Co dělat, když se probudíte uprostřed noci s ucpaným nosem
Téměř nic není tak frustrující, než když se probudíte uprostřed noc se ucpaným nosem (nachlazení nebo sezónní alergie). Nejen, že to ztěžuje opětovné usínání, ale užívání léku na přetížení v noci ve dvě nebo tři ráno může mít následující den za následek opravdovou nevolnost!
Pokud hledáte nějaké léky, které vám pomohou zmírněte dopravní zácpy bez drog a nepovede vám to, že se příští ráno budete v práci cítit jako zombie, podívejte se na níže uvedené tipy. A pamatujte, že pokud je vaše dopravní zácpa víc než jen příležitostná, možná budete chtít s lékařem promluvit o možných řešeních!
Jak usnadnit ucpaný nos uprostřed noci
Opláchněte nádobou na neti.
Nádobky Neti jsou nosní zavlažovací systémy bez drog, které k odstranění ucpaných nosních průchodů používají slanou vodu (nebo fyziologický roztok). Vypadají trochu divně a mohou vyžadovat určitou praxi (vyléváte si v podstatě vodu nosem, což může být zpočátku nepříjemné), ale při správném použití mohou nádoby Neti vyčistit nos od bakterií, alergenů a hlenu. Jen se ujistěte, že vždy používáte sterilizovanou vodu (ne kohoutek!) A postupujte pečlivě podle pokynů na obalu. Nesprávné použití hrnců Neti může zvýšit riziko infekce.
Pijte vodu nebo si připravte čaj bez kofeinu.
Pokud máte ucpaný nos nachlazením nebo alergiemi, může vám hydratace pomoci zredukovat hlen. . Některé čaje jako heřmánek mohou navíc působit jako mírná pomoc při spánku a mohou vám pomoci, pokud nemáte opravdu chuť začít svůj den ve 2 hodiny ráno!
Naneste proužek Breathe Right.
Pokud se probudíte uprostřed noci a máte přetížení, ale nechcete se potýkat s horkou konvicí nebo přípravou hrnce neti, natáhněte se po nočním stolku a popadněte proužek Breathe Right. Pásky Breathe Right, které se snadno aplikují, neobsahují léky a jsou účinné, vám otevírají nos až o 38 procent více než samotné nosní dekongestanty a léky proti nachlazení, aby zmírnily chrápání a noční ucpání nosu v důsledku nachlazení a alergií. Aplikujte, lehněte si, zavřete oči a lépe dýchejte!
Před spaním si dejte horkou sprchu.
I když to není něco, co byste měli dělat, pokud se probudíte uprostřed v noci je to proaktivní způsob, jak zabránit tomu, aby se to přesně stalo. Vdechování páry z horké sprchy může pomoci zmírnit přetížení způsobené nachlazením, čímž snížíte pravděpodobnost, že se později probudíte s ucpaným nosem.
Vyzkoušejte nějakou vědomou meditaci.
Tam je důkaz, který naznačuje, že meditace všímavosti (což je praxe, která zahrnuje dýchání a vědomí současného okamžiku) může pomoci při spánku a relaxaci. I když tato meditace neudělá nic pro zmírnění fyzického pocitu ucpaného nosu, může vám pomoci uklidnit mysl na všechny ty úzkosti uprostřed noci, které lidem často nedají spát.