AMERICKÝ SRDCE MĚSÍC – únor

AMERICKÝ SRDCE MĚSÍC

americký Měsíc srdce není jen pro milovníky. Únor nám také připomíná, abychom se starali o své srdce a zvažovali své rizikové faktory.

Věřte tomu nebo ne, srdeční choroby se mohou objevit v každém věku. Některým rizikovým faktorům pro srdeční onemocnění a mozkovou mrtvici lze předcházet. Americký měsíc srdce nás učí, jak můžeme pomoci snížit naše rizika a zároveň vyloučit ta, nad kterými máme kontrolu. Máte jeden z těchto rizikových faktorů pro kardiovaskulární onemocnění? Obezita, fyzická nečinnost, vysoký krevní tlak, kouření cigaret, vysoký cholesterol nebo cukrovka.

JAK DODRŽOVAT

Navštivte www.millionhearts.hhs.gov, kde se dozvíte více o rizicích a jak předcházet srdečním onemocněním a mrtvici. Použijte #AmericanHeartMonth ke sdílení na sociálních médiích. Zde je několik příznaků, které CDC uvádí, že vám může hrozit srdeční onemocnění.

1. Vysoký krevní tlak. Ve Spojených státech jsou miliony lidí, kteří mají vysoký krevní tlak, a miliony z nich jsou tak mladí jako ve svých 40 a 50 letech. Pokud jste jedním z nich, ujistěte se, že to máte pod kontrolou.
2. Vysoký cholesterol, cukrovka a obezita jsou všechny podmínky, které mohou zvýšit vaše riziko srdečních onemocnění. Pokud spadáte do této kategorie, pracujte na zdravém stravování a fyzické aktivitě několikrát týdně.
3. Kouření cigaret. Více než 35 milionů dospělých v Americe jsou kuřáci a tisíce mladých lidí si tento zvyk denně osvojují. Pokud jste kuřák, snažte se přestat nebo omezovat. To je to, co je pro vaše zdraví nejlepší.

Takže pokud si chcete udržet své zdraví a snažit se vyhnout se riziku srdečních onemocnění, můžete udělat několik věcí. Nekuřte a pokud už jste kuřák, snažte se přestat kouřit. Kliknutím sem zobrazíte možnosti nápovědy. Dalším krokem, který můžete podniknout, je zvládnutí jakýchkoli stavů, jako je vysoký krevní tlak a cholesterol. Užívejte léky podle pokynů svého lékaře. Dále se rozhodujte o zdravé stravě pro srdce. Jezte celá jídla s nízkým obsahem trans-tuků, nasycených tuků, sodíku a přidaného cukru. Dobrým pravidlem je naplnit polovinu talíře ovocem a zeleninou. Konečně se rozhýbejte! Život v sedavém způsobu života vás vystaví mnohem většímu riziku srdečních onemocnění. Zkuste se věnovat alespoň 20 minutám fyzické aktivity 4–5 dní v týdnu, pak odtud budujte!

HISTORIE

V roce 1964 prohlásil prezident Lyndon B. Johnson první Američana Měsíc srdce k řešení srdečních chorob ve Spojených státech.

Existuje více než 1 500 národních dnů. Nenechte si ujít ani jeden. Oslavte každý den pomocí kalendáře národních dnů!