8 tipů, jak uvolnit uvolněnou pokožku po těhotenství – NÁŠ FIT RODINNÝ ŽIVOT

+ Přijměte skotskou sprchu

Napněte uvolněnou pokožku po těhotenství – Tip 1

Neznáte tuto techniku? Ve sprše jednoduše střídejte proudy teplé a studené vody. Kromě zlepšení krevního oběhu pomáhá tato technika po těhotenství zpevnit a napnout pokožku.

Vím … je to snadněji řečeno než provedeno, ale může to být velmi účinné! Dobrým způsobem, jak začít, je uzavřít normální ranní sprcha zakončená krátkým studeným výbuchem! Poté, jakmile se budete cítit pohodlněji se svou novou rutinou, můžete zavést kruhové pohyby se sprchovou hlavicí na hrudi, břiše, bocích a hýždích! Je to skvělý způsob, jak se probudit a cítit se pod napětím pro následující den! p>

+ Vyvarujte se nárazových diet

Napněte uvolněnou pokožku po těhotenství – Tip 2

Všichni máme po těhotenství pár kilogramů na hubnutí. Buďte prosím trpěliví a pracujte na jemně zhubněte – vyhýbejte se nárazovým dietám, protože mohou mít za následek větší množství uvolněné pokožky.

Pokud postupně hubnete, vaše pokožka má více času na zotavení a znovuzískání pružnosti. Pokud hubnete rychle , vaše pokožka má mnohem méně času na zotavení.

Vaše tělo také potřebuje poporodní dietu nabitou živinami, aby bylo schopno produkovat kolagenová a elastinová vlákna, která pokožku napnou, takže ji nezbavujte základních potravin . Vaše tělo má schopnost správně se regenerovat, když je správně vyživováno.

+ Kolagen

Napněte uvolněnou pokožku po těhotenství – Tip 3

Kolagen je důležitou složkou pro obnovení síly, textury a vitality vašich kůže.

Zde je několik potravin, které přirozeně podporují produkci kolagenu v těle. Všimněte si, že tyto potraviny neobsahují samotný protein, ale dodávají živiny, které vaše tělo používá k jejich výrobě: kostní vývar, maso, ryby, vejce, listová zelenina, citrusy, kiwi, bobule, avokádo, mrkev, rajčata, dýňová semínka, chia semínka.

Zkuste usnout svou krásu! (Vím, že je to „drahý předmět pro nové maminky …) Vaše buňky se v noci regenerují rychleji. Nedostatek spánku ovlivňuje růst kolagenu, hydrataci pokožky a její strukturu.

+ Zůstaňte hydratovaní

Napněte uvolněnou pokožku po těhotenství – Tip 4

Vypijte! Voda je zásadní složkou pro udržení pružnosti pokožky.

Až 60% lidského dospělého těla tvoří voda a pokožka je působivých 64% vody! Obecně byste měli každý den vypít asi 8 sklenic vody a mnohem více, pokud kojíte (10 až 15 sklenic).

Alkohol, cigarety a příliš mnoho soli ve vaší stravě působí proti vašemu úsilí! Nejen, že jsou nezdravé, ale mohou z pokožky čerpat vodu a bránit optimální regeneraci kožních buněk.

V této fázi vašeho života je důležité dát pokožce nejlepší šanci získat pevnost a pružnost.

+ Hydratujte také svoji pokožku

Napněte uvolněnou pokožku po těhotenství – Tip 5

Správná denní hydratace pokožky může pokožce poskytnout větší pružnost. Bohužel neexistuje žádný ideální krém / olej s magickým napínacím a zpevňujícím účinkem … a většina lidí si neuvědomuje, že produkty péče o pleť mohou být významným zdrojem škodlivých přísad, toxinů a chemikálií.

Společnosti se vás pokusí prodat s kouzelným „krémem ke stažení žaludku po těhotenství“ a složkami, které jsou „klinicky ověřené“, ale měli byste hledat to, co matka příroda zamýšlela, všechny přírodní přísady.

Vím, že je těžké najít ideální kosmetické výrobky, ale já osobně miluji „Bump 2 Baby“ od Visha Skincare. Používal jsem ho během dvou těhotenství a pravidelně ho používám. Také miluji Dr. Produkty Bronner, protože umím číst a vyslovovat všechny ty podivné přísady!

+ Scrub & Masírujte si břicho

Napněte uvolněnou pokožku po těhotenství – Tip 6

Chcete-li plně těžit ze svého zvlhčovače, je ideální vmasírovat si ho do břicha. Procvičování samo-masáže je úžasný způsob, jak se znovu spojit se svým tělem a dát svému břichu trochu lásky!

Masírujte si břicho jemným tlakem a vždy ve směru hodinových ručiček. Je to skvělý způsob, jak se hýčkat a zároveň zabránit nadýmání a zpevnění pokožky!

Vedle masáže můžete použít také sůl nebo cukr ke zvýšení průtoku krve.

+ Posílení jádra správným způsobem

Napněte uvolněnou pokožku po těhotenství – Tip 7

Cvičení nemůže přímo uvolnit s příbuzní, ale určitě vám může pomoci zlepšit vzhled a pevnost vašeho žaludku. I když vám byla diagnostikována Diastasis Recti, nemusí to být konec vašeho fitness života a cílů plochého břicha! Nyní je ten správný čas přiblížit se kondici a vědomí těla novými očima a novými nástroji, jako je postnatální cvičení.

Chcete-li znovu vybudovat silné základy, potřebujete strategii! Pokud jsou vaše hluboké břišní svaly oslabené, vaše orgány padají dopředu proti ab-střední linii, což vám dává obávaný poporodní, přesto zdánlivě stále těhotný vzhled.Cvičení Diastasis Recti se zaměřují na nejhlubší vrstvu vašich abs: příčné svaly. Působí jako přírodní „korzet“ nebo „opasek“ a drží vnitřní orgány na místě. Nyní si dokážete představit, proč je jejich posílení tak důležité, abyste získali toto ploché břicho! Dovolte mi, abych vám pomohl ztratit břicho po narození dítěte a vylepšil funkci pánevního dna!

+ Kumulativní účinek

Napněte uvolněnou pokožku po těhotenství – Tip 8

Vy už si musí být vědom, že řada opakovaných akcí má účinek větší než součet jejich jednotlivých účinků! Jinými slovy: použití pouze 1 nebo 2 výše uvedených tipů nebude mít velký rozdíl, ale implementace většiny nebo všech z nich může z dlouhodobého hlediska způsobit obrovskou změnu.

Práce na nových udržitelných zdravých návycích !