoc?

Kdykoli prožíváte naučenou bezmoc, pokud to chcete udělat, můžete to zvrátit. Můžete překonat naučenou bezmoc, ale budete na tom muset pracovat. Nejlepší způsob, jak překonat naučenou bezmoc, je spolupracovat s poradcem při řešení problémů týkajících se naučené bezmocnosti. Mohou vám pomoci určit, jaké pocity bezmocnosti prožíváte a jak můžete změnit své myšlenkové vzorce. Naučená bezmoc se může vyvíjet po dlouhou nebo krátkou dobu, což je třeba mít na paměti.

Lze naučenou bezmocnost odnaučit?

Ano, naučenou bezmocnost lze odnaučit, ale to se pravděpodobně nestane přes noc. Pokud zažijete naučenou bezmoc, pravděpodobně jste se toto chování naučili po delší dobu. Toto chování se také budete muset časem odnaučit. Nejvýhodnějším způsobem, jak toho dosáhnout, je vidět poradce. U některých lidí se učí naučená bezmoc v krátkém čase, zatímco jiní jsou jí vystaveni po delší dobu.

Jak vypadá naučená bezmoc?

Naučená bezmoc a deprese mohou vypadat podobně, zvláště pokud jde o naučenou bezmoc u dětí. Děti mohou vykazovat známky deprese a nechtějí zkoušet nové věci nebo přistupovat k novým situacím, když zažívají naučenou bezmocnost. Mezi příznaky naučené bezmocnosti u dětí patří otálení, frustrace, snadné vzdání se a nízká sebeúcta. Děti stále mohou překonat naučenou bezmocnost, ale může to chvíli trvat. Když děti zažívají naučenou bezmocnost, měli byste se snažit dostat jim potřebnou pomoc. To může zmírnit naučené pocity bezmocnosti a zmíněné příznaky mohou časem zmizet.

Proč je naučená bezmocnost neetická?

Původní experiment, který provedl Martin Seligman o naučené bezmocnosti, byl neetický, protože v zásadě vyžadoval špatné zacházení se zvířaty. Psi byli během experimentu šokováni, což je dnes něco nezákonného. Dnes bychom museli najít jiný předmět, abychom mohli vyzkoušet model naučené bezmocnosti. Naučenou bezmocnost by také bylo třeba testovat způsobem, který je etický k lidem a zvířatům. Někteří lidé mohou mít pocit, že původní experiment podkopal bezmocnost jako teorii, ale od té doby došlo k dalším experimentům, které testovaly bezmocnost. Stále se studuje také bezmoc u lidí, takže se stále učíme o účincích a o tom, jak zvrátit negativní příznaky, které s ní souvisejí.

Co myslíte bezmocností?

Bezmocnost Pokud jde o naučenou bezmocnost, znamená to, že si někdo nedokáže pomoci. Bezmoc nastává, když má někdo pocit, že je v situaci bezmocný, a není naděje na její překonání. Dobrou zprávou je, že bezmoc u lidí lze překonat a propracovat se k terapii. Naučená bezmoc není jen něco, s čím musíte zápasit. Existuje naděje, pokud zažijete naučenou beznaděj.

Je naučená bezmocnost podmíněná operantem?

Koncept naučené bezmocnosti byl objeven, když vědci studovali klasické podmínění, ale používali techniky, které používali operativní kondicionování. Operativní kondicionování je kondicionování, které má buď trest, nebo odměnu za chování. Naučená bezmocnost využívá aspekty operativní kondice.Můžete to zjistit pohledem na naučenou bezmocnost u dětí a na to, jak se naučená bezmocnost vyznačuje pocitem bezmocnosti ohledně částí jejich života nebo konkrétního chování. Bezmoc u lidí může souviset s operativní podmíněností určitého typu.

K čemu může naučená bezmocnost vést?

Existuje možná souvislost, pokud jde o naučenou bezmocnost při vývoji deprese. Jinými slovy, naučená bezmoc u lidí může u některých lidí způsobit depresi, protože mají pocit, že naděje je pryč a nemají kontrolu nad situacemi ve svém životě. Různé účinky naučené bezmocnosti mohou vést k depresi nebo jiným duševním stavům. Probíhá výzkum týkající se deprese a bezmocnosti u lidí.

