Bolesti hlavy a dehydratace

Bolesti hlavy jsou často považovány za projevy většího problému a ve většině případů je to pravda. Bolesti hlavy často doprovázejí nachlazení, návaly, chronické bolesti a dokonce otravu jídlem. Někdy se však bolesti hlavy objevují zdánlivě náhodně, ale ve skutečnosti to může být důvod – dehydratace.

Věřte tomu nebo ne, dehydratace může způsobit bolesti hlavy. K dehydrataci dochází, když ztratíme více tekutin, než kolik dáme dovnitř, a tělo nemá dostatek vody a jiných tekutin k plnění svých normálních funkcí. K dehydrataci může docházet v jakékoli věkové skupině a může ji mít několik příčin. k dehydrataci, stejně jako zvýšené močení. V horkých letních měsících však hlavní příčinou dehydratace není pití dostatečného množství vody nebo tekutin, které by nahradily vodu ztracenou při pocení. Pokud vykonáváte intenzivní činnost – nebo si prostě užíváte naše horké léto klima – a nenahrazujte tekutiny, jak jdete, můžete být dehydratovaní.

Když k tomu dojde, objeví se různé nepříjemné příznaky, včetně bolestí hlavy. Dehydratace hlavy může způsobit bolest vpředu, vzadu nebo jen na jedné straně hlavy nebo bolest může být pociťována po celé hlavě. Ohýbání hlavy dolů nebo její pohyb ze strany na stranu často zhoršuje bolest hlavy. I pouhá chůze může způsobit větší bolest hlavy.

Další příznaky dehydratace

Počáteční příznaky dehydratace zahrnují žízeň a menší nepohodlí, ale mohou zahrnovat i následující příznaky před nebo během dehydratace hlavy:

• Únava
• Slabost
• Zácpa
• Sucho v ústech
• Vyprahlé rty
• závratě
• suchá nebo zrudlá kůže
• rychlý srdeční rytmus
• svalové křeče

snížení moči výdej a moč, která má tmavou nebo jantarovou barvu, je také známkou dehydratace. Těžká dehydratace může v nejextrémnějších případech vést k nízkému krevnímu tlaku, otoku jazyka, bezvědomí a dokonce ke smrti. Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud pocítíte extrémní žízeň, cítíte se neobvykle unavení (letargičtí) nebo zmatení, nemáte močení po dobu osmi hodin, máte rychlý srdeční rytmus nebo pociťujete závratě, když po několika sekund.

Předcházení dehydratačním bolestem hlavy

Klíčem k prevenci dehydratačních bolestí hlavy je zůstat hydratovaný. Většina lidí potřebuje 4 až 6 šálků vody denně, i když někteří možná budou muset vypít více. nebo méně. Během cvičení nebo vystavení horkému počasí budete muset vypít více tekutin, abyste nahradili vodu ztracenou potem.

Můžete také pomoci udržovat dostatečný příjem tekutin tím, že budete jíst potraviny, které mají přirozeně vysoký obsah obsah vody, jako je zelenina a ovoce.

Je důležité si uvědomit, že ne všechny tekutiny jsou při výměně tekutin stejné. Káva a alkohol jsou špatnou volbou, protože oba fungují jako diuretika. Tyto druhy nápojů podporují močení a ztráta tekutin a může způsobit nebo zhoršit dehydrataci a bolesti hlavy. Pokud je někdo chronicky dehydratovaný, nemusí vždy pociťovat žízeň, než dojde k dehydrataci. Proto je důležité naslouchat tělu jinými způsoby a hledat suchou pokožku, tmavou moč, suché oči a další příznaky.

Pokud u vás dojde k dehydratační bolesti hlavy, zvyšte příjem tekutin , vyměňte ztracené elektrolyty za sportovní nápoj, snižte fyzickou aktivitu a vyhněte se horku, abyste snížili pocení. Zatímco 16 až 32 uncí vody nebo tekutin by mělo stačit, příliš rychlé pití může vést k pomalému, nafouknutému pocitu, takže je nejlepší postupně konzumovat vodu každých 10 minut. U těžké dehydratace možná budete muset pomalu ležet a pít více tekutin. V extrémních případech může být nutná intravenózní (IV) rehydratace.

Zůstat hydratovaný, aby se zabránilo migrénám

Pití dostatečného množství vody neznamená jen prevenci dehydratačních bolestí hlavy – může také zabránit migrénám. I když nevíme přesně, co způsobuje migrénu, víme, že dehydratace je známým spouštěčem migrénových bolestí hlavy. Jedna studie dokonce ukázala, že když účastníci studie vypili více vody každý den, měli celkově méně příznaků a méně závažné migrény.