Aromaterapie pro artritidu: Udělejme vůně, jak tento domácí lék funguje
Mnoho lidí, kteří se musí vypořádat s mnoha vysilujícími příznaky artritidy – bolest, otok, snížený rozsah pohybu a ztuhlost – jsou připraveni zkoušet alternativní prostředky k nalezení úlevy nad rámec toho, co jejich léky mohou nabídnout. Výzkum skutečně ukazuje, že lidé s osteoartritidou (OA), nejčastějším typem artritidy, pravděpodobněji používají doplňkovou léčbu než lidé trpící jakýmkoli jiným chronickým onemocněním. A stejně jako existují důkazy podporující použití alternativních terapií, jako je akupunktura a meditace, při léčbě příznaků artritidy, věda také ukazuje některé výhody začlenění aromaterapie do vašeho artrarartária.
Co je aromaterapie?
Pokud nejste obeznámeni s aromaterapií, je to použití aromatických olejů – nejkoncentrovanějších výtažků z květin, bylin, stromů a jiných rostlin – ke zmírnění fyzických a emocionálních onemocnění. Praxe existuje od starověku. Ačkoli termín aromaterapie vznikl až v roce 1937, Egypťané používali takové oleje pro léčebné účely již v roce 2000 př. N. L. Dnes jsou aromaterapeutické oleje známé jako éterické oleje zabudovány do masáže, přidávány do koupele nebo vdechovány nosním inhalátorem nebo difuzorem.
Jak může aromaterapie pomoci při bolesti artritidy
Výhody éterických olejů bývaly vysvětlovány tak, že pocházejí ze životní síly rostliny, což sice zní trochu woo-woo. Realita je taková, že éterické oleje obsahují spoustu sloučenin – někdy až 300 -, které mohou mít řadu účinků na tělo. Esenciální oleje přímo stimulují část mozku, která ovlivňuje emoce, srdeční frekvenci, krevní tlak a dýchání, ale oleje ani nemusíte nutně cítit, abyste mohli těžit z jejich odměn.
„Termín„ aromaterapie “je skutečně nesprávné pojmenování,“ říká Barb Picciano, registrovaná zdravotní sestra, celostní zdravotní sestra certifikovaná na palubě a bývalý ředitel programu léčebných služeb na Clevelandské klinice. “Použití éterických olejů se nazývá aromaterapie, ale toto slovo nepokrývá všechny způsoby, jak fungují. “
Například při místním použití může rozmarýn zmírnit bolesti s artritidou tím, že pomáhá ochromit nervy; při vdechování bylo prokázáno, že rozmarýnový olej má stimulační účinek na mozkové vlny beta, což může vysvětlovat jeho schopnost, abyste se cítili ostražitější a energičtější – plus při řešení chronického onemocnění zanechává pocit vyčerpání
Při pokusu o zvládnutí bolesti s artritidou budete chtít použít něco aktuálního, říká Picciano, který je nyní ředitelem vzdělávání pro Natural Options School of Aromatherapy, vzdělávací větev společnosti, která dodává éterické oleje více než 120 nemocnic v zemi. „Nebudete ovlivňovat bolesti kloubů inhalací, ale pokud jde o relaxaci, může to být efektivní.“
Upozornění ohledně používání aromaterapie pro příznaky artritidy
Příjemné i zásadní oleje často voní, je třeba si uvědomit, že mohou být silné. Vezměte si například wintergreen. „Je to velmi silný olej,“ říká Debbie McElligott, praktická sestra v Centru pro wellness a integrační medicínu v Northwell Health v Roslynu, New York.
„Mnoho knih o aromaterapii říká, že ji nikdy nepoužívejte, ale v malém množství – jen pár kapek – může být vynikající pro úlevu od bolesti.“ Vznikají obavy, protože wintergreen obsahuje velké množství methylsalicylátu, což je chemická látka ve stejné rodině jako aspirin, proto se jedná o přezdívku „tekutý aspirin.“
„Pokud si někdo šíří wintergreenový olej na sebe, existuje možnost pro otravu aspirinem, “říká McElligott.