Kdy byla zjištěna bezmocnost objevena?

Naučená bezmocnost byla objevena v roce 1967, což z ní činí více než 50 let. Ve věku 50 let byl koncept prozkoumán a bezmocnost při 50 poznatcích byla diskutována v článku v Psychological Review. Tyto postřehy naznačují, že je pravděpodobné, že na deprese bude mít vliv bezmocnost. Přehled naučené bezmocnosti v 50 letech také naznačuje, že koncept naučené bezmocnosti lze použít při léčbě deprese. Tento článek také nabízí kritiku bezmocnosti u lidí, která by vás mohla zajímat. Tato retrospektiva nám dává vědět, že teorie naučené bezmocnosti je dnes stále relevantní a těm, kteří se naučené bezmocnosti setkávají, lze pomoci, protože tento koncept je neustále studován.

Co je operantní podmíněnost v psychologii?

Operativní podmíněnost zahrnuje učení chování prostřednictvím systému odměn a trestů. V závislosti na tom, zda jste za určité chování odměněni nebo potrestáni, vaše mysl vytvoří předpoklady založené na výsledku. Je to téměř stejný způsob, jak funguje naučená bezmoc. To také naznačuje, že naučené chování hraje velkou roli, pokud jde o naučenou bezmocnost u lidí. Model bezmocnosti ukazuje, že když někdo prožívá naučenou bezmoc, není schopen vidět žádné odměny za určité chování a zaznamenává pouze tresty, které následně vedou k úplnému vyhnutí se. Ti, kteří zažívají naučenou bezmoc, mohou jen těžko vidět pozitivní aspekty situací.

Která situace nejlépe vystihuje jev známý jako naučená bezmoc?

Zjištěná bezmoc u lidí se vztahuje k situaci kde někdo musí nést negativní nebo nechtěné podněty a nedokáže se mu vyhnout. V některých případech se tomu lze vyhnout, ale není tomu tak proto, že by si člověk myslel, že není schopen situaci překonat. Naučená bezmoc může vést k depresi a naučená bezmoc u dětí může vést k problémům se sebeúctou. Mnoho lidí, kteří zažívají naučenou bezmoc, budou muset využít terapii, aby unikli účinkům naučeného chování. Naučenou bezmocnost lze pozorovat u lidí všech věkových skupin.

Co je teorie beznaděje?

Teorie beznaděje se točí kolem deprese a naznačuje, že příznaky deprese se objeví, když někdo cítí, že okolnosti, kterým v životě čelí, jsou negativní nebo nežádoucí. Podle této definice poznáte, jak může beznaděj přispět k naučené bezmocnosti. Naučená bezmoc zahrnuje také negativní okolnosti, které jsou považovány za nemožné překonat. Když člověk začne pociťovat naučenou bezmoc, může se cítit na dně nebo poražen, což je podobné jako u příznaků deprese.

Je bezmoc emoce?

Bezmoc, která je také známá jako naučená bezmocnost je považována za emoci. K naučené bezmocnosti dochází kvůli negativním nebo stresujícím zkušenostem, kterými v životě procházíme. Někteří lidé mohou být schopni tyto věci překonat, zatímco u jiných se vyvinou problémy spojené s naučenou bezmocností. Myšlenku naučené bezmocnosti lze rychle naučit, nebo může nějakou dobu trvat, než se učí naučená bezmocnost, v závislosti na podnětech, kterým byla daná osoba vystavena. Naučenou bezmoc u lidí lze samozřejmě léčit a zvrátit v mnoha případech. Pokud máte pocit, že jste ovlivněni naučenou bezmocností, je důležité získat pomoc při odstraňování účinků.

Co je naučená bezmocnost v psychologickém kvízu?

