Co je porucha zpožděné spánkové fáze (DSPD)?

• Zpožděná porucha fáze spánku (DSPD) je nejčastější poruchou spánku cirkadiánního rytmu zahrnující abnormální zarovnání cyklus spánku a bdění způsobující, že postižený jedinec pocítí ospalost a probudí se později, než je považováno za normální.

  Fáze spánku je klasifikována jako zpožděná, pokud je špatně zarovnána o více než dvě hodiny toho, co je považováno za normální. To znamená, že většina lidí s DSPD začíná být unavená mezi 1:00 a 4:00 a probouzí se pozdě ráno nebo odpoledne.

  Ačkoli přesné příčiny DSPD nejsou známy, jsou velmi časté a ovlivňují to až 15% dospívajících a mladých dospělých. Předpokládá se, že je to spojeno s nedostatkem ranního slunečního záření nebo s nadměrným vystavením jasnému světlu večer, kvůli vlivu světla na cirkadiánní rytmus.

  Příznaky

  Příznaky Mezi poruchy s fází zpožděného spánku patří:

  • Absence únavy v normální době spánku
  • Neschopnost usnout v normální době spánku
  • Obtížné probuzení v normální době
  • Nadměrná ospalost během dne

  Pokud jsou jedinci s DSPD schopni spát podle zpožděných signálů jejich těla, budou i nadále spát a budou žít relativně neomezeně životy. Pokud jim bude umožněno jít později spát a probudit se později, budou mít stále dostatek spánku a budou moci normálně žít a fungovat.

  Většina jednotlivců však má ve škole určité povinnosti, jako je škola nebo práce. ráno, což může omezit dobu, po kterou jsou schopni spát. Jednotlivci pak mohou pociťovat deprivaci spánku a související příznaky, jako je ospalost během dne a snížený výkon ve škole nebo v práci.

  Až polovina osob s touto poruchou také trpí depresí, která je pravděpodobně spojena s negativní příznaky deprivace spánku.

  Diagnóza

  Porucha spánku se zpožděnou fází se obvykle diagnostikuje na základě příznaků hlášených pacientem. Spánkový deník může být užitečným nástrojem k zaznamenávání spánkových návyků a identifikaci vzorců, jako je DSPD, které mohou ovlivnit zdraví a celkovou výkonnost jednotlivce.

  V některých případech autogram pro sledování spánku a bdění pacienti mohou nosit cykly k potvrzení diagnózy. Polysomnografie navíc může také pomoci monitorovat spánkové fáze jedince a detekovat konkrétní rozdíly mezi poruchami spánku.

  Řízení

  U lidí dochází k negativním účinkům v důsledku DSPD, je důležité podniknout kroky k minimalizaci dopadu poruchy. Doporučené řízení DSPD zahrnuje techniky k úpravě cirkadiánního rytmu jedince a jeho posunutí, takže je více sladěno s tím, co je považováno za normální.

  Zpočátku to může zahrnovat záměrné chodit spát o něco dříve, každý noc, což umožňuje tělu přizpůsobit se změnám v načasování spánku. To může být v některých případech účinné, ale spoléhá se na sebeovládání jednotlivce a může se snadno vrátit zpět, pokud se jedinec odkloní od nového zvyku.

  Další léčebné techniky, které lze použít k urychlení spánku fáze zahrnují:

  • Terapie jasným světlem brzy ráno
  • Terapie tmavým světlem v noci a před spaním
  • Farmakoterapie na podporu spánku (např. melatonin)

  S těmito technikami je mnoho jedinců schopno posunout svůj spánkový plán až o dvě hodiny, i když je obtížné překročit tento bod. Stojí za zmínku, že ne každý s DSPD bude vyžadovat léčbu, pokud dokáže uspokojit své spánkové potřeby v rámci svého denního rozvrhu.

  Další čtení

  • Celý obsah spánku
  • Co je to spánek?
  • Druhy poruch spánku
  • Podpora zdravějšího spánku u starších dospělých
  • deprivace spánku – nedostatečné množství spánku
  Autor:

  Yolanda Smith

  Yolanda promovala s bakalářem farmacie na University of Jižní Austrálie a má zkušenosti s prací v Austrálii a Itálii. Je nadšená z toho, jak medicína, strava a životní styl ovlivňují naše zdraví, a ráda pomáhá lidem to pochopit. Ve svém volném čase miluje objevování světa a poznávání nových kultur a jazyků.

  Poslední aktualizace 23. srpna 2018

  Citace

  admin

  0