Protože lidé s artritidou často užívají alespoň jeden lék, je důležité studovat – nebo ještě lépe, konzultovat s certifikovaným aromaterapeutem – abyste se dozvěděli, jak bezpečně používat aromaterapii a vyvarujte se jakýchkoli interakcí s jinými způsoby léčby. Například wintergreen by měl používat opatrně každý, kdo bere léky na ředění krve.
Musíte také vědět, jak správně používat oleje. Dva tipy: Lze použít pouze levanduli přímo na kůži (ostatní je třeba nejprve smíchat s nosným olejem, jako je jojobový olej nebo frakcionovaný kokosový olej), a použití méně je více. Obecně řečeno, pokud použijete příliš mnoho oleje, získáte opačný účinek, než chcete, říká Picciano. Národní asociace pro Holistická aromaterapie vám pomůže najít certifikovaného aromaterapeuta.
Další důležité upozornění: Pokud se rozhodnete použít alternativní terapii k léčbě bolesti s artritidou, musíte pokračovat v práci se členy svého týmu zdravotní péče. „Aromaterapie a další holistické způsoby jsou skvělým doplňkem západní medicíny,“ říká Picciano.“I když je hezké mít doplňkové věci, které můžete udělat, abyste pomohli s dalšími způsoby léčby, měli byste stále dělat to, co vám lékař říká.“ Jinak může být nebezpečné: Studie ukazují, že lidé s artritidou, kteří zcela ignorují tradiční medicínu ve prospěch alternativních metod, zjistí, že se jejich zdraví zhoršuje alarmujícím tempem.
Populární aromaterapeutické tipy pro artritidu
Ačkoli jsou studie někdy malé a ne vždy dobře navržené, stále přibývá důkazů, že éterické oleje mohou být dobrým lékem, pokud jde o zmírnění příznaků artritidy. Kromě toho chronická bolest často vede k dalším stavům, jako je špatný spánek, úzkost, deprese a celkové snížení kvality života – a výzkumy ukazují, že aromaterapie může být prospěšná i pro všechny z nich. Některé studie dokonce zjistily, že pacienti s artritidou, kteří aromaterapii užívali, dokázali snížit příjem léků proti bolesti při zachování nebo zlepšení jejich současné úrovně pohodlí.
Zde je ukázka některých nejoblíbenějších éterických olejů používaných při artritidě:
Zázvor
Díky látce zvané gingerol je tato erb má silné protizánětlivé účinky. Když vědci porovnali zázvor s ibuprofenem, oba vykazovali podobnou protizánětlivou aktivitu. To dává smysl, protože oba blokují COX-2, enzym, který produkuje chemikálie podporující zánět a bolest.
Zázvor se v mnoha studiích osvědčil jako prostředek proti bolesti. V jednom, který zahrnoval lidi s OA kolena, 95 procent pacientů léčených zázvorem hlásilo snížení bolesti. V jiné studii u lidí s chronickou bolestí kolena byla masáž zázvorovým olejem srovnávána pouze s masáží a skupinou jako obvykle. Po jednom týdnu byly bolesti a ztuhlost kolen podobné u všech tří skupin. Během čtyřtýdenního sledování však skupina s aromaterapií zaznamenala snížení bolesti kolena a zlepšení fyzických funkcí ve srovnání s kontrolními skupinami.
máta peprná
síla máty peprné je způsobena mentolem – obsahuje nejméně 44 procent volného mentolu, který vytváří pocit horka nebo chladu, který může dočasně potlačit vaši schopnost cítit bolest artritidy.
Wintergreen
Kombinace wintergreenového oleje a máty peprné se běžně používá, protože se věří, že poskytuje mnohem lepší úlevu od bolesti než kterýkoli z těchto olejů, poznamenávají vědci ve studii z roku 2014 publikované v časopise Journal. alternativní a doplňkové medicíny. Kombinovaný olej může zesilovat jednotlivé účinky každého oleje, což umožňuje použití nižších dávek každého z nich, což pravděpodobně způsobí méně nežádoucích účinků.