Definice naučené bezmocnosti podle kvízu je „Naučený pocit nebo víra jednotlivce, že je bezmocný a nemůže mít žádný vliv na události v jejich životě, takže se vzdá zkoušení.“ Toto je přesná reprezentace naučené bezmocnosti. Když se setkáte s naučenou bezmocností, často máte pocit, že není důvod, abyste se dál snažili, a tak se můžete přestat snažit dělat určité věci. Další informace o naučené bezmocnosti možná budete chtít viz článek o obecnosti naučené bezmocnosti u člověka.Obecností naučené bezmocnosti je studie, která zkoumá naučenou bezmocnost u lidí.

Jak biologická omezení ovlivňují učení?

Existuje mnoho způsobů, jak biologická omezení ovlivňují učení. Například pes se nebude moci naučit stejné věci, jaké se může naučit člověk. Samozřejmě je to něco, co je docela zřejmé. Pro každého člověka nebo zvíře je prospěšné naučit se věci, které mu pomohou uspět a přežít. Učit se bezmocnost jde trochu proti tomu tím, že se lidé vyhýbají určitému chování nebo situacím. Chování spojená s naučenou bezmocností se však může odnaučit, takže existuje i vzhůru.

Co je chování při formování?

Tvarování je provázeno operativní podmíněností. Zahrnuje posilování chování, dokud není dosaženo požadovaného chování. Pokud přemýšlíte o tom, jak vycvičit psa na trik, pochopíte, jak vypadá formování chování. Pokud se k výuce formování chování používá nezdravé chování, může to u lidí vést k naučené bezmocnosti. Bezmocnost u člověka je něco, co lze zvrátit, ale může to vyžadovat hodně práce, protože naučená bezmocnost se může chvíli rozvíjet.

Je deprese naučeným chováním?

Existuje teorie, která naznačuje, že deprese je naučené chování, i když v tomto bodě nemusí každý souhlasit. Pokud je to pravda, znamená to, že pokud jde o depresi, můžete překonat naučenou bezmoc. Jinými slovy, protože je pravděpodobné, že existuje vztah mezi bezmocností při vývoji deprese a vašimi příznaky deprese, existuje šance, že tyto věci lze odnaučit. Poraďte se s lékařem o této teorii, pokud se o ní chcete dozvědět více. Pokud provádíte výzkum naučené bezmocnosti, můžete také najít informace týkající se tohoto, které jsou užitečné pro vaše účely. Naučená bezmoc je téma, o kterém mnoho lidí možná neví, ale může ho zajímat.

Co je naučená bezmoc ve sportu?

K naučené bezmocnosti ve sportu dochází, když někdo špatně ve sportu, o kterém si myslí, že v něm nikdy nebudou moci hrát nebo uspět. Například pokud zažijete naučenou bezmocnost a mnohokrát jste se pokoušeli namočit basketbal, když hrajete ve svém týmu, můžete si myslet, že neexistuje způsob, jak byste se někdy dokázali namočit. To může způsobit, že se budete chtít úplně vzdát basketbalu nebo sportu. S praxí a odhodláním však místo toho můžete rozvíjet naučené mistrovství, kde jste schopni namočit míč častěji než ne. Tato skutečnost naznačuje, že naučenou bezmocnost lze zvrátit. Pokud vás takto naučená bezmocnost ovlivňuje, snažte se to dál, protože byste mohli věci změnit.

Jak odnaučíte špatné chování?

Špatné chování se můžete odnaučit, když budete mluvit psychologovi, jak změnit určité chování. Může být také dobré pokusit se zjistit, proč projevujete specifické chování. Pokud jste si vytvořili naučené chování, které chcete změnit, je to zcela možné. Studie naučeného chování naznačují, že mohou být také odnaučené, takže se nevzdávejte naděje, pokud jde o lepší chování. Je možné zvrátit naučenou bezmoc.

Překonávání bezmocnosti

Nejlepší způsob, jak překonat bezmoc, je identifikovat zdroj těchto myšlenkových vzorů a návyků. Správným pomocníkem, který vás provede tímto procesem, může být kvalifikovaný poradce. Diskuse o vašich pocitech a myšlenkách s profesionálem je účinným způsobem, jak najít smysluplnou pomoc. Je možné žít naplněný život, ve kterém vás bezmocnost nedrží – vše, co potřebujete, jsou správné nástroje. Udělejte první krok dnes.