Levandule
Žádná vůně není spojena spíše s dobrým spánkem než levandule. Bylina obsahuje nejméně dvě sloučeniny, linalool a linalyl-acetát, které mají sedativní účinky. Zdá se však, že levandule také přímo pomáhá při chronické bolesti kloubů. Ve studii s 90 pacienty s OA kolena byla závažnost bolesti skupiny, které byla podávána masáž levandulovým éterickým olejem, okamžitě a významně zlepšena ve srovnání se skupinami s placebem.
Eukalyptus
Můžete to nejlépe poznat z produktů, jako je Vicks VapoRub, kde působí na uvolnění dýchacích cest. Olej však také obsahuje sloučeniny, které působí jako protizánětlivé látky, které snižují otoky a bolest. V jedné studii u lidí s OA, kteří podstoupili operaci náhrady kolena, byla při snižování bolesti účinná inhalace eukalyptového oleje po dobu 30 minut tři po sobě následující dny po operaci.
Když je míchání aromaterapeutických olejů lepší
Často je shledáno, že směsi olejů jsou účinnější než jednotlivé oleje. Například jedna z nejslibnějších studií o používání éterických olejů k léčbě revmatoidní artritidy byla publikována v roce 2005 korejskými vědci, kteří hodnotili specifickou směs obsahující éterické oleje z eukalyptu, levandule, majoránky, rozmarýnu a máty peprné v poměru 2: 1 : 2: 1: 1 na 40 pacientech. „Aromaterapie významně snížila skóre bolesti i skóre deprese experimentální skupiny ve srovnání s kontrolní skupinou,“ uvedli vědci. Bonus: Terapie nepřinesla žádné vedlejší účinky.
Můžete si namíchat vlastní verzi této směsi s tímto receptem od The Healing Power of Essential Oils od Erica Zielinski, DC:
Artritida proti bolesti masti
- 14 kapek esenciálního oleje z eukalyptu
- 14 kapek éterického oleje z majoránky
- 7 kapek éterického oleje z levandule
- 7 kapek esenciálního oleje z máty peprné
- 7 kapek esenciálního oleje z rozmarýnu
- 2 unce mandlový olej
- 1 polévková lžíce jojobového oleje
Pokud DIY není vaše věc, některé společnosti prodávají výrobky předem namíchané pro úlevu od artritidy. Přírodní alternativa Aromaterapie nabízí svou směs artritidového reliéfu z římského heřmánku, rozmarýnu, hřebíčku, levandule, zázvoru a zimostrázu v tělovém krému, roll-on a koupelových solích.
Tipy pro výběr nejlepších aromaterapeutických produktů
Pomocí těchto tipů si můžete být jisti, že získáte kvalitní produkt, který je pro vás to pravé:
Hledejte čisté oleje . Oleje by měly být jedinými složkami uvedenými na štítku.
Nechte se stát průvodcem. Vyrobit malé množství éterického oleje vyžaduje hodně práce a rostlinného materiálu. Například k výrobě jedné unce růžového oleje je zapotřebí 60 000 květů růže. Esenciální olej v rostlině levandule je hojnější, ale stále trvá 220 liber, než se získá jedna libra oleje. Pokud je cena opravdu nízká, může se vám hodit olej ředěný syntetickými přísadami.
Patch test. Před nákupem oleje se zeptejte, zda můžete vyzkoušet malé množství na pokožce a dávat pozor na reakci. Některé oleje obsahují vysoké koncentrace senzibilizujících přísad, například linalool v levanduli.
Čtěte dál
- Kurkuma na artritidu: Měli byste to vyzkoušet?
- 22 tipů na péči o sebe, které uklidní stres
- CBD olej na artritidu: jak to funguje